Training Log Archive: annan

The day after. Blev en lugn dag med lite cykelturer. Hälsade på i lok-gården.

LOK-sprint cup II. Fy f*n vad jobbigt det var, shit pommes. Körde en rejäl uppvärmning. Var lite orolig för hälsenan. Men den kändes okej.OLn gick lite knackigt. Några smärre krokar. Men resultatet blev bra.

300m bröstsim uppvärmning. Sedan wetwest. Körde 100m uppvärming(ca5min) Sedan 18*70:20. Bröstsim till nedvarvning.

500m bröst-uppvärmning. 2*50 crawl lungt, 4*50 crawl. Sedan 2* med dyna resp grej mellan benen. + lite till. Gick hyfsat bra, en ganska bra dag med hälsenan. Sov med våtsockor

Hälsenorna kändes. Bestämde mig för att skippa den tänkta löpskolningen. Satt en stund på pilatesbollen.

Kom sent fr jobbet... Hittade de andra tillslut, 5minutare på 5an. Jag körde 2 st sedan blev jag avhängd. Körde ist 4 st backintervaller på 5an baklänges. Träffade Lina o Karl, hängde på dem i 3min kanske. Sedan körde vi sista intervallen upp på toppen, vilken grej! grymt! utsikten!! guld värt, borde göras varje träning.
De kändes rätt bra att springa, kände mig inte så snabb dock. Trevligt i stugan efteråt.

Crosstraining. Teknik fr Bertilssons. Uppvärmning på stig - långsträcka - medeldistansOL - långsträcka. Jag var sjukt trött. Fick stanna och hämta andan flera gånger. Kändes som det fanns för lite energi i kroppen. OLn gick lite kackigt.

Crosstraining. Cykel på 8an - fram o tebaks

COL-gympa. Station. Cykling dit - jobbigt. Kändes bra, inte så jobbigt