Laufen warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: brooks adrenaline
10 min zu Hause, über Hausberg von der Südecke des GG durch diesen bis zur Bürgerwiese, am Ende an Straße, um Wettkampfgelände zu umgehen, im Dämmerung anfangs durch Wettkampfgelände (nördlich vom Stadion) zurück (mit Trink-etc.-Rucksack)
OL-Training race 13:23 [4] *** 2.9 km (4:37 / km)
15c shoes: brooks adrenaline
Bürgerwiese, 9. Sprint und 2. Sprint von Sophie und Tomi diesen Monat und 2012, wenn an der 1 Schluss gewesen wäre, hätte ich mit Robert gewonnen :-), keine Fehler, außer 2 Mini(routen)fehler - zur 4 und 13, nicht volles Tempo, Postenbeschreibunglesen zahlt sich gelegentlich aus - gut im Training, zur 14 rechtsrum anscheinend besser; Robert 5 sek schneller geschätzt :-), Jonas 9 schneller als ich, 3 zu 1 für mich, meinte er