Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Jan 19, 2014:
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Saturday Jan 18, 2014 #
orienteering 1:30:50 [4] 12.2 km (7:27 / km) +160m 6:59 / km
Winter-OL Liebethal, lange Strecke 10,6km, musste nochmal sein, aber es war schon hart, nur solange Helmut das noch schafft....
Thursday Jan 16, 2014 #
strength 20:00 [2]
Erwärmung, Tabata-Intervalle für einen ordentlichen Muskelkater und lange Dehnung
teamsports 20:00 [4]
Unihockey, 1 Tor!
Tuesday Jan 14, 2014 #
running warm up/down 30:00 [1]
running 26:00 [4]
extensive Intervalle
6 min. 4:46
5 min. 4:45
4 min. 4:45
3 min. 4:39
2 min. 4:36
1 min 4:26, fühlte sich gut an, nur beim Auslaufen bergan merkte ich noch den Muskelkater vom Sonntag
6 min. 4:46
5 min. 4:45
4 min. 4:45
3 min. 4:39
2 min. 4:36
1 min 4:26, fühlte sich gut an, nur beim Auslaufen bergan merkte ich noch den Muskelkater vom Sonntag
strength 20:00 [2]