Sunday Jan 27 |
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| Mistwetter, wollte mit Dirk laufen gehen, unförmiges Bein tut etwas weh |
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| C • leif is hard. 4 |
Saturday Jan 26 |
| OL-Training (Oelsaer Winter-OL) 52:13 [4]*** 7.6 km (6:52 / km) +255m 5:53 / km | |
| spiked:18/21c slept:7.5 shoes: Silva |
| Winter-OL bei Frühlingswetter, Seifersdorf bei Höckendorf bei Oelsa bei Dippoldiswalde bei Dresden, kleine, feine Karte, mit Felsen und Bäumen, lief relativ gut mit meiner verletzten linken unteren Hälfte, nur auf Wegen stauchte es leicht, Orientierung bis auf etwa 3 min Fehler i.O., machte Freude, bis vor den letzten Posten, wo ich mir einen Hammerstachel in den Nervus hallux maximus Zehus sinister trat, komischerweise ist jetzt mein Innenknöchel angeschwollen, Heiko 54 min, Magic 57, Daner 59, ...
mir fiel auf, dass in dem Wald die DM-Kurz '99 war, meine H14-Bahn nur im angrenzenden Waldstück, damals, wo ich noch erfolgreich war und!vermutlich Torben kennen lernte, ob er aber auch den kleinen Jungen? |
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| C • hab ich da? 7 |
Thursday Jan 24 |
| Note | |
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| wollte erst wegen sozial und so, dann wollte mein Bein nicht, drauf gehört |
Wednesday Jan 23 |
| Note | |
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| Fasching (als Henryk gegangen), TU-Sportlerehrung, Quatschen, Essen, Bowln - lauflahm noch 149 Punkte, 2 Punkte unterm Tages-OLer-Bestwert |
Tuesday Jan 22 |
| Laufen warm up/down (Wege, Rasen, hell) 45:00 [1]5 km (9:00 / km) +10m 8:55 / km | |
| shoes: new Balance-Schuh |
| mit Julius Huhn, Anna, Elli und Corinna (Vereinsjugend) ganz locker vom St. Benno-Gym. zum GG, dort Lauf-ABC, kurze Intervalle an den Teichen entlang und final auf den Hügel und für mich locker flockig zugelnd zurück |
| Laufen tempo (Wege, Rasen, dunkel) 50:00 [4]11 km (4:33 / km) | |
| (injured) shoes: new Balance-Schuh |
| konzentriert Leifs gewohntes Lauf-ABC mit Sprints zum Schluß, dann 4 mal 3 min Tempoläufe mit 50% Pausen, fühlte mich nicht so ganz frisch, und beendete die Serie mit dem Sturz über so ein scheiß unscheinbaren, läuferfeindlichen Eisenstab, Autsch, erstmal weiter mit gehumpelt, aber schnell war nicht mehr drin, die Hauptallee fast noch bis ans andre Ende, dann alleine, zum Schluss schmerzlich gehend zurück, voll dick Mann, mein Schienbein, nein, kein Sprungkrafttraining, mit Wassertüte gekühlt und den andern bei der Gumminastik zugeschaut, strengt weniger an |
| Radfahren (Elberadweg, Straße) 1:00:00 [3]16 km (3:45 / km) | |
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| beinahe nach Art eines Hometrainers (Winnnnnnnnnnd) zum St. Benno, danach zum Fetscher... Comeniusplatz, und übers PK-Ost nach Hause |