Training Log Archive: annanIn the 31 days ending Oct 31, 2007:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||
Wednesday Oct 31, 2007 #
Note
(rest day)
Tuesday Oct 30, 2007 #
Simning 50:00 [4]
Simmade på morgonen (8-9) Uppvärmning - 7st 50m intervaller crawl. Omstart varannan minut är ganska lagom men jobbigt! Kände mig ganska trött i kroppen
Löpning intervals 1:00:00 [5]
GMOK-träning. Kompisintervaller - 2,5an-8an. Jobbigt och roligt. Körde 8st*ca 3min - 1min vila
Monday Oct 29, 2007 #
Gympa 1:20:00 [4]
COL-gympa med lite extra cykel innan och efter. Kändes bättre i vaderna idag, men det kändes... körde på iaf, får se om det blir ngn träningsvärk.
Sunday Oct 28, 2007 #
Orientering 1:00:00 [5]
Småland, 3e sträckan. fick byta sträcka på morgonen... Jag orienterade rätt men jag orkade inte springa på, bara i början. Kändes konstigt i kroppen. pust, tråkigt. Men vi kom 25a och jag hade 10e bästa sträcktid, det var bra. Stela vader!
Saturday Oct 27, 2007 #
Jogg 40:00 [3]
Jogg i Valla skogen med Benjamin. Orienterade lite granna. Kändes sådär, blev lite matt. Det var varmt ute. Vaderna var ngt stela från gårdagen som förväntat.
Friday Oct 26, 2007 #
Löpning intervals 1:20:00 [5]
Holger-intervaller. Joggade dit, sedan löpskolning ett set, sedan 8*200m med start var 70e sek. Kärnstyrka, jogg hem. Var roligt men jobbigt! Mitt nya hem...
Thursday Oct 25, 2007 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 24, 2007 #
Orientering 1:20:00 [4]
OL i stretered. Mycker fin dag men kallt. Skogen var kalas. Jag kände mig hyfsat stark.
Orientering 1:00:00 [4]
OL i Öjersjö. Sprang lite där det var fint. Det var rätt så kul. Fint! Blev typ intervaller. Kändes okej.
Tuesday Oct 23, 2007 #
Note
(rest day)
Monday Oct 22, 2007 #
Orientering 1:00:00 [3]
OL vid Björnåsberget med Benjamin. JVM-kontroller. Jätte kul! kändes lite jobbigt i backarna men glädjen övervägde.
Sunday Oct 21, 2007 #
Orientering race 50:00 [4]
GMOK-höst-kort. Kändes lite konstigt i kroppen, konstigt. Gick bra tekniskt.
Saturday Oct 20, 2007 #
Jogg 20:00 [3]
Joggade en liten morgon jogg för att känna på kroppen, kändes stelt
Wednesday Oct 17, 2007 #
Note
(rest day)
Hängig. Och sjukt mkt träningsvärk. aj aj
Promenad och cykel vid vä. långvattnet -fäint dö!
Promenad och cykel vid vä. långvattnet -fäint dö!
Tuesday Oct 16, 2007 #
Spänst/Löpskolning (morgonjogg) 25:00 [3]
Morgonjogg med inslag av löpskolning på favoritstigen.
Körde skipping, hälkick, dynamisk gång, ravelli, häckhoppsa, skipping m dubbelstuds och snabba skiften(vad kallas den?), sidohoppsa. Skönt!
Körde skipping, hälkick, dynamisk gång, ravelli, häckhoppsa, skipping m dubbelstuds och snabba skiften(vad kallas den?), sidohoppsa. Skönt!
Löpning intervals (COL-intervaller) 1:00:00 [4]
3:1*5+2:1*5+3:30*5 Jag körde bara 4 st 3minutare, kände mig inte på hugget, kroppen svarade inte riktigt så jag tyckte det var lite bra att lägga ner, joggade hem. Lite surt
Monday Oct 15, 2007 #
Gympa 1:00:00 [3]
COL-gympa, rätt så jobbigt. Kände mig inte på topp. Men ganska kul och mkt folk bla Karin Höglund...
Sunday Oct 14, 2007 #
Löpning (skog) 1:00:00 [3]
Ett härligt skogspass! Utforskade skogen ovanför huset =) Körde på ordentligt då och då. Bla på mina skogsintervaller. Kände mig ganska stark!
Saturday Oct 13, 2007 #
Löpning (skog) 30:00 [3]
Uppvärmning till lyckerum, in i skogen - letade mig fram till "spänstbacken"
Spänst/Löpskolning 30:00 [3]
Körde några löpskolningsövningar - skipping, hälkick, häckhoppsa, ny skiping med foku på frånskjut, ravelli. Spänstövningar: Utfall, vristhopp, enbens i ruta, mångsteg. Goa, glada jägare kom förbi och ville bjuda på kärleksmums.
Träningen kändes rätt bra, körde kärnstyrka när jag kom hem.
Träningen kändes rätt bra, körde kärnstyrka när jag kom hem.
Friday Oct 12, 2007 #
Jogg 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
Jogg hem från ekhult + lite i svampskogen =) Det kändes sådär. Tog det ruskigt lungt. Tryckte i mig mat och en jäger när jag kom hem, hjälpte nog lite ;)
Thursday Oct 11, 2007 #
Jogg 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)
1a passet. Morgonjogg. Var tvungen att testa om jag var frisk... Kändes okej, skönt att röra på påkarna igen.
Wednesday Oct 10, 2007 #
Note
(sick)
Sunday Oct 7, 2007 #
Note
(sick)
Saturday Oct 6, 2007 #
Note
(sick)
=( inget 25manna
fest hemma ist, carro var här! Gick ej med ut
fest hemma ist, carro var här! Gick ej med ut
Thursday Oct 4, 2007 #
Note
(sick)
Wednesday Oct 3, 2007 #
Note
(sick)
Hes och hostig
Tuesday Oct 2, 2007 #
Note
(sick)
Hes
Monday Oct 1, 2007 #
Note
(sick)
Hemma fr jobbet. =(