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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf4 21:28:00 89.48(14:24) 144.0(8:57) 400
  Laufen1 55:00 6.21(8:51) 10.0(5:30)
  Kraft1 30:00
  Total5 22:53:00 95.69 154.0 400

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 15, 2017 #

Skilanglauf 7:00:00 [3] 45.0 km (9:20 / km)

vor 8Uhr los, die ersten 10km größtenteils Straße - die 6km Str. nach Kovářská tief verschneit, 1. Sonne, Kakao + Lebkuchen, hoch zur Skimagistrale, ziemlich gut bis zum Keilberg, da wo alle runter rutschten hoch (höchster Erzgebirgsberg) und ein bissel wieder runter, lustige Abfahrten und schöne Sicht nach CZ rein, durch Boží Dar (bei Oberwiesenthal), ab dort sehr gut bis Pernink, (vor) 17Uhr

Saturday Jan 14, 2017 #

Skilanglauf 5:30:00 [3] 31.0 km (10:39 / km) +400m 10:00 / km

vor 9Uhr los, sehr windig auf offenen Flächen, krasses Tiefschneespuren, 2 Typen in Gegenrichtung, in Reitzenhain an Str. lang, Felix (Fieber) und Martin (Arbeit am Montag, ich eigentlich auch, aber keinen Termin) brachen ab, mit Philipp die 2km durch Tiefschnee zurück, Str. nach Satzung, beim "Lustigen Hans" kurz Top-Loipen, runter nach Schmalzgrube und im idyllischen Tal nach Jöhstadt, dem (Winter)Ferienort meiner Kindheit (Skihütte meiner Großeltern), vor 16Uhr in Jöhstadt, entschieden, dort zu übernachten / nicht aufzugeben, Ursprungs-Plan an dem Tag bis Pernink zu kommen, bei den Bedingungen nicht möglich

Friday Jan 13, 2017 #

Skilanglauf 8:30:00 [3] 60.0 km (8:30 / km)

mit Felix, Martin und Philipp von Altenberg zur Grenze, ab da selbst gespurt, bis zur Nikolausbaude okay, danach Richtung Dlouhá Louka wurde es nicht besser, am Stausee Fláje erst recht nicht, aber wir sind ja Bären, Riesen und Helden und Wiesel oder so, 16Uhr "Mittag" in Mníšek, danach im Dunklen weiter, zog sich, teils auf Straßen weiter gerutschtwandert, nach 21Uhr in Kalek am Schloss, über 11h unterwegs

Thursday Jan 12, 2017 #

Note

Schnee! ... orr nee, so viel Schnee!

Erzgebirgskamm(ärzte+wieland)tour 2017
oder: mit Philipp durch den Januar (Bundeskaderkalender :-)

Tuesday Jan 10, 2017 #

Laufen 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)
shoes: cascadia

von den ABC-Tischen zum Lauf-ABC, verkürzte Intervalle mit Cedrik mitgemacht (was die Jense durcheinander brachte), weil Lunge noch nicht frei und ich es nicht übertreiben wollte, hing eh zurück, aber hätte ich die Skier angeschnallt, dann ..., kalter Gegenwind

Kraft 30:00 [3]

Monday Jan 9, 2017 #

Skilanglauf 28:00 [3] 8.0 km (3:30 / km)

an der Elbe bis zum Blauen Wunder und zurück, 2m gestreut, ansonsten lief's, die Nase schon wenig gegenüber dem WE, mit den Schlittenkindern 1:0 für die Wintersportler, Tempo leicht über dem des Stundenlaufs

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