Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 31 days ending Jan 31, 2012:

activity

time

miles

running

13:39:00

skiing/cycling

8:00:00

strength

3:30:00

orienteering

2:42:05

teamsports

2:10:00

Total

30:01:05

6:00

0:00

» now

Tuesday Jan 31, 2012 #

running 25:00 [5]

4mal 100HM auf ca. 500m

running warm up/down 45:00 [1]

EL, Pause zwischen den Bergauf-Intervallen, AL

Monday Jan 30, 2012 #

running 1:10:00 [3]

Heute mal ein bisschen schneller, bergauf wurde es dann schwer. Runde erst durch lorbeerwald, dann etwas trockeneres gebiet mit palmen und feigenkakteen. Ca. 10km+300hm

Sunday Jan 29, 2012 #

running 1:30:00 [1]

erste einheit im kraftausdauer-tl auf gomera, lockeres laeufchen, super landschaft

C • Aha, Urlaub im Gebirge heisst jetzt Kraftausdauer-TL? :-) 3

Friday Jan 27, 2012 #

running 45:00 [1]

nach Hause gejoggt, ging schwer, Muskelkater vom Bowling

C • Da hast du aber ehrgeizig g... 2

Thursday Jan 26, 2012 #

teamsports 30:00 [3]

Basketball, erst 2-2, dann 4-4

strength 30:00 [3]

Kraftkreis+Dehnung

Wednesday Jan 25, 2012 #

running warm up/down 15:00 [1]

Ein- und Auslaufen

orienteering race 15:00 [3]

Sprint in Pirna-Copitz, 15:32min

C • Bei Helmut jetzt schon in der D-50 :-) 1

Saturday Jan 21, 2012 #

running 1:40:00 [2]

20min. zur Hütte, 60min. mit Claudia, 20min. zurück, danach schön Biathlon gucken mit Dehnung:-)

C • Also hast Du wenigstens ein... 1

Thursday Jan 19, 2012 #

teamsports 30:00 [3]

Innebandy, erst 3-3, dann 4-4, habe sogar mal ein Tor geschossen:-)

strength 30:00 [3]

Kraftkreis
+Dehnung

Tuesday Jan 17, 2012 #

running warm up/down 30:00 [1]

EL, Lauf-ABC, AL

running 30:00 [4]

4mal 5min. mit 2min. Pause
4mal 45sec mit 90 sec Pause,
am Anfang noch schwere Beine gehabt, dann gings besser,
schönes Tempo zusammen mit Patschi, Rinni und Claudia, so macht das Spass!

strength 20:00 [1]

Kraft und Gymnastik

Sunday Jan 15, 2012 #

skiing/cycling 1:00:00 [3]

Ski-OL-Training, Posten hängen, war sehr vereist und stürmisch

Ski-Rogaining mit Torsten, 5:56min, 1min. langsamer als Thoto und Martin :-(, lt. Thotos Messung 40km?, 4,5h schönes Skifahren, dann 1h steil ins Tal bergab getragen, gerutscht, geflucht und 0,5h Abfahrtshang steil bergauf, um am Ende noch 3min. Zeit zu haben

C • 480? 1

Friday Jan 13, 2012 #

skiing/cycling 1:00:00 [2]

nach dem Abendbort noch eine kleine Skatingrunde zum Kahleberg und zurück, super Bedingungen

Thursday Jan 12, 2012 #

teamsports 30:00 [2]

Basketball 2 gegen 2, ganz schön anstrengend

strength 1:00:00 [2]

kleiner Kraftkreis + Dehnung

Wednesday Jan 11, 2012 #

orienteering 47:05 [2]

Stadt-OL Altstrehlen, hat Spass gemacht, auch wenn ich heute ziemlich platt war und inzwischen auch Probleme habe, im Dunkeln die Karte zu lesen, deshalb locker gelaufen und versucht im "Fluss" zu bleiben