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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Flam

In the 7 days ending Apr 13, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:40:58 12.15(8:18) 19.56(5:10) 344
  Total3 1:40:58 12.15(8:18) 19.56(5:10) 344

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 13, 2014 #

4 PM

Running long 12:38 [3] 2.37 km (5:20 / km) +212m 3:41 / km
ahr:157 max:177 shoes: Saucony Virrata

50 min long.

Friday Apr 11, 2014 #

5 PM

Running intervals 24:48 [3] 4.84 km (5:07 / km) +40m 4:55 / km
ahr:160 max:180 shoes: Saucony Virrata

V02 : 2X8 en 30/30 avec 2'30" de repos. Bonne sensation, concentration sur la technique courir mieux.
Senti le travail de musculation.

Running warm up/down 2:52 [3] 0.49 km (5:51 / km) +3m 5:42 / km
ahr:154 max:166 shoes: Saucony Virrata

Tuesday Apr 8, 2014 #

12 PM

Running 1:00:40 [3] 11.86 km (5:07 / km) +89m 4:56 / km
ahr:164 max:185 shoes: Saucony Virrata

Perigord, 8X1000 avec 30 sec entre chaque, allure 4'00". terrain pas tout à fait plat, difficile à tenir le 4 min au km
mais ok.

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