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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Dec 23, 2015:

activity # timemileskm+m
  Radfahren1 3:00:00 37.28(4:50) 60.0(3:00)
  Laufen2 1:18:00 9.32(8:22) 15.0(5:12)
  OL-Training1 33:00 3.73(8:51) 6.0(5:30)10c
  Kraft1 30:00
  Skilanglauf1 30:00 3.73(8:03) 6.0(5:00)
  Total4 5:51:00 54.06 87.010c

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 23, 2015 #

Radfahren long 3:00:00 [2] 60.0 km (3:00 / km)

mit Darth Vater und Gouverneur Schwageregger im Sonnenschein nach Königstein, dort gegessen und weil Maggie noch nicht wieder fit fidel war, alleine mit meinem Vater von Halbestadt auf den Lilienstein gewandert und mit dem Rad zurück, zur Abwechslung rechtselbisch, vor Rathen Höhenmeterhuckelzuckelpiste, durchgeschüttelt, hinzu mit seinem MB, Training halt, rückzu with MYB, in Pillnitz wieder over the river

In Königstein - im Ort und auf der Festung machen wir mal DM Sprint, ja?!
next year erst mal ein Revival-OL im Elbsandstein (richtig alt :-)

Tuesday Dec 22, 2015 #

Laufen 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: pure grit

warm, Gustavs Lauf-ABC und die mir soufflierte Intervallweihnachtspyramide: 5-6-7-6-5 mit 1,5min Pause, teils auf Wiese, Jens P. noch das schnellste Tier neben mir, ab den 7 hing sich Patricia an mich, schnaufte neben mir, Tempo leicht gedrosselt und sie mitgenommen, die 6min nochmal, die 5 dann alleine bzw. mich auf der Wiese von Gustav einholen lassen, Weihnachtsmüdigkeit, wollte meine Schwester mitbringen, sie mitkommen, Kind krank, liebe Grüße

Kraft 30:00 [2]
shoes: sticky 2015

viele, Anton hat vorgeturnt und das gut, die großen Mädchen haben gebacken und das lecker, Danke jeweils

mit Andrej O. heim, neuer Weg!, hinter Waldschlösschenbrücke die Goetheallee lang, ließ er sich mal von Paula zeigen, wer neue Wege findet, wird nicht alt, höchstens er-fahrener

Sunday Dec 20, 2015 #

Note

Familsche

Saturday Dec 19, 2015 #

OL-Training 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)
10c shoes: sticky 2015

12. Oelsaer Halali-OL, Dippser Heide, milder Sonnenschein statt Schneekälte, zum 1. P. Gedächtnis, dort Kartenentnahme, zur 2 gleich 4 Leute überholt, Ablauf von der 3 dumm, dachte ich komme eine fette Felswand hoch, bis zur 7 flüssig und flott, machte richtig Spaß in den gut zu belaufenden Waldstücken, 3m an der 8 vorbei auf Cedrik zu und schnell kehrt gemacht - zum Schnaps, einen mitgenommen, an der 10 (Endposten) Schokoweihnachtsmännchen, einfache Mitteldistanz mit amüsanter Textpostenbeschreibung, rund 45 Teilnehmer

Laufen warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: sticky 2015

im Lauf überlegt, zum Einsiedler auszulaufen, Cedrik und Jens P. aus DD mit ins Schlepptau genommen, erstes Stück hin nochmal schön quer, dann Wege, selbst den Beschilderern (Schildbürger?) ist es ein Rätsel, ob der Einsiedeler Mönch Dippold jemals dort an den hübschen Felsen hauste oder nicht - Schreib niemals nie, irgendwer könnte das absolute Nie immer wegkratzen!

Friday Dec 18, 2015 #

Skilanglauf 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

skigerollert, die ersten paar Meter zog es in den Schienbeinen und war einfach nur ungewohnt und (nasser) Asphalt bleibt eine unglückliche Alternative zum (fehlenden) Schnee, von LA nach Pillnitz, Nebel überm Fluss und ums Schloss, Höhe Elbinsel kehrt gemacht
über Kritik nachgedacht: sie - nicht Selbstprüfung, Hinweis, sachlich, sondern die, die überheblich ist/macht und kränkt - ist überflüssig
klar, kann man überlegt und vielleicht auch überlegter (re)agieren, aber niemand ist keinem überlegen oder unterlegen, glaube ich, weil ich nicht an Überlegenheit glaube

Thursday Dec 17, 2015 #

Note

wollte Skilaufen, musste ins Kino
Wie auf Erden
Ich fand ihn göttlich.

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