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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Jan 19, 2016:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf5 11:29:00 63.88(10:47) 102.8(6:42) 1003
  Laufen1 2:30:00 16.78(8:56) 27.0(5:33)
  Kraft1 30:00
  Total6 14:29:00 80.65 129.8 1003
averages - sleep:7.8

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3:15
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» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 19, 2016 #

Laufen warm up/down 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: pure grit

zum Training/Saloppe noch hoch und bis ich die Meute traf
hätte bis zum BW bequem skaten können, hart gefrorener Schnee, -3

Laufen intervals 1:15:00 [3] 12.0 km (6:15 / km)
shoes: pure grit

Lauf-ABC und 5-mal 5:20min mit 1min-Pausen, mittleres Tempo bei Emil, Patricia S., Friedmar und Sonni, überlegte na ch dem 4. Schluss zu machen, aber in dem Tempo ging's ja noch

Kraft 30:00 [2]

ohne Matte, wenn dann richtig hart

Laufen warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: pure grit

durch die Heide und über die Schillerstr. zurück - erstmal noch zu Peter, aua
Franz war am Dehnen, sehr gut

Laufen warm up/down 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: pure grit

von Peter heim, aua aua, meine Beine

Monday Jan 18, 2016 #

Note

unter -20, mit Schnee-Eis-Schuhen auf dem See rumgerannt, dachte, ich könne noch bis zur 1km entfernten Insel, aber auch wenn das Eis dick ist, wollte mein Bauch nicht, als meine Augen 100m vom Ufer weg durch die Eisschicht lugten und als meine Ohren das krachende Seeungeheuer hörten

auf der Fahrt nach Kiruna orangener Feuerball - und bis zu - 36 Grad Celsius

wunderbarer Urlaub

Sunday Jan 17, 2016 #

Skilanglauf 2:40:00 [3] 16.0 km (10:00 / km) +300m 9:09 / km

mit Sieglinde nach Lapporten aufgebrochen, "nur" 12 km entfernt, heute bedeckt, -3, wurde allerdings kälter, morgen können es wieder -20 sein, hinterm Hubschrauberlandeplatz in den Wald, Pfad gefunden, blau ausgeschildert, allerdings ohne Spur kaum zu finden, zum Paddus (heiliger Sami-Gipfel) am OL-Kartenrand und noch etwas weiter, bei den Rentieren die Kurve gekratzt, davor Bärenspuren, ganz klar, und Schneehühner, man hätte oben (nochmal so weit) eh nix gesehen, außer dem See im Sattel, wo man im Sommer baden muss, auf dem Offenen war es richtig cross country, eine schöne Schneemobilspur wieder runter (da hatten wir schon keinen kartenkontakt mehr), aber die ging meiner Schwester zu weit nach Osten, Kompass spann wohl - im Endeffekt hätte sie uns gut zurück geführt, so nochmal querwaldein gestapft, auf den anderen Pfad zurück und noch auf den Sonnenaufgangshügel hoch und Namen ins Logbuch getragen und Ort leuchten sehen (statt Sonne), weißer Hund, das sollen mal Wölfe gewesen sein, so ein Märchen!, ...

Skilanglauf 27:30 [3] 5.5 km (5:00 / km) +28m 4:53 / km

alleine noch im Dunkeln die letzte Ehrenrunde durch Süd-Abisko, was ich noch nicht kannte, unterm Bahnhof durch, tatsächlich 68 Hänger hat so ein Eisenerzzug, und noch einmal platt die Abiskorunde zwischen Gleisen und Straße und durch den Ort heim

