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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:10:00 7.15(9:48) 11.5(6:05)
  OL-Training1 40:00 3.85(10:23) 6.2(6:27)16c
  Kraft1 30:00
  Total2 2:20:00 11.0 17.716c

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 24, 2016 #

Note

wollte laufen, schlief aber, da Arbeit in der Nacht und Arbeit am Sonntach

Wednesday Sep 21, 2016 #

OL-Training 40:00 [3] 6.2 km (6:27 / km)
16c shoes: inov8 2016

Meisterschaftstraining im JP mit grauen Postenkreisen, einige Posten gut, andere versemmelt, durchaus 5min Fehler, bei Gegnerkontakt verleiten lassen, zu schnell zu laufen

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: inov8 2016

mit Karsten und Hannah zum Start, mit Max und Osti vom Ziel zurück zum P

Zehe tat weh (besonders als ich sie mir rammelte), die ich mir letzten Montag kaputttrat und die mich JLVK-WE nicht schlafen ließ

Tuesday Sep 20, 2016 #

Laufen intervals 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: pure grit

4min - 5min - 4min - 5min - 4min I-Tempo mit 3min - 4min - 3min - 4min - 3min TP + 4x30sek W-Tempo mit 90sek TP
kann sein, ich ließ am Ende was weg und lief mit Heiko eher zurück

Kraft 30:00 [3]

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