Training Log Archive: annanIn the 7 days ending Jan 20, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 20, 2008 #
Cykling 1:00:00 [3]
slept:8.0
MTB i slaka m jakob. Körde 5varv, gött! Fint väder! Lite bålstyrka efteråt.
Saturday Jan 19, 2008 #
styrka 1:00:00 [3]
slept:7.0
Styrka på irret med mackan. Biceps, triceps, bellyback, vadhävningar, magrull, magövning, boll-magövn, baksida lår (2 pers). Bra pass för bålen iaf. Lite lojt annars. Efteråt en promenad i solen och blåsten.
Friday Jan 18, 2008 #
Note
slept:7.0 (rest day)
flyttade lite, hälsade på johan
Thursday Jan 17, 2008 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Wednesday Jan 16, 2008 #
Simning 50:00 [3]
slept:5.0
Jonas Benövning(långsam crawl), vanlig crawl - tänkte på tekniken, gick rätt bra. Körde varannanläng bröst sen ett tag. "vilade" mig lite och körde enbart bröst i 15min. Sedan 6*50m crawl. Ett rätt så bra pass
styrka 25:00 [3]
Irret. 10min cykel, magrulle 2*10(smärta), 3*15 vadhävningar/ben *2olika varianter. Bålstabilitet på boll - 3*45sek. Stretching!
Tuesday Jan 15, 2008 #
styrka 40:00 [3]
slept:8.0
Cykel 10min, hopprep 10min, bellyback 1 ben 3*10/ben, magrulle 3*10, stretching
Monday Jan 14, 2008 #
styrka 1:00:00 [3]
slept:7.0
Lok-gympa - 5varv. Jobbigt men kul! Kändes okej allt förutom bänkhoppen, hälsenan...
Simning 50:00 [3]
mötte upp jonas på valhalla. Liten lektion i simteknik. Det var bra, nu ska jag komma snabbare framåt i vattnet. Fick mig ett rätt så ordenlitligt pass med mycket crawl. Tänk bli lång, slappna av i handen, börja simtaget vid vattenytan.