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Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Jan 20, 2013:

activity	#	time	miles	km	+m
running	3	3:06:10	15.19	24.45	272
orienteering	2	2:15:00	5.05	8.13	107
strength	1	30:00
Total	5	5:51:10	20.24	32.58	379

1:47

0:00

» now

Sunday Jan 20, 2013 #

running long 1:47:00 [2] 17.5 km (6:07 / km) +146m 5:52 / km

langer DL: Parkplatz Fischhaus, Nordfriedhof, Diebssteig bis zum Heller, dort gerade noch Gatis, Jonas und ? Richtung Stadt laufen sehen, zurück durch Lynchschlucht wieder zurück zum Nordfriedhof

C • Martin 2

Saturday Jan 19, 2013 #

orienteering 1:00:00 [2] 8.13 km (7:23 / km) +107m 6:55 / km

Staffelstarttraining mit Relocation-Start, mit Paula und Heinrich gelaufen, schönes Tempo

Friday Jan 18, 2013 #

running 44:10 [2] 6.95 km (6:21 / km) +126m 5:50 / km

von Arbeit nach Hause gelaufen, fühlte sich anstrengender an als es die Geschwindigkeit zeigt

Wednesday Jan 16, 2013 #

orienteering 1:15:00 [2]

Nacht-Ol-Training, Schattenlauf bei Patricia S.,

Tuesday Jan 15, 2013 #

running 35:00 [2]

leider nicht rechtzeitig zum Training geschafft, dafür eine lockere Runde um den GG mit Wiebke und Anke

strength 30:00 [3]

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