Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: A.Le Coq

In the 28 days ending Feb 28, 2015:

activity # timemileskm+m
  Skiing5 7:28:21 53.33(8:24) 85.82(5:13) 1764
  Orienteering5 2:29:54 13.24(11:19) 21.31(7:02) 264
  Running4 1:08:50 6.64(10:22) 10.69(6:27) 134
  Circuit training2 30:00
  Total14 11:37:05 73.2 117.81 2162
  [1-5]14 11:36:16

«»
2:33
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Wednesday Feb 25, 2015 #

5 PM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

6 PM

Orienteering (Sprint) 36:53 intensity: (2:37 @1) + (2:10 @2) + (2:19 @3) + (2:42 @4) + (27:05 @5) * 5.61 km (6:35 / km) +57m 6:16 / km
ahr:159 max:177 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Korttelikuppi Salinkallion koululta.

Saturday Feb 21, 2015 #

7 AM

Orienteering (Sprint) 20:33 intensity: (49 @0) + (19:44 @1) 2.03 km (10:09 / km) +15m 9:47 / km
ahr:76 max:108 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Nauhojen vienti sprinttitreeniin.
1 PM

Skiing (Skate) 1:19:26 intensity: (1:58 @1) + (17:53 @2) + (47:28 @3) + (12:07 @4) 13.93 km (5:42 / km) +282m 5:11 / km
ahr:134 max:158

Siirin kanssa.
4 PM

Orienteering (Sprint) 25:00 intensity: (2:00 @1) + (20:00 @2) + (3:00 @3) 2.5 km (10:00 / km) +84m 8:34 / km
ahr:105 max:138 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Nauhojen haku.

Wednesday Feb 18, 2015 #

5 PM

Running warm up/down 4:30 [2] 0.8 km (5:37 / km) +12m 5:14 / km
ahr:100 max:105 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Orienteering (Sprint) 35:40 intensity: (26 @1) + (10 @2) + (4:43 @3) + (5:07 @4) + (25:14 @5) * 6.08 km (5:52 / km) +84m 5:29 / km
ahr:162 max:175 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Korttelikuppi Kumpula.

Running warm up/down 6:30 intensity: (46 @2) + (1:28 @3) + (4:16 @4) 0.91 km (7:07 / km) +25m 6:15 / km
ahr:142 max:158 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Sunday Feb 15, 2015 #

10 AM

Skiing (Skate) 2:33:44 intensity: (19:25 @1) + (15:18 @2) + (37:47 @3) + (1:16:41 @4) + (4:33 @5) 31.01 km (4:57 / km) +668m 4:28 / km
ahr:139 max:171

Wednesday Feb 11, 2015 #

6 PM

Orienteering 31:48 intensity: (2:00 @1) + (2:00 @2) + (10:48 @3) + (7:00 @4) + (10:00 @5) 5.1 km (6:14 / km) +24m 6:06 / km
ahr:151 max:173 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Korttelikuppia Kärkölässä. Liukasta. Koitin ottaa lap timen joka rastilla, näköjään 4:lla sammutin kellon ja käynnistin 5:lla. Korjasin ajan ja matkan. Radan pituus 4,2 km.

Running warm up/down 5:00 intensity: (1:00 @1) + (1:00 @2) + (3:00 @3) 0.7 km (7:09 / km) +19m 6:17 / km
ahr:135 max:145 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Sunday Feb 8, 2015 #

1 PM

Running 42:50 intensity: (29 @1) + (26 @2) + (14:22 @3) + (27:02 @4) + (31 @5) 7.07 km (6:03 / km) +78m 5:44 / km
ahr:147 max:166 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Tulipa kierrettyä meikäläiselle aivan korkkaamaton tie. Hirvikalliontie. Paljon on omakotitaloja rakenteilla.

Thursday Feb 5, 2015 #

5 PM

Skiing 1:04:00 intensity: (1:34 @1) + (2:00 @2) + (28:50 @3) + (31:00 @4) + (36 @5) 12.9 km (4:58 / km) +266m 4:30 / km
ahr:118 max:167

Heinsuo-Tapanila-Heinsuo Sannin kanssa. Huippukunnossa baanat. Mistä johtuu, että sykemittari alkaa toimia vasta 15-20 min lähdöstä? Vaikka olen kastellut vyöstä anturit.

Wednesday Feb 4, 2015 #

Circuit training 20:00 [2]

Lumitöitä. Käy kuntoilusta.

Monday Feb 2, 2015 #

6 PM

Skiing (Skate) 1:04:59 intensity: (10:10 @1) + (4:45 @2) + (19:31 @3) + (29:53 @4) + (40 @5) 11.63 km (5:35 / km) +232m 5:05 / km
ahr:136 max:167

Sanni houkutteli ladulle, hyvä.

Sunday Feb 1, 2015 #

12 PM

Skiing (Skate) 1:26:12 intensity: (2:58 @1) + (38 @2) + (22:53 @3) + (48:28 @4) + (11:15 @5) 16.34 km (5:16 / km) +316m 4:49 / km
ahr:152 max:178

Pitkästä aika hiihtolenkki, sairastelun ja toipumisen jälkeen. Kyllä on sykkeet korkealla.
2 PM

Circuit training 10:00 [2]

Sanotaan nyt että lumitöitä.

« Earlier | Later »