Training Log Archive: wiQ

Sonnenwetter nutzen, ist noch angenehm warm frisch von der Termperatur auf dem Rad, an der Elbe bis Höhe Wehlen, wobei 2 Umleitungen von der Elbe weg und in 11 Tagen wollen sie da eine Horde Marathoner_innen langschicken ..., hin und zurück jeweils genau eine Stunde, rückzu etwas krocki, auf dem Weg zur Arbeit an der Elbe Patschi angefeuert, insgesamt heute etwa 70km Rad, Huckelpiste vom training heim bis BW ging och nicht, 3. Umleitung, Rad den Hang hochschieben müssen, dafür mal wieder eine neue Straße gefahren

C • Nach Wehlen... 2

23. Schrammstein-OL vom 1.7.1984, labbrige Laufkarte von meinem Vater, er hatte 85min gebraucht, durfte damals aber anscheinend nicht über die Wiesen, Rauensteine2 (samt Bärensteine), Karte von Helmut, bunt, 1:10.000, von 1975, 1984 überarbeitet, die Felsen haben sich etwas geändert, aber der Rest stimmte, selbst die Dickichte zur 1 und 2, wenn ich die Augen zukniff, die 4 auf Anhieb, aber Felsen drum herum angeschaut ohne schlauer zu werden, Karte war aber gut, kam gut klar, Posten allerdings nicht ganz drin im Schwarzen Felsgewirr, 2 Fehler und konnte sie gleich klein halten, O-Gefühl passt, selbst ein Postenhochstand war da, womit ich nicht gerechnet hatte, nur die Futterkrippe fehlte und ein Grenzstein sah ich nicht, war aber dort, wo eingezeichnet, Grenzstein braun, Böschung schwarz, ansonsten konnte ich sogar die PB ohne Probleme lesen, Strecke etwa 9km, machte fetzt

Trainingslagerfeeling mit 2. Einheit für SAXBO und EM
EL mit Friedmar und vielen lieben Leuten um den Schotengrund und mit etwas, leichtem Lauf-ABC

nicht super gefühlt, aber noch Connys OL-Intervalle mit Theorieaufgaben mitgemacht, Erkennen/Unterscheiden von Höhennasen und Tälchen und schnelles Abrennen von 5 Posten aus dem Gedächtnis auf dem WSP-Gelände mit SI, spürbar anspruchsvoll und zunehmend kniffliger fürs Gehirn, Moritz war wieder eine Runde schneller und hatte im Gegensatz zu mir keinen falschen Posten, also einmal einen anderen angelaufen - aber bei 50 Posten sag ich mal: okay und immerhin allle verschiedenen Bahnen und keine doppelt, also richtig Höhen gelesen/zugeordnet
Danke Conny und Heiko!

mit Matti, der Dampf abließ, und Cedrik locker, wollte - und wäre fast von Philipp zu den Bergintervallen überzeugt worden, aber muss ja mal lernen, vernünftig zu sein und (auf) meinen Körper achten, Bauchweh und wetterfühlig? - durch den Wind?, beim Laufen dann gut gefühlt, fast zu gut, die letzte 3min zum Bäcker

Birgit kam heute nur für mich, Matti machte vor, mit Albi nicht auf einer Matte, mit Leuten Reden bringt was, Ideen ...

von Arbeit aus ins Ostragehege, ein paar mutige OLer trauten sich bei dem Regen raus: Moritz, Cedrik, Hase Friedmar, Kerstin, Hannah, Luise und Josi sowie Jan, Papa Steinert und Heiko
ein bisschen Lauf-ABC auf dem Platz und Kerstins letzte Runde und Luises letzte 3 Runden und noch weitere und wieder zur Schützengasse

Ich hatte Kopfweh und fühlte mich nicht frisch (war da was am Wochenende? - Ich schonte mich gestern nicht, mag OL einfach mehr.), merkte ich schon auf den ersten Runden, trotzdem durchgelaufen.
Moritz lief gut, kam auf seinen letzten Metern an mir vorbei - und ich hatte noch eine Runde.
Und Cedrik auch, lief mir davon und knackte die 10min - muss er jetzt nur noch die richtigen Posten lochen. ;-)

