Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Aug 19, 2012:

activity

time

miles

skiing/cycling

2:00:00

orienteering

1:58:00

running

1:50:00

Total

5:48:00

2:59

0:00

running warm up/down 20:00 [1]

EL, AL

orienteering race 43:00 [4]

3. Etappe, Jagdstart, hatte genug Vorsprung, um die Etappe etwas lockerer angehen zu können, zumindest im Grünen Tempo rausgenommen

running warm up/down 45:00 [1]

Einradeln, EL, Ausradeln

orienteering race 16:00 [5]

2. Etappe Sprint in Jelenia Gora, 1,7km, 16 min, 2 größere Fehler, ca. 1min., Platz 1

Note

Wanderung auf die Schneekoppe, zur Wiesenbaude, ins Schneeloch und zurück nach Karpacz, 4h

running warm up/down 20:00 [1]

orienteering race 39:00 [5]

1.Etappe Grand Prix Polonia, 39min., 4,3km, Wald war nur tlw. gut belaufbar, tlw. krautig, Karte interpretierbar, 1.Platz

skiing/cycling 2:00:00 [3]

Radtour durchs Tal der Schlösser

orienteering 20:00 [1]

kleine lockere Runde Kompass-OL ohne Kompass, ging schon besser

running 25:00 [1]

locker laufen nach Hause, vom WE und Wandern ziemlich breit und leichte Achillessehnenprobleme