Saturday Jan 16, 2016 #

Skilanglauf 3:15:00 [3] 32.0 km (6:06 / km) +555m 5:36 / km
slept:10.5

Elche! vom Wohnzimmerfenster aus, eine Mama mit ihrer Maggie, vielleicht 30, 40m weg (im Hellen entgegen dem Fuchs, der im Dunkeln tappte), im Wäldchen neben den Autos und weit dahinter rutschten sie ahnungslos über den See, deswegen später losgekommen
gestern -9 Grad, heute -6, morgen gehe ich mit Badehose raus - eine Runde schwimmen
voll die schöne Runde: zur Turi in den Nationalpark, von da die Loipe, die mir Sieglinde noch empfahl und deren Einstieg ich gestern noch inspizierte, gemächlich steil am Nuolja entlang hoch durch die Bäume bis über die Baumgrenze, nix zum Runterbrettern, am Abzweig nach unten vorbei und das große Tal hinter, mal sehen wie weit, zwischen markiertem "Weg" und tollender Schneemobilspur lang, beides sehr abwechslungsreich, quer und windig verwehter Schnee mit Steinen und gebückten Sträuchern, auf und ab zwischen Hang und Fluss/Seen, irgendwo hinter den Bergen leuchtete die Sonne, in der stillen Wildnis Bewegung, Halt, Tiere, eine ganze Horde, Foto raus, Wölfe?, ich habe nur 2 Ski und 2 Stöcke, soll ich sie mit Taschentüchern bewerfen?, sind Rentiere, Schwein gehabt, nein, ein Wolf hier oben wäre Glück/Pech wie ein Bär (vielleicht einer in den ganzen Abiskoer Alpen, sollte jetzt schlafen) wäre Finne, den sie entweder erschießen (die einen Schweden) oder weiter in den Süden bringen (andere Schweden), wir beguckten uns eine Weile und ich fuhr weiter, als ich einer eisamen Birke schon "aufgeben" wollte, sah ich die Hütten und bekam noch einmal Schwung, der 15. km geht noch, dann wieder meine Freunde kurz neben den Hütten, jetzt kehre ich nicht mehr um, geschafft, muss ich nur noch zurück
zur Baumwelt hier oben: Krüppelkiefern und viele bucklige, borkige Birken, also weitre unten (Tal) bilden sie auch Wald und in den anderen, kürzeren Jahreszeiten (dem unweißen Halbjahr, es gibt hier mehrere Winterzeiten), müssen das schöne, bunte Wälder sein
2h hin gebraucht, die ersten 50min pausenlos, dann irgednwie 40min Pausenzeit zusammenfotografiert, es ist schon fast 14Uhr30, Wind auf meiner Rückenseite und es geht bergab, ich nehme die Seen und den Fluss, da ließ es sich prima skaten, außer bei Eis ohne Schnee und großen Steinen im Bachbett, voll fix an der Brücke und Nationalparkgrenze zurück und dann "nur" noch die coole Piste bergab, ging prima, zog sich dann noch etwas gerade, aber Hm hatte ich an den Hütten hinter mir gelassen, vor der richtigen Dunkelheit (16 Uhr) at home

Morgen die finale Etappe ... + Epilog?

Friday Jan 15, 2016 #

Skilanglauf 50:00 [3] 12.5 km (4:00 / km)
slept:6.5

Erkenntnis des Morgens durch Schulterweh: ich laufe Ski
1. Einheit sportlich
2. sportlich und abenteuerlich
1. durchs Dorf und bis zur 3 Runden auf der Abisko-high-speed-Spur, die mit Hm gespickt ist, 2,8km mit geschätzten 30hm, jeweils etwa 11min, die 2. andersrum, dann wieder in den Ort zur Schule und Maggie und Sieglinde vom Kindergarten abgeholt

Ich schaffe keine 300km Ski, sondern soviel, wie es werden. Sprüche von anderen sind keine eigenen Ziele und Ziele kann man revidieren.

Skilanglauf 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km)

nach dem Mittag
2.1 steileren Weg zur Apfelsinenkiefer - in Buch in Kasten am Baum Namen hinterlassen - und weiter Richtung Abiskojaure, nur von Hasen Pupu gebremst (vereinzelt auch Fell) und steilen Hm, am Fluss hinter Brücke kehrt gemacht, weiter als gedacht, gewollt, da wo flacher, breiter, der Fluss, ...

Skilanglauf 1:15:00 [3] 7.5 km (10:00 / km)

2.2 den richtigen Kungsledenanfang bzw. sein Ende am Abiskojakka lang, am Sa. lief ich da ja nur den letzten Teil vom ersten Stück des Weges "correctly", jeweils verrückte, wild gewundene Schmalschneemobilspuren (im Naurreservat, kontrolliert hier niemand) lang, krass bergauf und -ab und Bäume zerknickt, etwas nach der ersten Brücke merh den Wildspuren getraut und eigenen Weg von einer Anhöhe runter zum Bach und Originalweg, der zwar schmal, aber besser war, kleine Brückchen gequert und auch mal kurz auf dem Eisbach lang, zurück zu den eingefrorenen Wegschildern und nach langem Geschieb gefreut, als ich die Lichter der Touri-Station und ferner von Abisko sah

Skilanglauf 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

2.3 von der großen Eisenbahnflussbrücke zur Station und nach kurzem Aufenthalt (Briefmarken alle) im Dunkeln (zwischen 3 und 4) zurück "nach Haus"

Neujahrsabendessen mit der ganzen Raumschiffbesatzung, ein paar der Aliens (in Keith' Arbeitsgruppe ein Quotenschwede) fahren auch ab und an Ski

Thursday Jan 14, 2016 #

Skilanglauf 36:30 [3] 4.9 km (7:27 / km) +120m 6:38 / km
slept:8.0

Witz der Woche: "Das rote Haus" - in einem schwedischen Ort.
Zeh des Monats: tut kaum mehr weh
Lied der Woche: Oh oh Maggie
wir fahren durchs schwedische Fjäll
Oh oh Maggie
die Gefahr im schwedischen Fjäll
Oh oh Maggie
die Elche reisen reißen aus
Oh oh Maggie
nach Haus nach Haus nach Haus
Frage des letzten Samstags: War Ausreißen erstes Verreisen?

