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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:25:00 14.91(9:43) 24.0(6:03)21c
  OL-Training1 41:16 5.03(8:12) 8.1(5:06) 6018c
  Kraft1 30:00
  Spiel1 15:00
  Total4 3:51:16 19.95 32.1 6039c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

Laufen 1:25:00 [2] 15.0 km (5:40 / km)
shoes: cascadia

mit Martina und Anton von ihr zum Robotronpalast, von dort mit ihm, Sven, Magic, Karsten und Willi wieder zum Kaitzbach, nach Osten auf den Bahndamm und um den Windberg, wo wir die 4 Frauen mal sahen, mit Anton dann wieder direkter zurück nach Bannewitz Cunnersdorf und zusammen mit den Jungs Marek S. und Konstantin, die ihre Bahn prüften und die ich wie anton in die Zauberkunst der Trainingsbahnlegung einweihte, zurück, beim EL tat noch der Fuß weh, dann zum Glück nicht mehr, für mich lockerer Lauf, war aber okay heute
voll das OLer-Spiele-Quatsch-WE
heute "Tag der schlechten Sprüche", aber auch Oma-Opa-Tag

Saturday Nov 11, 2017 #

OL-Training 41:16 [4] *** 8.1 km (5:06 / km) +60m 4:55 / km
18c shoes: inov8 2016

1. Winter-OL mit Pfannkuchen von Planeta bei Gröden (u.a. DM Mittel 2005), schnelles, offenes Gelände, zur 4 von Wurzel als AP, passte nicht, war wohl ne neue, 1min falsch, Philipp auch, ansonsten ein paar kleine Schlenker, zusammen nochmal 45s, also unter 40min war drinnen, 33s hinter Philipp, Markus und Moritz 43min, Matti locker 48
eine Sohle fehlte mir und rechter Fuß tat leicht weh

Laufen warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: inov8 2016

EL mit Marek Klein auf der Wiese und alleine einen Pfad im Wald
mit Philipp große Runde ausgelaufen, am Feld lang und zum anderen Sportplatz und zum schönen See

Friday Nov 10, 2017 #

Note

voll den schrägen, krassen, interessanten 50 Jahre alten Film angesehen mit Patschi und den großen Jungs

Thursday Nov 9, 2017 #

Kraft 30:00 [3]

kurzes Einhoppeln
sechs Paarübungen von Friedmar, war dann doch so, dass jede_r auf seiner/ihrer Matte blieb und alleine pupste - das schafften die Übungen
Magics Dehnung
14 Leute! - da ist die Halle schon gut voll

Spiel 15:00 [3]

Basketball zu sechst, machte richtig Spaß, alle trafen, besonders die Frau Lö., gefühlt und vielleicht auch echt, das erste Mal mit/gegen Markus gespielt, Mann der Lufthoheit

Wednesday Nov 8, 2017 #

Laufen 30:00 [1] * 3.0 km (10:00 / km)
21c shoes: cascadia

mit 9 Schülern zum Rathaus und mit den zwei jungen neuen Jungen zusammen den Kultur-OL gemacht, 3 Posten ausgelassen, ist zum Teil etwas passender für Ältere, aber ging und die Jugendlichen hatten wieder Freude an dem Spaß, Weihnachtsmarkt wird jetzt schon wieder erbaut, hm, dachte das geht später los, gut, betrifft nur einen Posten, den grausamsten

Note

bei Martin

Tuesday Nov 7, 2017 #

Note

4 Elemente, Auftakt mit Elbeschifffahrt
weniger Transport, weniger Zeugs und weniger Kauf und Handel wäre auch mal was
Trainingspause = Kulturrausch
die letzten Wochen schon, keine Sorge, ich mache auch wieder Sport, ist schließlich auch Kultur

Monday Nov 6, 2017 #

Note

Preisverleihung (für Demokratie) in der Staatsoperette
Sachsen ist noch nicht verloren

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