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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Nov 19:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:49:31 21.06(8:03) 33.9(5:00)16c
  Kraft2 1:05:00
  OL-Training1 1:00:00 6.21(9:39) 10.0(6:00)10c
  Total5 4:54:31 27.28 43.926c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19 #

Laufen 1:29:31 [3] 17.4 km (5:09 / km)
16c shoes: cascadia

Zellwald mit Karte und Ideen angeschaut
zu knapp zum Weißiger Cross

spontan mit Tomi durch den GG, Marathontraining, zudem mein Fest-OL-Angebot abgelaufen, allerdings dem Alphabet nach, daher nur bis zur Hälfte

beim Monopoli zog uns Otto ab

Saturday Nov 18 #

OL-Training 1:00:00 [3] *** 10.0 km (6:00 / km)
10c shoes: inov8 2016

Postenhatzvorbereitung, 4h Heide, 3h10min unterwegs, etwa ein Stunde im Laufschritt (zum Warmwerden), Karte alt und einige Baumleichen, aber auch hübsche Stellen

am Abend 24min Leifs Foto-OL in Freital im Garten unterhalb des Poisenwaldes, Siebter und Vorletzter vor Tomi, keine Chance gegen Birgit

Thursday Nov 16 #

Kraft 30:00 [3]

Erster und Letzter von 17, Mattenschleppen, EL und leichtes Lauf-ABC, Friedmar hat uns schön gefordert, aber nicht fertig gemacht, Danke, bester Fanny-Vertreter, Magics Dehnung machte den Abend rund

Wednesday Nov 15 #

Laufen 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: cascadia

mit Karsten und 8 Schülern zum Weberplatz, davor 18 Postenhatzposten per Rad gehangen/gelegt/angebändelt, dann ein wenig rumgehoppelt und Karte noch ein bisschen korrigiert, alle kamen durch und wieder an, schön

voll der volle Tag, Luftholen fast vergessen

am Altmarkt rund 25 Leute (muss ich nochmal zählen) auf die vier Innenstadt-OL-Angebote losgelassen, positives Footback, äh Feedback

Tuesday Nov 14 #

Laufen 1:05:00 [3] 14.5 km (4:29 / km)
shoes: cascadia

Philosophiestunde mit Veit und Philipp bzw. Meisterrunde (ja, auch TU, weil Sächs. Meister ;-) auch mit Markus, Matti und Moritz durch die dunkle Heide

Kraft 35:00 [3]

Mattis Kraftübungen, mit dem fast nicht mehr verletztem Pepa auf 'ner Matte

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