Training Archive: nerimkaIn the 7 days ending 2008-11-09:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday Nov 9 | ||
| Begimas 36:25 [2] 6.09 km (5:59 / km) +45m 5:46 / km | |
| ahr:144 max:160 rhr:56 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s | ||
| Sezono pradzia. Dublis Nr.3.
Nezinau kodel, ar del to kad vakar ikaliau, ar del to kad 3-as kartas nemeluoja, bet atrodo pramuse. Aisku ridenausi tak sebe, pradzioje atrode kad isvis vietoj stovedamas begu, bet paskui viskas susitvarke ir pajauciau kazka is tolo panasaus i normalia nesunkia treniruote. Net buvo pagunda kilusi dar viena ratuka prasukt. O ir oras geras, ir be to man zymiai fainiau takeliais ir lengvai banguojantis ratukas, negu tas suknistas lygus asfaltas. Isidejau vel ideklus i sportbacius, nes po vakar nemalonus desinys achilas. Gerai butu roleriais palakstyt arba slidem kai jau sniego bus, butu jam poilsis. Bet kad nemoku as tais pricindalais sliuozt, o mokintis bijau kad jau ne tas amzius. | ||
Saturday Nov 8 | ||
| Begimas 30:00 [2] 4.91 km (6:07 / km) +30m 5:56 / km | |
| ahr:146 max:161 rhr:67 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s | ||
| Sezono pradzios bandymas, dublis Nr. 2
Kojos jau siandien boleje meneje, bandau begt. Pradzia netiketai sunki, veliau palengvejo. Pradzioje ir pabaigoje prie namu ir dar viduriuke VP turnikas, visai nieko. Dar netoli turniko pasokinejau nuo kelmelio biski. Apsisukau grizt ir bac siena. Begu 6.30min/km, pulsas >150. Po trefkes x...jova. Tiesa paskutinem dienom antroj dienos pusej ir be trefkiu x...jova. Temperaturos nera, nevemiu neviduriuoju kol kas. Nesamone. Tik ziuriu pilvo virsutine puse didoka. Normalios kelnes smunka be dirzo, o virsus puciasi. Gal koks nestumas uzejo.... Is tikro tai itariu kad mano batareikes visai sede, visos mitochondrijos isstipo, reikia naujas uzsiaugint. Bet kad jas galeciau augintis reikia kojikes paprievartaut kad be laiko repairint nereiktu. | ||
Friday Nov 7 | ||
| Note | |
| rhr:72 weight:70.4kg | ||
| Atsikelus rhr buvo 56. O 11val tokiu dideliu skaiciu man nera dar buve. Kojas tebeskauda. Vakar buvo cementines, siandien tik medines. | ||
Thursday Nov 6 | ||
| Note | |
| rhr:56 weight:70.1kg (rest day) | ||
| Ryte jauciausi normaliai, na gal truputuka pavarges, o i vakara supratau kad visokias kojas visose vietose skauda.... Jau nenoriu treniruociu.
Vakare jau ziauriai miego norejau, vos laikiausi. Nors nakti normal miegojau. | ||
Wednesday Nov 5 | ||
| Note | |
| weight:70.8kg | ||
| Na ka, jau nusibodo ilsetis, tai logiska butu pradet veikla. Bet negi dabar soksi i miska iskart, reikia pradziai administracini darba atlikt, popierizma sutvarkyt. Ta prasme penkmecio plana sukonstruot ir tada ji per kelias savaites ivykdyt.
Vienu zodziu tikslai 2009 sezonui butu tokie. Savo senuku grupej realiai pasivarzyt su stipriausiais pagrindinese varzybose. Buti 7tuke, pakovoti ir del 3-5 vietu. Pagrindines varzybos tegu bus LC. Nemanau kad man pavyks pasiruost birzeliui, bet rudeninis tai be islygu turi but. Funkciskai noreciau isbegti 5km is 20min. Gal tai ne stebuklas, bet praeitam sezone negalejau to padaryt. Apimtis manau galetu but 200-250 valandu, cia nuo sveikatos priklausys. Treniruociu procese irgi noriu esminius pakitimus padaryt. Pernai dariau bile ka bile kaip, siemet bandysiu inest aiskesne periodizacija, labai noreciau zenkliai padidinti laika miske ant minksto grunto, su zemelapiu ir be jo. Noriu periodiskai testuotis. Turiu saviveiklini testa, bet smagu butu ir funkciskai pamatuojamai ta daryt. Vienas toks P.M. man lengva ranka pazadejo sita dalyka, na tikiuosi kad taip ir bus. Karta kita nuvaziuot 100km ne problema. Skamba siek tiek pretenzingai gal mano toks poziuris. Bet man isaiskino tas pats P.M., kad fizkultura tai yra for fun, nekontroliuojamai, nedaznai, nedideliu intensyvumu ir apimtim, net jei ir su isimtimis. O tai kas su apimtim ir intensyvumu vadinasi treniruotes. O jas reikia kontroliuot ir organizuot. O svarbiausia tai noriu kad traumos ir ligos mane aplenktu is tolo. Nu va dabar jau galima ir apie begima galvot. Vakar pasimatavau, rhr sedint 66..... Stovint 83.....Jauciasi kad gimtadieni svenciau ir dar tebesvenciu. Bent smagu kad svorio net sumazejo :) | ||
| C • Su praejusiu:) 3 | ||
| Begimas 25:45 [1] 4.26 km (6:03 / km) | |
| ahr:136 max:154 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s | ||
| Pirma naujojo sezono mankstele. Apsilimas stadione n ratu avg 134, ir po pratimu 2 ratai avg150, vos iveikiau. | ||
| Strength 15:00 [3] 1 km (15:00 / km) +100m 10:00 / km | |
| shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s | ||
| ~ x10 sprintu i trumpa statu kalniuka, panasiai tiek pat suoliavimu ant vienos kojos i ta pati kalniuka, tik veliau baigiau jau ant apsviestu laiptu, nes visgi slidoka. Pabaigai dar 2 serijos prisitraukimai + sulenktu koju pakelimai, i tarpa 2xabiem kojom suoliavimai per ikastas padangas.
Tai buvo ko gero pati ziauriausia treniruote per visa sezona. Viska dariau tikrai atsargiai ir nepersistengdamas, bet savijauta tragiska. Jau galvoju apie penkmecio plano sumazinima mazdaug per puse :( Skauda net alkunes, kur raumenu net nera. | ||