Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annan

In the 7 days ending Feb 3, 2008:

activity # timemileskm+m
  Gym4 3:15:00
  Cykling1 1:10:00
  Total5 4:25:00
averages - sleep:6.8

«»
1:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 3, 2008 #

Gym 1:00:00 [3]
slept:3.5

Gymmet med Jakob: Bobath: stabilitet m dutt 3*1, armstabilitet3*1min(ont i handlederna), höftlyft 3*10/ben. Benböj på balansplatta 3*10/ben, Magrull 3*10, Balansplatta 2*1min/ben, Vadhävningar(10kg) 3*20/ben, Sittande rodd (30kg) 3*10, "fällkniv" på bänk, Fjädrande tåhäv 3*30, Sidolyft 3*10/sida (utan vila)

Var seg och trött men kom igång lite mer sen. Det var roligt, alltid roligt att träna med ngn.

Saturday Feb 2, 2008 #

Gym 15:00 [3]
slept:8.0 (sick)

Kände mig inte frisk när jag vaknade, trött i kroppen, bangade därför den planerade simningen. Togen promenad i vallaskogen ist, fint! skönt! fast kroppen hängde fortfarande inte med så bra. Gicke n sväng till gymmet för att stå på balansplattan och stretcha. Det var skönt!
Blev en till promenad sedan i snövädret! En del plugg sen fest och kentkväll!

Friday Feb 1, 2008 #

Gym 1:00:00 [3]
slept:6.0

Körde ett pass med fokus på ben och rehab.
10min cykel, töj, dynamiskgång 2varv, häckhoppsa 2varv, utfallsteg 3*20, armböj 3*30, vadhävningar 3*30/ben, enbensböj 3*10/ben, höftlyft på boll 3*10, balansplatta 3*1min/ben, situp på bänk med vikt mellan fötterna (10kg) 3*10, sittande rodd 30kg 3*10.

Det kändes bra, orkade inte alla armböj på tå. Kul!

Thursday Jan 31, 2008 #

Note
slept:7.5 (sick)

kände mig förkyld på morgonen

Wednesday Jan 30, 2008 #

Gym 1:00:00 [3]
slept:8.0

Ett stressigt pass mest för att göra rehabträningen. Mackan var där.

Cykling 15 min, töj, dynamisk gång, vadhävningar 10kg 3*20, sittande rodd 3*10 30kg, bellyback 3*10/ben 5kg, bobathboll - stabilitet m dutt 3*10, triceps 3*10, balansplatta, stretching

Tuesday Jan 29, 2008 #

Cykling 1:10:00 [4]
slept:6.5

cykelintervaller på lok-g. 10*3:1 Gick rätt så bra. Första 5 lite tunga, fick känning i knät - körde sista 5 med lättare belastning men tyngre.

Lyckades vurpa på cykel på vägen hem, smällde i knät, ont! någon inre blödning, hoppas det blir bra snart.

Monday Jan 28, 2008 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Tjejkväll med mat och klädbyte!
Ganska rejäl träningsvärk fortfarande...

« Earlier | Later »