Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending May 12, 2018:
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Saturday May 12, 2018 #
OL-Wettkampf race 52:25 [3] *** 8.0 km (6:33 / km) +300m 5:31 / km
23c shoes: Irock 2018
EM Staffel mit Marvin und Felix, im Regen los, nicht so gut gefuehlt, mit Halsschmerzen aufgewacht, 1,5min Fehler zu Posten 6, da war der Bulgare da, 1min zur 15, da lief er vorbei und weg, im Durchlauf 30s hinter ihm, hörte ich, bei 20 und 21 sah ich ihn, dort noch einmal eingebuesst, viellicht 30s, also sichere Umlaufroute zur 22, war aber langsamer, Moritz stark
Laufen warm up/down 25:00 [2]
vor meinem Start, 10min AL bei der Unterkunft am Ticino
Friday May 11, 2018 #
Laufen 10:00 [2]
shoes: Tevas
zweites Mal am Ende vom Stadt- und Burgspaziergang durch Regen gerannt, das Ganze ausgedehnt, gedehnt
Thursday May 10, 2018 #
Laufen hills 2:00:00 [2] +800m
shoes: cascadia
ueber die 3 Burgen weiter hoch in die gruenen Berge nach Monti di Ravecchia und wieder steil über Prada und die oberen beiden Festungen hinab, locker und schön
Wednesday May 9, 2018 #
Laufen warm up/down 15:00 [3]
shoes: Irock 2018
zum Start
OL-Training 37:00 [3] ***
13c shoes: Irock 2018
Mittel Finale Maenner bis Sichtposten mittelschnell, Knie tat etwas weh, zum 9. zu hoch und viel Zeit eingebuesst, schoen dabei zu sein und dort zu laufen
OL-Training 30:00 [2] ***
6c shoes: Irock 2018
Schlussschlaufe, wobei locker/gewandert und gesucht/eingemessen, zum 14. viel zu weit hoch und der Posten und die naechsten 3 standen nicht mehr, aber der vorletzte
Tuesday May 8, 2018 #
Laufen warm up/down 40:00 [3] ***
6c shoes: Irock 2018
OL-Wettkampf race 42:30 [3] *** 5.0 km (8:30 / km) +200m 7:05 / km
16c shoes: Irock 2018
EM Mittel Quali bis zum 8. gut, dann AP verpasst und fast 10min gesucht und mehrfach gefallen und Knie angehauen - dick, aber alles kein Beinbruch, geht weiter, Susen und die Muellers top, Licht und Schatten, Heilige und VerLetzte
Monday May 7, 2018 #
Laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: Irock 2018
OL-Training 40:00 [2] ***
15c shoes: Irock 2018
Sunday May 6, 2018 #
Laufen hills 1:00:00 [3] +380m
1c shoes: cascadia