Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: A.Le Coq

In the 30 days ending Nov 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 4:47:05 19.0(15:07) 30.58(9:23) 8247 /11c63%
  Ballgames2 2:55:22
  Running3 1:08:17 6.21(10:59) 10.0(6:50) 93
  Hiking1 1:04:12 4.33(14:50) 6.97(9:13) 95
  Total10 9:54:56 29.54 47.54 10127 /11c63%
  [1-5]10 9:53:14

«»
2:13
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Sunday Nov 25, 2012 #

9 AM

Running warm up/down 18:16 intensity: (3:49 @1) + (5:41 @2) + (7:17 @3) + (1:29 @4) 2.14 km (8:33 / km) +15m 8:16 / km
ahr:125 max:156 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Orienteering (Sprint) 21:05 intensity: (10 @1) + (8 @2) + (25 @3) + (1:37 @4) + (18:45 @5) *** 3.98 km (5:18 / km) +50m 4:59 / km
ahr:167 max:181 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Mainio sprinttiharkka Tönnössä, kiitoksia Hapardi.

Running warm up/down 4:28 intensity: (11 @2) + (52 @3) + (3:25 @4) 0.66 km (6:45 / km) +18m 5:56 / km
ahr:148 max:156 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

12 PM

Hiking (Nordic walking) 1:04:12 intensity: (7:50 @1) + (41:26 @2) + (14:36 @3) + (20 @4) 6.97 km (9:13 / km) +95m 8:38 / km
ahr:121 max:147

Saturday Nov 24, 2012 #

4 PM

Ballgames 1:30:00 intensity: (4:16 @1) + (11:42 @2) + (12:12 @3) + (50:00 @4) + (11:50 @5)
ahr:148 max:171

Basketball n Floorball.

Monday Nov 19, 2012 #

6 PM

Running warm up/down 8:00 [2] 1.1 km (7:16 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Orienteering (Night-O) 36:48 intensity: (20 @1) + (4 @2) + (10 @3) + (18:50 @4) + (17:24 @5) * 5.9 km (6:14 / km) +116m 5:41 / km
ahr:162 max:175 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Aina mukavampi juosta lenkki kartan kanssa ja poimia rasteja. Kiitos LS ja Apo.

Saturday Nov 17, 2012 #

11 AM

Orienteering (Sprint) 32:09 intensity: (3:08 @2) + (16:44 @3) + (11:42 @4) + (35 @5) *** 3.1 km (10:22 / km) +120m 8:41 / km
ahr:142 max:166 shoes: New Balance 1062

Subiaco. 2005 World Cup kisan karsintaa mukaellen. Hienoa. Valokuviien ottaminen vähän haittasi paikantamista.

Friday Nov 16, 2012 #

11 AM

Orienteering 1:12:42 intensity: (7:38 @1) + (12:51 @2) + (39:22 @3) + (11:31 @4) + (1:20 @5) *** 6.0 km (12:07 / km) +138m 10:52 / km
ahr:133 max:193 shoes: VJ Supra 2012, 2nd

Altipiani Di Arcinazzo. Piikkipuskaa, laidunta ja vaahterametsää. Parilla rastilla ihan kujalla. Vihreitä kannatti väistellä. 1000 metrissä.
6 PM

Orienteering (Night-O) 1:00:24 intensity: (23 @1) + (32 @2) + (7:33 @3) + (47:48 @4) + (4:08 @5) *** 5.7 km (10:36 / km) +200m 9:01 / km
ahr:155 max:182 spiked:7/11c shoes: VJ Supra 2012, 2nd

Monte Livata. Yösuunnistusta 1300 metrissä. Keskittyminen vähän hukassa.

Thursday Nov 15, 2012 #

5 PM

Orienteering (Semi-Night-O) 1:03:57 intensity: (3:21 @1) + (3:55 @2) + (5:22 @3) + (29:35 @4) + (21:44 @5) *** 5.9 km (10:50 / km) +200m 9:16 / km
ahr:154 max:188 shoes: VJ Supra 2012, 2nd

Monte Livata. Semi-yösuunnistus, lähtiessä vielä näki, puolesta välistä lamppu päälle ja loppumatka ihan pimeää. Luonnonpuistoa 1500 metrissä. Hyvä pohja, harvahkoa metsää. Pitkän reissupäivän illaksi hieman hakusessa rastinotto.

Sunday Nov 11, 2012 #

1 PM

Running 37:33 intensity: (8:44 @1) + (4:11 @2) + (11:35 @3) + (13:03 @4) 6.1 km (6:09 / km) +60m 5:52 / km
ahr:131 max:163 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Saturday Nov 10, 2012 #

4 PM

Ballgames (Basketball) 49:10 intensity: (1:42 @0) + (17 @1) + (2:12 @2) + (5:57 @3) + (27:13 @4) + (11:49 @5)
ahr:160 max:238

Tossa alkuverryttelyn aikaan sykekäyrään tullut "pöytä" ei ole laitehäiriö, vaan sydämen rytmihäiriö. Alkaen kohdasta 4:41. Lähtötaso sykkeessä 110 ja palautustaso 115. Rytmihäiriön aikana (kesto 3:40) syketaso 225, maksimi 238. Noita sattuu meikäläiselle muutama vuodessa (varmaan joku synnynnäinen valuvika), menevät ohi minuuteissa, ei haittaa. Ekan kerran sain sykedataan talteen! Siinä istuskelin pukkarissa ja kun tilanne ohi, lähdin pelaamaan: ei ongelmia sykkeessä ja olossa. Sykekuoppa 5 min välein johtui vaihtopenkistä :)
C • Hurja 1

Ballgames (Floor ball) 36:12 intensity: (6:31 @1) + (10:19 @2) + (5:11 @3) + (10:32 @4) + (3:39 @5)
ahr:135 max:203

Thursday Nov 1, 2012 #

Note
(sick)

« Earlier | Later »