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Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Mar 8, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
running	3	3:20:00	12.55		20.2
skiing/cycling	1	1:50:00	11.18	(9:50)	18.0	(6:07)
orienteering	2	1:50:00	7.77	(14:10)	12.5	(8:48)	215
strength	1	20:00
Total	5	7:20:00	31.5		50.7		215

1:53

0:00

» now

Sunday Mar 8, 2015 #

orienteering race 53:00 [4] 5.7 km (9:18 / km) +165m 8:07 / km

LRL, ging läuferisch sehr schwer

running 1:00:00 [1]

Saturday Mar 7, 2015 #

orienteering race 57:00 [4] 6.8 km (8:23 / km) +50m 8:05 / km

Nacht-OL Dübener Heide, viel Laufen, Posten meist von weitem gesehen, quer mit Unterholz schwer

Thursday Mar 5, 2015 #

skiing/cycling 1:50:00 [2] 18.0 km (6:07 / km)

20km-Skiathlon, erst versucht klassisch zu fahren, dann Skiwechsel und skaten, das ging super
sehr schöner Ski-Abschluss, erst Sonne, dann nochmal Schneesturm,

C • Klassisch ging wohl nicht s... 1

Wednesday Mar 4, 2015 #

running 1:10:00 [1] 10.5 km (6:40 / km)

Claudias Stadt-OL im Dresdner Süden, immer wieder schön da, herrliche Ausblicke, Sonnenuntergang und Fast-Vollmond, Danke an Claudia, läuferisch ging allerdings gar nix

Tuesday Mar 3, 2015 #

running warm up/down 35:00 [1] 4.5 km (7:47 / km)

EL, Lauf-ABC, AL

running 35:00 [4] 5.2 km (6:44 / km)

Intervalle 4* (70-30-30), die langen Intervalle bei 4:10-4:20, die kurzen ca. 4', am Ende 3:30

strength 20:00 [1]

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