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Training Log Archive: wiQ

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf1 1:25:00 13.05(6:31) 21.0(4:03)
  Laufen2 1:14:00
  Kraft1 30:00
  OL-Training1 18:08 2.73(6:38) 4.4(4:07) 1518c
  Total3 3:27:08 15.78 25.4 1518c

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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Apr 17 #

OL-Training 18:08 [4] ** 4.4 km (4:07 / km) +15m 4:03 / km
18c shoes: Salomon vibe

4. Sprint, in Übigau, von Friedmar, schön, aber ich war spät, Beine waren nicht locker, Kopf nicht ganz frei, zur 4 in Sackgasse, 30s, an der 10 kurz vorbei, naja, egal, die Jugend feuerte mich unterwegs an

Laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: Salomon vibe

Straße Richtung Elbe, Flutgraben zurück
früh Osterhase und auch ein wenig gerannt dabei

Tuesday Apr 16 #

Laufen intervals 1:04:00 [4]
shoes: Salomon vibe

4-mal 2min, 90s, 1min, 30s mit halben Pausen, in denen wir laut Matti nicht bummeln sollten, nur in den 2min-Serienpause, 100-Punkte-Markus tobte vorne weg, ich fühlte mich nicht besonders frisch, aber auch nicht schlecht, Philipp und ich machten die 4. Serie alleine, schön gleichschnell wie beim Crosslauf

Kraft 30:00 [3]

Marda-Marek war wieder da

Monday Apr 15 #

Skilanglauf (Skirollern) 1:25:00 [3] 21.0 km (4:03 / km)

bestes Frühlingswetter, also Skier angeschnallt und bis Pirna und zurück, das letzte Stück ist besser zum Weglassen, dort gab es aber den besten Kommentar: es liegt doch gar kein Schnee mehr, aber gestern, erwiderte ich, rückzu eine Minute langsamer, lustig, dass die Zeit bei mir zu einer Laufzeit auf einem Halbmarathon passt, aber auf dem Asphalt hätte ich keine Lust dazu, lieber quer als OL LL mit Hm

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