Björkliden, 8km entfernt, coole Sicht auf Lapporten, 5km-Runde (gelb), Einstieg gut und dann hat die Raupe sich huckelig in den Schnee gefräst, also Aben(d)teuer: steigen, stapfen, klassische Schritte, Markus-Grätsch-Schritt und vereinzelt geskatet, viel auf und ab und rum, spaßig

Skilanglauf 1:00:00 [3] 10.9 km (5:30 / km)

und gleich nochmal: Skihang und an Straße runter zum Bahnhof Björkliden (1km) und geschaut und gehofft und war die beste Skatingpräparation: 10km-Runde (blau), also 5 parallel zum Gleis (wobei der oebn blieb und ich über die Dauer am See landete) und zurück, mit schönem Ausblick und leicht wellig und Wald und weiß ud See und weit und Fels und dunkel und Bergen und sonnig und Eis (fette Zapfen) und kalt und 3 Skiläufer hej hej hej und ich, mit jedem Schub hinzu nördlicher denn je, zur Dunkelheit zurück im Ort und heim

Walfang in Norwegen verboten, och nö, ach nee, nur -gucken und wir (diesmal) nicht

mit Sieglindes GPS-Uhr, aber am Ende kommt eh wieder rundes raus

ach und kalt war es heute auch, so zw. 15 und 20, aber habe ich nicht so gemerkt, man lernt hier oben, sich anzuziehen

Note

Was macht man bei "1%-Polarlichtaktivitätswahrscheinlichkeit"? Aus dem Internet raus und vom Rechner auf aus dem Fenster schauen!
Film der Woche (zum Teil auf Matte auf Steg): einmalige, persönliche (die Japaner sahen es vom Nuolja aus teurer/anders) Polarlichterfestspiele (vieldimensional! (ohne dumme 3D-Brille) und riesige Leinwand und keine Werbung!) vor klarem Sternenhimmel (wie hoch und weit und tief ist der eigentlich???), vor dunklen Wolken und ferner hinter schneebedeckten Bergen und Bäumchen überm zugefrorenen, großen See, in dem manchmal ein Ungeheuer kracht
Bild der Woche: kann meine Kamera nicht festhalten und gar nicht alles in eins bringen, die ist da im Weg, muss ich malen!
wer es noch nicht kennt und hier hoch will: http://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/weltbilder/L...
von einem Freund, der gerade hier war - wir sind ja alle Freunde, viele wissen es nur leider nicht, u.a. Polar(oid?)-Fotos anderer Polarlichter: https://www.dropbox.com/sh/qppxzev6ol134at/AABxgWA...
Ist aber in echt echt echter und nur echt cool. Mann gebe ich an. Freu mich eigentlich nur.

Wednesday Jan 13, 2016 #

Skilanglauf 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
slept:6.0

geht wieder, gut, mir
war heute nur zu kalt, unter minus 20 Grad (also noch kälter), dafür wunderbar klar, Weitsicht, in der Nacht Polarlichter (groß, grün, aber unklar, auch mit Brille)
die sehen selten so aus wie auf den Fotos
und am Morgen indirekt die Sonne - an den Bergen im Norden hinterm Torneträsk (7.-größter See Schwedens) - in die andere Richtung: Lapporten (Lappenpforte), eins der meistfotografiertesten schwedischen Landsschaftswahrzeichen
und Fuchs gesehen
die sind oberhalb des nördlichen Polarkreises nicht immer Polarfüchse
Vielleicht ein Flüchtling. Auf der Forschungsstation sind einige Ausländer - vorallem deutsche.
In Riksgränsen (ja, Reichsgrenze) 30km von hier Richtung und direkt vor Norwegen wohnten 20 Leute, jetzt 620. 600 neue. 100 Kinder, die noch nie Schnee sahen und eine ganze Weile keine Sonne sehen. Da kann ich nicht mithalten. Hätte ich 30 aufnehmen müssen.
am WE Norwegen?
geschichtete Geschichte
Die Orte gibt es ab 1900, als der Erzabbau (auch ein Erzgebirge) hier oben begann - nackte Fakten, wie hier die hübschen, riesen Berge weggebackert werden:
2000t pro Zug (750m Länge) allein von Kiruna nach Narvik (u.a. durch Abisko), in die andere Richtung zur Ostsee geht auch was
13 Züge pro Tag
"knapp" 16 mio. t pro Jahr
seit 1903 > 1 Milliarde t Tonnen!
Mittlerweile halt auch Forschung, IKEA und (japanische) Touristen - bin ja och einer - hier oben.
Der Kungsleden beginnt/endet hier, führt 450km in den Süden, das 1. 30stel fuhr ich am Samstag.

Mehr gewollt, aber bei der Kälte macht es auch langsam und möglichst warm eingepackt nicht so Spaß: Touritour zur Touristenstation und dem Eiscanyon direkt dahinter im Nationalpark und zu den Hunden, die laut bellen und den Schnee gelb pullern. Postkarten gekauft und halbsoschöne Fotos gemacht. Danach Fika (Kaffeepause - so wie gamla nur alt heißt und auch Jaure See) und Forschungs-Raumschiff erkundet.

Maggies 14. Monatsgeburtstag.

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