Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annan

In the 7 days ending Jan 27, 2008:

activity # timemileskm+m
  styrka4 2:50:00
  Simning2 2:00:00
  Cykling3 1:15:00
  Total6 6:05:00
averages - sleep:7

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 27, 2008 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Bakisdag, lok-fika

Saturday Jan 26, 2008 #

styrka 1:20:00 [3]
slept:6.0

Gymmade med J. Körde lite löpskolnngsövningar först, sedan några tester: max antal armböj: 44, max antal enbensböj: hö:30, vä:24, holger en arm, ett ben: 52sek.
Sedan bålstyrka m bobathboll: stabilitet m bendutt 3*10, ben-in *10, pik 3*10. Magrull 3*10, baksidalårdödare 3*10, bellyback 3*10. Vadhävningar 2*15/ben.
Det kändes riktigt bra och det var kul som stryk!

Friday Jan 25, 2008 #

Simning 1:00:00 [3]
slept:7.5

10min uppvärming bröst lite crawl, 3*50m bensparkteknik, gick sådär, svårt med vatten i näsan. 12*50m crawl omstart varannan minut. ca 70:50.
4*25m maxfart med 25m lugn bröst. 10 min nedvarvning.

Thursday Jan 24, 2008 #

Cykling 30:00 [3]
slept:8.0

Cykling på lok-g. Själv, tidsbrist - kort pass. Hittade en fin bok... Lite puls iaf.

styrka 10:00 [3]

Vadhävningar. 2*15/ben koncentriska m rakt ben. 2*15/ben konsentrisk med böjt ben 15/ben excentriska med rakt ben.

Wednesday Jan 23, 2008 #

Simning 1:00:00 [4]
slept:7.5

Simning på morgonen. 10min bröst uppvärmning, lite crawl. Crawl teknik - långsam crawl - fokus benspark i 150m. Gick okej. Därefter 10*50m crawl (utan näsklämman...) det gick. Vänjer mig nog. Kändes bra med tekniken. Sedan stående benspark 10*70:20 - riktigt jobbigt. Alldeles för lite nedvarvning. Ett bra pass. Markus är en banger.

Cykling 15:00 [3]

Uppvärming på gymmet

styrka 20:00 [3]

Vadhävningar 3*15*2/ben, belly back 3*10/ben, magrull 3*10, sittande rodd 3*12 (22kg), bobathboll - stabilitet, var för trött för pik, körde indragning med knänen. Stretching! Gymmet funkar riktigt bra!

Tuesday Jan 22, 2008 #

Cykling 30:00 [3]

Cykling t lok-g snabbt,stående en del. Sedan träningscykel med skapligt högt motstånd. Lok-g värd

Monday Jan 21, 2008 #

styrka 1:00:00 [4]
slept:8.0

Lok-gympa! 5 varv, kändes gött. Med cissi =)

« Earlier | Later »