Training Log Archive: CoeckIn the 30 days ending Nov 30, 2011:
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Wednesday Nov 30, 2011 #
orienteering 50:00 [3]
Nacht-OL-Training, Routenwahltests
Tuesday Nov 29, 2011 #
running 30:00 [1]
locker laufen mit Pausen
strength 30:00 [2]
+Dehnung
Sunday Nov 27, 2011 #
running warm up/down 30:00 [1]
EL+AL
orienteering race 1:05:00 [4]
OL der Leipziger Winterlaufserie im südlichen Auewald, intensiv, da sehr laufbetont, aber gutes Training, 8km-Score, 65:45 Siegerzeit: 56min Leibi, Heiko: 65:22:-(
Saturday Nov 26, 2011 #
skiing/cycling race 2:20:00 [3]
Saaletal-Nacht-MBO, 200min. Score, waren bisschen planlos, hat aber großen Spass gemacht
Friday Nov 25, 2011 #
running 45:00 [3]
Nachhauseweg laufend zurückgelegt
Wednesday Nov 23, 2011 #
orienteering 1:00:00 [3]
erstes Nacht-Ol-Training, als Schatten von Heinrich musste ich nicht nur ganz schön schnell, sondern vorallem auch quer laufen
Tuesday Nov 22, 2011 #
running 45:00 [1]
locker mit (Cache)-Pausen
strength 30:00 [2]
+Dehnung
Sunday Nov 20, 2011 #
running warm up/down 15:00 [1]
EL vorm Cross
running race 56:00 [5]
Weißiger Crosslauf, 10km mit ordentlich Höhenmetern, 55:54min., 2.Platz, 8min. Rückstand
Thursday Nov 17, 2011 #
teamsports 30:00 [4]
Basketball 3-3, recht intensiv
strength 25:00 [3]
Kraftkreis+Dehnung
Wednesday Nov 16, 2011 #
orienteering 50:00 [1]
Posten hängen für Postenhatz
Sunday Nov 13, 2011 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL+AL
orienteering race 59:00 [4]
Stadt-OL-Venedig. 6,9km, 59min, 2. Platz, Rückstand 1:40, flüssig gelaufen, 1min. Fehler: wollte Nachläuferin abhängen und bin dabei falsch abgebogen, auf stark gefüllter Einkaufsstraße Blumentopf umgerannt, ansonsten hat der Lauf riesigen Spass gemacht
Saturday Nov 12, 2011 #
running warm up/down 10:00 [1]
EL+AL
orienteering race 27:00 [2]
Park-O Venedig, 3,9km, 27min, verhalten gelaufen, sollte ja nur zum Warmlaufen für Sonntag dienen, o-technisch sehr einfach
Thursday Nov 10, 2011 #
strength 30:00 [2]
Kraftkreis+Dehnung
Tuesday Nov 8, 2011 #
running 20:00 [1]
EL, Lauf-ABC, AL
orienteering 1:00:00 [3]
Nacht-Gedächtnis-Paar-OL mit Paula, nicht so langsam wie geplant, da Paula recht fix unterwegs war
strength 20:00 [1]
+Dehnung