Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: A.Le Coq

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Skiing4 11:37:00 79.46(8:46) 127.87(5:27) 1878
  Running5 3:24:27 18.72(10:55) 30.12(6:47) 274
  Ballgames2 2:40:00
  Orienteering2 44:08 4.25(10:23) 6.84(6:27) 134
  Total11 18:25:35 102.43 164.84 2286

«»
3:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday Dec 28, 2014 #

11 AM

Running warm up/down 2:00 [2] 0.2 km (10:00 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Orienteering (Sprint) 20:03 [4] *** 3.06 km (6:34 / km) +59m 5:59 / km
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Keski-Tampereen Sprinttiviikko, osakisa 2. Tammerkosken koulu, Tuomiokirkon vierestä.

Friday Dec 26, 2014 #

11 AM

Running warm up/down 5:00 [2] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Orienteering (Sprint) 24:05 [4] *** 3.79 km (6:21 / km) +75m 5:47 / km
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Keski-Tampereen Sprinttiviikko, osakisa 1. Tampella-Keskustori. Laikunlavalta.

Thursday Dec 25, 2014 #

11 AM

Running 1:26:11 intensity: (10:00 @1) + (30:11 @2) + (40:00 @3) + (6:00 @4) 14.48 km (5:57 / km) +155m 5:39 / km
shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Kirkkojärvi ympäri. -10 C. Töykänäntie-Sahalahdentie-Vanha Pakkalantie-Pakkalantie-Kaakinmaantie-Ryälintie-Pohjalahdentie-Töykänäntie.

Sunday Dec 21, 2014 #

12 PM

Running 51:16 intensity: (1:13 @1) + (19:13 @2) + (25:18 @3) + (5:32 @4) 7.24 km (7:05 / km) +119m 6:32 / km
ahr:136 max:160 shoes: Salomon Spikecross 3 CS

Kävin lenkin aluksi hakemassa R-kiskalta (Posti) uuden sykevyön. Rupesihan tuo näyttämään. Vanha näytti koko ajan noin 70.
7 PM

Ballgames (Korista ja säbää.) 1:20:00 intensity: (5:00 @1) + (15:00 @2) + (30:00 @3) + (20:00 @4) + (10:00 @5)

Saturday Dec 13, 2014 #

5 PM

Ballgames (Korista, sählyä) 1:20:00 intensity: (5:00 @1) + (15:00 @2) + (30:00 @3) + (20:00 @4) + (10:00 @5)

Thursday Dec 11, 2014 #

6 PM

Running 1:00:00 intensity: (10:00 @2) + (10:00 @3) + (30:00 @4) + (10:00 @5) 7.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics GEL GT-2000

Pajulahden hallissa sprinttivetoja. 4*5 vetoa, 200 m hölkkäpalautuksella. Sarjan jälkeen 1 km palauttelu.

Saturday Dec 6, 2014 #

9 AM

Skiing (Skate) 2:43:00 intensity: (8:00 @1) + (1:30:00 @2) + (1:00:00 @3) + (5:00 @4) 32.62 km (5:00 / km) +361m 4:44 / km

Friday Dec 5, 2014 #

9 AM

Skiing (Skate) 3:07:00 intensity: (1:50:00 @2) + (1:17:00 @3) 34.9 km (5:21 / km) +551m 4:58 / km

Thursday Dec 4, 2014 #

10 AM

Skiing (Skate) 2:56:00 intensity: (24:00 @1) + (1:12:00 @2) + (1:10:00 @3) + (10:00 @4) 31.19 km (5:39 / km) +448m 5:16 / km

Wednesday Dec 3, 2014 #

1 PM

Skiing (Skate) 2:51:00 intensity: (20:00 @1) + (1:00:00 @2) + (1:01:00 @3) + (20:00 @4) + (10:00 @5) 29.15 km (5:52 / km) +518m 5:23 / km

C • Jahas 1

« Earlier | Later »