Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jul 25, 2010:
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Sunday Jul 25, 2010 #
Radfahren 1:12:00 [4] 28.9 km (2:29 / km)
von der WG direkt, zügig nach Pirna gestrampelt, auf die Rathen gesprungen und mit Oma und Eltern nach Rathen geschippert, ab Pirna wieder geradelt...
in der Woche 88 zusätzliche Rad-km
in der Woche 88 zusätzliche Rad-km
Friday Jul 23, 2010 #
Spiel 1:25:00 [3]
Basketball mit den Postmännern und einer Frau, Gelbschwarz und Weißblau, 4 gegen 4 gegen 5 gegen 5, kurze Spielpausen, den Ball auch mal "reingestopft"
Thursday Jul 22, 2010 #
OL-Training 45:00 [3] *** 7.5 km (6:00 / km)
13c shoes: Supra 10
Spezial-Score von Conny und Heiko (aus), Posten mit Wertigkeiten von 1 bis 6, wobei genau 41 (Jahre)Punkte zu holen waren, Startkarte + Stift - Postencodes, Regen, Posten gesucht, Papier aufgeweicht, verrechnet, einen zu Zahl-hohen Posten umsonst (dessen Nr. ich eh nicht mehr aufschreiben konnte), anderen "End"Posten, 2. hinter Magic, der Posten holen musste, ein Entlaufener wurde auch noch im Wald gesucht, zu den ~ 20 OLern, danach Essen im Garten-Zelt
Wednesday Jul 21, 2010 #
OL-Training 1:08:00 [3] *** 9.0 km (7:33 / km) +500m 5:55 / km
23c shoes: Supra 10
wegen Regen vor 2 Monaten ausgelassenen Isohypsen-OL von Conny (nach Kartenarbeit), vom Kletterwald bei Klotzsche im Prießnitzgrund aus, bis zur 8, + von der 20 fast nur ungenaue Höhen, in mir bisher unbekanntes Gelände mit Karte, erste Hälfte lief, teils noch "Posten"reste gesehen, im JP machten sich die hm und Hitze bemerkbar und ich irrte und durstete, mit Dorn-aus-Fuß- und aus-Bach-trink-Pausen sowie Bergwandern auf Luftlinie fast 10er-Schnitt, Rad
Tuesday Jul 20, 2010 #
Laufen warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km) +50m 6:09 / km
shoes: Supra 10
zu siebt off Wegen durch 'n Albertpark, allein durchs tiefe Tal / daneben zurück
Laufen (75 % quer) 48:00 [3] 7.5 km (6:24 / km) +200m 5:39 / km
shoes: Supra 10
mit Wutti, Magic und Heiko mein 1. 1/3 Intervalle (vor, zurück), danach alleine, Dresdner Trainingsplan ist meiner :-(, Wildschweinfamilie auseinander getrieben
Laufen intervals 15:00 [4] 3.5 km (4:17 / km) +50m 4:00 / km
shoes: Supra 10
15 mal meist quer 80 Doppelschritte, 1 min, Laufpausen, etwas länger, zügisch
Monday Jul 19, 2010 #
OL-Training (Postenwandern) 30:00 [0] *** 1.0 km (30:00 / km)
28c shoes: uralte Tevas
Studenten-Abschluss-Master-2er-Staffel-OL mit SI & Mikro-Waldspielplatz-OL, Mikro-(Falsch)Postensetzen, 10 Staffeln + Rahmenläufer gestartet, geschlemmt