Thotos Mittel-OL-LRL im grünen Ungeheuer am Kulkwitzer See, sooo schlimm fand ich es nicht, wirklich nicht, Kampfwald halt und mag sein für Kinder und Ältere noch härter, aber ein guter OLer ist ein guter OLer und kein Meckerkopf, weil er sich nicht beschwert, sondern mit dem Gelände klar kommt, Karte war vielleicht auch nicht immer perfekt, aber hey, wer von euch hat mal eine (Wald!)Karte gemacht?!, ein Hoch auf Thoto und Floki, dass sie es - zudem dort - gewagt haben, ich freute mich drauf und fand's fetzig, beim Bahnleger himself übernachtet gehabt, nach dem Essen einfach weggepennt,
zum OL: als Spurentreter los, nur zu Posten 10 Richtung verpeilt (26s auf Karsten), weil ich auf den Kompass schaute, sollte ich nicht machen, war zudem der olle Linkshänder mit Blase, weil und weswegen ... habe jetzt wieder einen neuen, Route zur 28 untenrum wäre sicher besser gewesen (jo, 33s! auf Philipp) und zur 32 kam ich zu weit links raus (4s auf Osti, war einiges mehr), ging u.a. dem flinken Erik D. auch so, der am Ende 12s schneller war, Philipp war über 1min langsamer, 1min und 1s (Erik und ich haben jeweils 9 Bestzeiten, Philipp 18), Stirnband eRobert
kurzes EL weil langes Anwandern von der Seegegenseite, AL alleine zum Start, Konkurrenz einschüchtern, nee, höchstens necken, mit Karsten noch die Kinder-OLs, den 2. im Jagdstart, wodurch ich dis. machte, eijeijei, kurz im See gewesen
blödes Internet, weißt du wieder alles!

Leipziger Kurzstreckenstaffel mit meinem Vater und ohne Kompass, Einzelzeiten stehen noch aus, 1. Strecke mit den Jungs schnell los, zum 4. hinter Erik, bis ich dachte, ist zu weit, zum 8. an Philipp und Karsten knapp rangelaufen, zur 10 hatten sie wieder andere Gabeln, ab 14 wieder Karsten vor mir gesehen, alles gleich, ein-, zweimal abgekürzt, etwas hinter ihm rein
2. Strecke: kurz hinter Cedrik und vor Konstantin raus, zur 2 rechts doch ein wenig schneller bzw. schneller gelaufen, Fußweg unter Rohrleitung nicht für voll genommen, dachte, da müsse noch was sein, Cedrik kurz vorbei, Konstantin dran, ab der 4 abgesetzt und an der 12 Karol, der mich zur 13 vor einer unpassierbaren Hecke warnte, guter Junge, Sprintkarten erschlagen mich manchmal mit ihrer Infofülle, wie soll man da generalisieren, zur 18/19 Felix und Max überholt und somit wieder vor auf Platz 3 gelaufen ...
3. Strecke (nachdem mein Vater 10min, wie er meinte, länger lief, von seiner 11 zur 16, von der rückwärts im Sinne der Zahlen zur 12 und dann wieder vorwärts): Ziel Heiko, Konstatin war zu weit weg, zur 6 hatte ich ihn, von der 12 weg erst auf Zaun zu, korrigiert, vielleicht 15s verloren, trotzdem 3.-Schnellster auf der 2km-Schlussrunde mit Erik hinterm Meister und Vizemeister
8. Platz gesamt, 6. war drinnen

von Pillnitz hoch über die Borsberg-Weinberge, kurzes Lauf-ABC, Jacke abgelegt, und Mattis Intervalle 4-5-6-5-4min mit 3-4-5-4min Pause und ein paar Steigungen bzw. mehr bergab Gefälle bis Graupa und unterhalb vom Hang zurück, Auslaufen ab Jacke bis Fähre, passte alles, EM-Mittel-Quali-Karte hatte ich überlegt mitzunehmen, das nächste Mal
Runde vom 13.2. spontan andersherum, um den frischlindgrünen Frühlingsrückenwind zu nutzen

kurze Erwärmung, Kraftausdauerübungen von Fanny und Magics Dehnung, mit Lotta 9 Turner, 15min eher Schluss gemacht, passend zur Ruhewoche