Training Log Archive: annanIn the 31 days ending Dec 31, 2007:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||
Sunday Dec 23, 2007 #
Note
(sick)
Saturday Dec 22, 2007 #
Orientering 30:00 [3]
OL i Jonsered. Tog pendeln dit. Kändes inte bra på många plan. Hängig i kroppen och hälsenorna kändes efter ett tag, körde därför avkortad variant. Fin skog!! Kul OL
Friday Dec 21, 2007 #
Simning 1:00:00 [4]
50m crawl/50m bröst. Tillsammans med Karl. Körde lite tävling på slutet, svinjobbigt. Ett ganska bra pass
Thursday Dec 20, 2007 #
Löpning 30:00 [3]
Jogg - 5an i skatås med Lina. Kändes helt okej. Kul! Kärnstyrka i 4min. Massage*2
Wednesday Dec 19, 2007 #
wetwest 1:00:00 [4]
slept:7.0
Intervaller 90:15*20. Riktigt jobbigt. Körde på ordentligt!
Monday Dec 17, 2007 #
Note
slept:7.0
wetwest 1:00:00 [4]
Vattenlöpning, intervaller. 24*70:10. Blev ganska jobbigt, kort vila
Sunday Dec 16, 2007 #
Orientering 1:20:00 [4]
OL i torslanda med några gmok-brudar och lin. Ett fint pass. Kändes okej i hälsenan men fick lite känningar efteråt.
Note
slept:8.0
Saturday Dec 15, 2007 #
wetwest 1:00:00 [3]
Wetwest. Intervaller 70:10*21. Blev ganska jobbigt ändå, var okejkul. Lite crawl på slutet.
Note
slept:8.0
Tuesday Dec 11, 2007 #
Löpning intervals 30:00 [4]
Uppvärmning 2,5an. Därefter ruscher à 2 lyktstolpar*10. Stegringslopp. Kändes bra, skönt att springa snabbt! Sprang gräs på slutet ca 5min. Hälsenorna kändes inte.
styrka 20:00 [3]
Utfallssteg 3*20, vadhävningar 3*15/ben exetriskt, höftböj/situp på brits 3*10/ben
Monday Dec 10, 2007 #
klättring 45:00 [3]
På kviberg och körde med richard och jonas. Riktigt kul och jobbigt! träningsvärken väntar...?
Sunday Dec 9, 2007 #
Note
slept:4.0 (rest day)
The day after. Blev en lugn dag med lite cykelturer. Hälsade på i lok-gården.
Saturday Dec 8, 2007 #
Orientering 40:00 [5]
slept:8.0
LOK-sprint cup II. Fy f*n vad jobbigt det var, shit pommes. Körde en rejäl uppvärmning. Var lite orolig för hälsenan. Men den kändes okej.OLn gick lite knackigt. Några smärre krokar. Men resultatet blev bra.
Friday Dec 7, 2007 #
Simning 1:00:00 [3]
slept:6.0
300m bröstsim uppvärmning. Sedan wetwest. Körde 100m uppvärming(ca5min) Sedan 18*70:20. Bröstsim till nedvarvning.
Thursday Dec 6, 2007 #
Simning 1:00:00 [3]
slept:7.0
500m bröst-uppvärmning. 2*50 crawl lungt, 4*50 crawl. Sedan 2* med dyna resp grej mellan benen. + lite till. Gick hyfsat bra, en ganska bra dag med hälsenan. Sov med våtsockor
Wednesday Dec 5, 2007 #
Note
slept:8.0 (injured)
Hälsenorna kändes. Bestämde mig för att skippa den tänkta löpskolningen. Satt en stund på pilatesbollen.
Tuesday Dec 4, 2007 #
Löpning intervals 1:10:00 [4]
slept:7.0
Kom sent fr jobbet... Hittade de andra tillslut, 5minutare på 5an. Jag körde 2 st sedan blev jag avhängd. Körde ist 4 st backintervaller på 5an baklänges. Träffade Lina o Karl, hängde på dem i 3min kanske. Sedan körde vi sista intervallen upp på toppen, vilken grej! grymt! utsikten!! guld värt, borde göras varje träning.
De kändes rätt bra att springa, kände mig inte så snabb dock. Trevligt i stugan efteråt.
De kändes rätt bra att springa, kände mig inte så snabb dock. Trevligt i stugan efteråt.
Monday Dec 3, 2007 #
Orientering 1:10:00 [4]
slept:8.0
Crosstraining. Teknik fr Bertilssons. Uppvärmning på stig - långsträcka - medeldistansOL - långsträcka. Jag var sjukt trött. Fick stanna och hämta andan flera gånger. Kändes som det fanns för lite energi i kroppen. OLn gick lite kackigt.
Cykling 40:00 [3]
Crosstraining. Cykel på 8an - fram o tebaks
Gympa 1:00:00 [3]
COL-gympa. Station. Cykling dit - jobbigt. Kändes bra, inte så jobbigt
Sunday Dec 2, 2007 #
Note
(rest day)
VILA. Kryka och billörning
Saturday Dec 1, 2007 #
Orientering 1:00:00 [3]
Tjuvstart. Sprint OL - 20min, kontrollinplock ca 40min jogg. Kände inget i halsen. En regning dag.