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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Nov 11, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:49:00 6.21 10.024c
  OL-Training2 2:00:00 11.18(10:44) 18.0(6:40)25c
  Kraft1 30:00
  Total4 5:19:00 17.4 28.049c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 11, 2018 #

Laufen hills 52:00 [3] *
5c shoes: Salomon vibe

von Zuhause aus die 4 Posten von Connys Elbhangscore, die mir noch fehlten, angelaufen und beantwortet, und den, den ich im Dunkeln nicht fand, die mehrstämmige Buche im Wachwitzer Höhenpark, den Herbstwald genossen und die Bewegung und die Sonne/Helligkeit, sehr froh, den Lauf gemacht zu haben, wenn ich nix heben muss, tuen die Arme schon nicht mehr weh, wieder neue Ecken entdeckt und das so nah, der Elbhang ist ein kleines, nahes (Lauf-)Paradies - merken!

danach Kinofilm Nr. 4 in 9 Tagen, ein Fotovortrag (über Lappland!) folgt am Mi
echt, die wirklich guten, starken Filme verpasst die Welt, darum ist die vielleicht auch dumm bis böse anstatt kinderfreundlich und friedlich

Saturday Nov 10, 2018 #

Laufen warm up/down 30:00 [1] **
11c shoes: Wanderwinterschuhe

mit Karl, nachdem er den ersten Posten nicht gefunden hatte und weinend wieder beim Start aufgetaucht war, die kurze Bahn gelaufen

OL-Training 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
11c shoes: Irock 2018

JP, "Winter-OL" von meinem Vater, Zeugs (Karten, Rechner) hin- und zurückgeradelt (Rechner, Posten - die mir hinten in die Oberschenkel pieksten)
Karte ohne Wege, kurz vor 12 los, 3. Posten nicht gefunden, hatte von Leif schon gehört, dass der nicht genau steht bzw. fehlte da ein markanter Baum?, gefällt?, 5. eingekreist, 8. versetzt auf Hügel, auf dem Weg zur 10. voll auf einen Baumstamm gestützt, als hätte ich das Querlaufen verlernt, mit den Oberarmen(!) aufgefangen, am rechten sieht man es deutlich, beide schmerzen schön, ich lag eine Weile nach Luft japsend da, immerhin mal wieder ganz bewusst geatmet, Chip verloren beim Sturz, also ein Stück zurück, gut, dass die so leuchten, 11. auch eingekreist, ab da habe ich mir endgültig eingestanden, dass es Quatsch ist, ich mich heute nicht konzentrieren kann, aufrege, vorallem weil ich mich aufrege und gar keine Kraft und Lust zum Aufregen habe, ich zu schwach bin, die Welt den Bach runter geht (das vielleicht erst morgen) und ich mir Kraft und Lust fürs Postenholen aufhebe, den 12. noch angelaufen und zurück, Postenholer Alex getroffen ...

Laufen warm up/down 30:00 [2]
8c shoes: Irock 2018

8 nahe Posten eingesammelt (nach den letzten Läufern), am Ende wieder Alex getroffen
auf Heimweg Meister Max, Anne mit Bauch und Lotte getroffen, fast hätte ich gefragt, wie man in den gelben Verein wechselt

Thursday Nov 8, 2018 #

Note

Foto-OL in Grundschule, naja manche 3.- und 4. Klässler müssen erst einmal noch Zahlen und Buchstaben lernen, zumindest ich fand den Foto-OL schick, eine Schülerin war so pfiffig, alle Fotos-Standorte am Tisch zuzuordnen

Wednesday Nov 7, 2018 #

OL-Training 1:00:00 [3] ** 10.0 km (6:00 / km)
14c shoes: Salomon vibe

den ganzen Tag wie Score-Fragen-OL, an 7 verschieden Orten und immer schon Rad, daher am Abend etwas durch
früh Stadt-OL mit 10 Schülern, denen er gefiel!

Connys Elbhangscore, die 4 im Osten weggelassen, bei der 11 den "Gabelposten gelocht", die 7 nicht gefunden, wohl vorbeigelaufen, am Anfang dachte ich noch, geht vielleicht, aber 3min pro Posten waren zu wenig, da einige Hm und auch Fehlerchen, zum Ende schon rennen müssen, 1min zu spät, hat richtig Freude gemacht, wirklich
danach noch mit Philipp Pepas Befahl ausgeführt und im Kino gewesen

Tuesday Nov 6, 2018 #

Laufen 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)
shoes: Salomon vibe

Heide, mit anderen, Schnitte direkt vorm Start war semioptimal, aber egal

Kraft 30:00 [3]

auf einer dicken Matte

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