Training Log Archive: FlamIn the 31 days ending Aug 31, 2013:
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Friday Aug 30, 2013 #
Running Minimalist 40:19 [3] 7.25 km (5:34 / km) +164m 5:00 / km
ahr:152 max:177 shoes: Saucony Virrata
OK.
Wednesday Aug 28, 2013 #
Spinning 15:02 [3] 0.84 km (17:54 / km) +137m 9:51 / km
ahr:113 max:140
Spinning 34:10 [3] 1.81 km (18:53 / km) +284m 10:35 / km
ahr:159 max:174
base = séance de longuèvre.
3*10*30-30 avec 1'30 de repros entre chaque, 10 min de retour au calme.
Très bonne solution (4 demi-tour de roulette à chaque demi-seconde), en nage....
Monday Aug 26, 2013 #
Running intervals 35:47 [3] 5.1 km (7:01 / km) +35m 6:47 / km
ahr:157 max:184 shoes: Saucony Kinvara 3
Vitesse trop élevée au départ. n'ai réalisé que 2*10 reps => réadapter le programme.
Presque plus de douleur aux lombaires
Running Minimalist warm up/down 6:40 [3] 1.03 km (6:28 / km) +39m 5:27 / km
ahr:151 max:161 shoes: Saucony Kinvara 3
Thursday Aug 22, 2013 #
Running Minimalist 51:31 [3] 8.0 km (6:26 / km) +365m 5:15 / km
ahr:149 max:183 shoes: Saucony Kinvara 3
Thursday Aug 15, 2013 #
Running Minimalist 40:07 [3] 6.6 km (6:05 / km) +73m 5:46 / km
ahr:131 max:166 shoes: Saucony Virrata
Tuesday Aug 13, 2013 #
Note
Sunday Aug 11, 2013 #
Running Minimalist 15:48 [3] 2.55 km (6:12 / km) +64m 5:31 / km
shoes: Saucony Virrata
Saturday Aug 10, 2013 #
Note
Wednesday Aug 7, 2013 #
Note
Note
Tuesday Aug 6, 2013 #
Running Minimalist 29:56 [3] 4.81 km (6:13 / km) +105m 5:37 / km
ahr:128 max:153 shoes: Saucony Virrata