Training Log Archive: wiQ

kurzes Einlaufen, neue Lampe testen, wackelt noch, kurzes Auslaufen, 2. Hälfte mit Conny

1. Dresdner Sprint, von Helmut, BSZ für Technik in Pirna, wie vor 2 Jahren, diesmal aber gleich gefunden :-) dank Thoto, 1:1500, LL 2,3 km, zur 6 wie viele erst vor Hecke und kehrt, vielleicht 5 sek (eher 10), zur 17 nochmal zur 2, vielleicht 10 sek (eher 20), ansonsten gut, gewonnen (59 Läufer auf der längeren kurzen Bahn), danach TU-Sportlerehrung mit Essen und Bowln

C • Sag mal kannst du noch dein... 2

C • Und wie fühlt man sich in der H-40? 4

A - Splits

Nachzügler mit Patschi, abgekürzt, Lauf- und Geh-ABC, Trabpause zwischen den Intervallen, ohne Stehen/Gehen, Auslaufen, gut gefühlt

Pyramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1, Hälfte Pausen, mit Matti, gleiches Tempo +/- 1 m, mit 90%-Intervallen angefreundet, Luft nach oben und genug in der Lunge und den Beinen

Gymnastik ohne Handel, Dehnung

langer Tag: Schul-OL im Albertpark, fing mit (Schnee)Regenradeln an, 8 Posten auf 2,7 km LL mit 120 hm in 18 min im Schnee! gehangen, wofür die besten 7.-Klässler 45 min brauchen sollten, was sie auch brauchten, die Langsamsten allerdings viel lääänger, während 3. 45-Schüler-Gruppe (in 2er-(/3er)Teams) lief, rennend nach 2 Schülerinnen aus der 2. gesucht, dabei einigen geholfen, beim zügigen Posteneinsammeln (und vorm vergeblichen Chipsuchen) 3. Mal den Wolfshügel hoch, wo fast keine Schneeflocke mehr lag, in Dämmerung dann immerhin den Hammer gefunden, direkt vor Festposten 39

aus Ski- wurde Radfahren, Wochen-Rad-km "verloren", waren so 70+

2. Ski-Rogaine innerhalb 8 Tage, Isergebirge, mit Vater (und Sven und Christina dort), also gemütlicher, nicht gemütlich, aber schön, "nur" 5 Stunden, die gingen auch mindestens eine Stunde schneller rum als 6, maßig Posten auf der Karte bzw. diese weit auseinander, nicht mal die Hälfte geschafft, viele tschechische Teams, noch 2 Wehrdorfer, Intervallstart, vom Stadion Bedrichov aus Richtung Stausee/Hrabetice, dann runter nach Josefs Tal und wieder mal einen Skihang hoch, habe ich ja geübt, zu unserem 80er-Posten (max., 3 Stück, 7 50er, 9 30er, 6 20er und 2 10er) unbekanntes Gefilde, wunderschöne (Skating)Spur, wie fast überall, 2 schnelle Jungs an uns und erstmal am Posten vorbei, hoch zur Knajpa, um Jizera nach Jizerka, weitere Schlaufe, die mich unbekannt gereizt hat, aus Zeitgrund weggelassen, nach 3,5 h merkte ich hochzu die Anstrengung in den Beinen, 3-4 kurze Pausen, quer ein Stück zu einem, den wir hinzu wegließen, weil noch keine Spur hinführte, geradewegs über den Rozmezi zurück, letzte Stunde, besonders bergab grieseliger Gegenschnee, tat in den Augen weh, 2 auf dem Rückweg, 3. wäre eng gewurden, besonders für meinen Vater, mit Gatis oder Tomi wohl noch genommen, mal lieber im Limit geblieben, nicht so unsere beiden Begleiter, die eine halbe Stunde länger trainierten, für die ersten Min. nur 2 Pkt. Abzug (nicht 20), für spätere 5, 330 Pkt. - Wertigkeiten erst beim Start mit Zettel erfahren, Ergebnisse dauern vielleicht ein bissel - Lochzangen :-) 38. von 49 Männerteams

C • Ergebnisse standen gestern ... 1

Unihockey, erst kurz 3 - 3, dann 4 - 4, lief zum Teil gut, traf auch mal Hocker

Krfatkreis mit Schweizer OL-Theorie, schlapp, danach noch 20 min Dehnung