Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Mar 5, 2016:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf1 4:20:00 34.18(7:36) 55.0(4:44)
  OL-Training1 1:35:00 5.59(16:59) 9.0(10:33)12c
  OL-Wettkampf1 1:09:23 5.53(12:33) 8.9(7:48) 44522c
  Laufen1 1:05:00 7.77(8:22) 12.5(5:12)
  Kraft1 30:00
  Total4 8:39:23 53.07 85.4 44534c

«»
4:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 5, 2016 #

OL-Wettkampf race 1:09:23 [3] *** 8.9 km (7:48 / km) +445m 6:14 / km
22c shoes: sticky 2015

Helmuts KM und Karstens 30., Papstdorf, Stirnbandinhaber(?!) Flo kränkelte, Moritz am 1. Posten ein, wo einige suchten, weil Karte halt auch nicht so passend, ich so 10s-Schlenker, Moritz kam nicht mit, also tat es nicht, zur 5 kein Stein oberhalb der Felswand gesehen (bei Helmut sind Felswände nach wie vor Steine), dafür Reißighaufen angelaufen, 30s, zur 7 ulkigerweise an der ersten gelben Schneise vorbei (Kopf wohl im Energiesparmodus bergan) und aus der Gegenrichtung auch kurz am Posten vorbei, insgesamt 1min, neben der 14 die Gruben nicht gleich richtig zuordnen können, 15s, zur 16. in der Postenbeschreibung verrutscht und einen 5m-Stein statt einem 1m-Stein (0,5) sehen wollen, nix da, über die Bäume dann hingefitzt, 1,5min, wie schnell Zeit vergeht, Anton war mir dicht (keine 2min) auf den Fersen, so fetzt das, die anderen machten lockerer oder mehr/längere Fehler, was man mitunter auf die Karte schieben konnte, sie aber zu finden kann man auch auf sie schieben, Gelände und Bahn machten mir Spaß
ach und alle wohl eine Minute zu schnell zum ersten Posten und
95% gegeben (weil vorsichtig bei der Karte) und das war wohl gut fürs O

Thursday Mar 3, 2016 #

Skilanglauf 4:20:00 [3] 55.0 km (4:44 / km)

alleine von Altenberg (1. Km etwas kacke zu fahren) über die Magistrale nach Nove Mesto (Stürmer auch leicht kritisch vom wenigen Schnee her) nach Dlouha Louka, viele Bereiche super, 1,5h, dort halbe h Mittag, weiter zum Stausee Flaje, überlegt nach Kliny zu rutschen, zum Glück sah die Loipe in die Richtung am See nicht so toll aus, wären auch mindestens 10km hin und nochmal 10 zurück gewesen, also wieder direkt den schönen Weg zur Grenze, einzelne blöde Stellen, Torfhaus, knapp 1,5 h, halbe h Nachmittagessen, auf Bahndamm zwischen Holzhau und Moldava weiter, leider (ach iwo, Leid entsteht nach Budda aus Begehren, war halt so!), einige Bereiche sehr dünn die Schneedecke, bremste also aus, runter nach Rehefeld und wieder rauf auf den Kahleberg, am Fuß von jenem standen auf meiner Uhr 18min bis Zugabfahrt, auf dem Wegweiser 1km Kahleberg und 4,5 bis nach Altenberg, für den ersten (der rund 50.) mindestens 5min, passte, dann sauste ich runter, zwischen 2 Wegweisern lagen 20-50m und standen 0,5km, kam mir entgegen, 1min vor Zugabfahrt im Zug, Punktlandung

Wednesday Mar 2, 2016 #

OL-Training 1:35:00 [3] *** 9.0 km (10:33 / km)
12c shoes: sticky 2015

Markus' NIL - Nacht-Ishypsen-Lauf, mit seinen Worten: es fehlte nur Wind, wie recht er hatte, alles andere gab's: no Sonnenlicht, dafür Schnee, Nässe, Nebel und fast nur braune Linien, bis zur 5 gut, auch weil bekannt und noch leicht hell, zur 6 quer, am Ende unsicher, ob der großen Distanz, aber okay, 7 sogar auch mit Kompass und bissel Ahnung und 8 schöne Auffanglinie, dann aber die 9 und 10 nicht gefunden, Neustart von der 8 half nix, flach, nix zum Einlesen, zur 11 (6.) gut, wobei Torschusspanik dreht mich kurzzeitig vorm Hang, noch wen und Rinni getroffen, 12 und 13 und 14 und dann gemerkt, dass ich nur noch 20min hab, abgebrochen und somit das 3. Nacht-OL-Training "dis", nein, lieber seine Grenzen kennen, als im Wald einpennen und erfrieren, meine Hände (Handschuhe nass) wurden auf dem Heimweg (in trockenen Handschuhen) nicht warm und das tat anfangs sehr weh
Training dort habe ich mir gewünscht und wird nochmal und Markus, schönes Ding!
wirklich

Tuesday Mar 1, 2016 #

Laufen intervals 1:05:00 [3] 12.5 km (5:12 / km)
shoes: pure grit

Winter geht los! Und Skilaufen!!
Ich find es hübsch, das weiße Kleid, weiß steht Dresden besser als brauner Sch...

alles wie immer, nur anders
6-mal 3min mit 2,5min-Pausen
5 schnelle Postjungs - Antons Kommentar: so muss es sein - und ein TU-Wieland - immerhin mit TU-Damen und TU-Jungs Anhang
im 3. und 4. ziemlich geschlittert, mit mehr Bodenhaftung wieder schneller (gefühlt), so mehr und weniger um Andrei, Anton und Felix, ümmerhin

Kraft 30:00 [3]

mit Cedrik, dem TU-Meister, auf der Matte in der vorletzten Reihe

Monday Feb 29, 2016 #

Note

lausiges Bundeskadervorbild
über 7h und 85km gelaufen
zuzüglich mit Karte zusammengenommen einen Marathon in 5h
statt notierten 4,5 eher 24,5h Rad und statt 100 gefühlte unendlich km, also nicht im Rückblick, da ist alles nüscht, mehr im Vorausblick
Kraft und insgesamt zu wenig, wenn ich Ziele hätte, immerhin hab ich Ausreden
und das alles im Schaltjahrfebruar

Sunday Feb 28, 2016 #

Note

3h Wandern, Heide - ist auch Bewegung und man trifft (O)Läufer und die sagen anderen OLern, dass man gewandert ist, die es einem dann beim Besuch mit Ausleseproblemen wieder kundtun und soweiter, heiter Sonnetag

« Earlier | Later »