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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Aug 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 6:23:00 27.96 45.0 1100
  OL-Training1 2:00:0023c
  Total3 8:23:00 27.96 45.0 110023c

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4:55
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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 15, 2017 #

Laufen long 4:55:00 [3] 36.0 km (8:12 / km) +1100m 7:07 / km
shoes: inov8 2016

mit Judith von gestern vom Nachbarort Björkliden nach Låktatjokka, wo ich vorgestern auch vorbeikam, unten Sonne, oben schneite es - wie ist euer Sommer so, heiss?, steile Stuecken gewandert, Schneefelder mit Neuschnee liessen sich auch nicht schneller als die Suempfe belaufen, in der Huette aufgewärmt, 2 mir bekannte Kilometer weiter zum höhsten Punkt der Tour, runter Richtung Korsavagge, wo es wieder warm, also im Vergleich zu der Kälte und super sonnig wurde, an einem grossen See samt Forschungsstatiönchen vorbei und steil hinab zur Huette im Tal, die ich vom Skilaufen schon kannte, der junge Huettenwart war super entspannt, so ganz ohne Drogen, einfach mal so ein paar Wochen so eine Arbeit geht auch, gab uns Sirupsaft und wir schwatzten eine Weile, die letzten 15km dann tendenziell leicht bergab und meistens den Pfad nicht verloren, die letzten 1,5km alleine zum Haus, ging nicht mehr schnell, komisch
Zittauer Gebirgslauf ähnlich von den Daten, aber wesentlich besser belaufbar und eben Wettkampf, reichlich 2,5h damals, heute war es locker und schön
vielleicht werde ich noch so ein Ultralangstreckenläufer wie Friedmar

Monday Aug 14, 2017 #

Laufen warm up/down 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: inov8 2016

mit Siggi und Judith, nicht Wyder, Holofernes auch nicht, sondern einer Ultralangläuferin (110km Kungsleden mit Kebnekaise in 19h) eine kleine, lockere Runde, Pfade mit Steinen oder Planken, ... morgen mehr davon

Sunday Aug 13, 2017 #

Note

Grossteil der abgekuerzten Runde nachabsolviert, ueber 25km, vielleicht 1500Hm, fast 10h unterwegs, mit vielen Fotopausen, am Anfang nur eine Muecke und die habe ich frevelhafterweise auch noch totgemacht, gar nicht mal absichtlich, leichtes Gepäck und lange trockene Schuhe, lustiges Wetter: meist Sonne, aber auch mal zeitweise dicker Nebel, aus dem es etwas schneite, viele Schneefelder gequert, hätte ich mal Skier mitgenommen, wenig Wanderer, fast an einer Hand abzählbar und nebenan liefen 2000 Leute den Kungsleden lang, wieder mal so ein Event, wo man fuer Geld laufen darf, geht ja sonst nicht, auf den höchsten Bergen etwas windig und konnte man wieder gaaaaanz weit schauen, schick schick

Saturday Aug 12, 2017 #

Note

Runde an der Kueste lang

Friday Aug 11, 2017 #

Laufen warm up/down 28:00 [3]
shoes: inov8 2016

in 2min auf der Karte, mit Muellwegbringen in 3, zum ersten Posten durch den Ort und zum Einsteig auf Pfad, vom letzten auf Pfad und anders (das ist möglich) unter der Bahn durch und durch Abisko zurueck

OL-Training 2:00:00 [3] ***
23c shoes: inov8 2016

Grossteil des Festpostennetzes, das inzwischen meine Schwester jährlich wechselt, naturpasset, wie die Schweden das nennen und selbst hier anbieten, cooles Gelände, kannte es bisher nur in Weiss, stellenweise konnte man schnell rennen, wenn man wusste, wohin, ich muss mich echt noch mehr mit meinem Kompass anfreunden, ringsum schneebedeckte Berge, im Norden Norwegen und der grosse See, im Sueden Lapporten, eins der Wahrzeichen Lapplands, da musste ich immer wieder mal stehen bleiben, 2 Posten beschädigt, hoffentlich nur der Wind, der Wind, ..., in der Nähe jeweils Feuerstellen und die Knilche lassen ihren Einweggrillrestmuell liegen, wenn ich die erwische, einen 3. Posten ersetzt, kurz davor Schienbein gerammelt, was brechen Ästen, auf die man tritt, auch durch, 3 Posten, die OL-Laien hingen, ein paar Meter umgehangen, hej, västra ist Westen, nicht Osten, schön, aber gegen Mitte, kurze Riegelpause auf einem Stein, der wirklich eingezeichnet gehört - die fangen hier erst bei richtig grossen, elchgrossen an - und gegen Ende knuelle, sowas, ueber 3h unterwegs, aber halt mit allerhand Pausen und Staunen und Muelleinsammeln

Thursday Aug 10, 2017 #

Note

Spaziergang am Canyon und Ufer, voll huebsch und so ganz ohne Ballast, Sumpf war trotzdem inklusive, aber null Muecken, man muss nur schneller als 2,5kmh laufen - mach das hier mal! In der city und am beach sind eh keine.

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