Training Log Archive: wiQIn the 1 days ending Mar 3, 2019:
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Sunday Mar 3, 2019 #
Laufen 17:30 [2] 3.0 km (5:50 / km)
shoes: Salomon vibe
mit kleinem Rucksack an der Elbe zu Hagen
Laufen warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
mit Hagen vom P zum DBK-Nacht-Start
OL-Training long 1:50:00 [3] *** 15.0 km (7:20 / km) +250m 6:46 / km
27c shoes: Irock 2019
Sophies DBK Nacht HE Test gelaufen, 13,4km LL, schon beim Loseiern nicht so fit gefühlt, etwas träge unterwegs, zog sich, eine Vormarkierung nicht gefunden, an ein paar von mir vorbei (kleine Umwege), 15min nicht gelaufen, sondern rumgeschaut, Pfähle wieder eingepfählt, Wildschwein, Rehe, Arne, zum Ende an Abkürzen gedacht, aber man denkt ja viel, wenn der Lauf lang ist
90-95 sollte drinnen sein
aber auch bei meinen 17km, wer hat sich das ausgedacht?
90-95 sollte drinnen sein
aber auch bei meinen 17km, wer hat sich das ausgedacht?
Laufen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
vom Ziel zurück, dabei einen Posten von mir im Blindflug (ohne Kartenausschnitt) gefunden, cool, ist ein Laubbaum, Friedmar ;-)
Laufen 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Salomon vibe
Roßwein, vom P zum Start und zu Kartenkarsten, Patschis DPT-Sprintbahn getestet, bis zum 4. Posten lief es, wenn auch nicht schnell, dann den hinteren Oberschenkel gezerrt - kurz vor drei Stolpersteinen und ab da gewandert (bestimmt weil Patschi im Auto sehr bildlich von ihren Knickfüßen sprach), zur 5 Cedrik getroffen und Bahnen getauscht