Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Jul 28, 2019:
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Sunday Jul 28, 2019 #
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Irock 2019
OL-Wettkampf race 1:09:01 [3] *** 8.5 km (8:07 / km) +435m 6:28 / km
16c shoes: Irock 2019
6,2km LL hört sich nicht nach Lang an, war es aber
zum 2. 1min auf Pfad verloren, weil an Abzweig vorbei
zum 10. den Ungarn (16.) und Horacek im Gegenlauf gesehen
-> falschen Posten gelocht, erst im Ablauf auf ihrer Route korrigiert, 1min
weiter unten doch wieder auf meine, schöne Querroute zur 11., die gut 4min länger dauerte
Füße noch etwas mehr aufgerieben und Bienenstich vom Sa. etwas unangenehm am Fuß
19., insgesamt 17., weil H. den Getränkeposten nicht gelocht hatte
Laufen warm up/down 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km) +250m 6:04 / km
shoes: Tevas
Saturday Jul 27, 2019 #
OL-Wettkampf race 45:57 [4] **** 5.5 km (8:21 / km) +335m 6:24 / km
20c shoes: Irock 2019
4. E, Mittel, 4,4km LL, cooles, steiles Gelände
bis zur 8 sicher und schnell gefühlt, zur 9. komplziert gewollt und vergeigt, einfach wäre eh schneller gewesen, zur 11 langsamere Route und in Schlotte Kompass verloren und wieder halb runter gemusst, zur 14 zu weit (1:7.500), zur 18 zu hoch, war schick, aber Ferse(n) wund gerieben, 4- oder 5-mal Lena gesehen
Jule gesucht und intuitiv gefunden, war zu schwer für Anfänger, mit ihr und Laura die 2km zurück
24., insgesamt 18.
zur Abwechslung Baden in der Kirnitzsch
Friday Jul 26, 2019 #
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +80m 6:15 / km
shoes: Irock 2019
vorher nicht so gut gefühlt, lohnt sich wohl
OL-Wettkampf race 1:16:11 [3] *** 12.5 km (6:06 / km) +380m 5:17 / km
26c shoes: Irock 2019
3. E, 10,1km LL
lief gut, nur ein paar Routen nicht "ideal", auch nicht so schnell gefühlt, ist wohl auch manchmal besser
8min Rückstand, 11., insgesmat 16.
Rabensteine, Postkarten, Schwimmen, Lesen, Spielen
Thursday Jul 25, 2019 #
OL-Wettkampf race 42:42 [4] *** 6.5 km (6:34 / km) +230m 5:35 / km
20c shoes: Irock 2019
Laufen warm up/down 30:00 [2]
shoes: Irock 2019
AL auf Rabensteine, tsch. Mädchen auf Fähnchenbahn helfen wollen
Wanderung mit Riebischs und Thoto, Felsenpfad in der Böhmischen wie Mo, Schwimmen
Wednesday Jul 24, 2019 #
Laufen warm up/down 15:00 [3]
shoes: Irock 2019
ausgeschwommen, Spaziergang mit Mann und Hund, Thoto und Floki, Ruine
OL-Wettkampf race 1:17:20 [3] *** 10.0 km (7:44 / km) +355m 6:34 / km
22c shoes: Irock 2019
Tuesday Jul 23, 2019 #
Laufen 1:30:00 [2]
shoes: Alex' Schuhe
Monday Jul 22, 2019 #
Laufen 1:30:00 [2]
shoes: Alex' Schuhe
Radfahren 2:15:00 [3] 45.0 km (3:00 / km)
Schwimmen und bisschen Wandern