Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Mar 13, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
orienteering	1	1:20:00	5.97	(13:25)	9.6	(8:20)	100
running	1	1:15:00	5.78	(12:59)	9.3	(8:04)	135
Total	2	2:35:00	11.74	(13:12)	18.9	(8:12)	235

1:20

0:00

» now

Sunday Mar 13, 2016 #

orienteering 1:20:00 [1] 9.6 km (8:20 / km) +100m 7:55 / km

langsamer Lauf, Postenstandorte und Karte kontrollieren, schnell wäre es heute auch nicht gegangen

Saturday Mar 12, 2016 #

running warm up/down 20:00 [1] 1.8 km (11:07 / km)

EL, AL

running race 55:00 [3] 7.5 km (7:20 / km) +135m 6:44 / km

Radebeuler Saisoneröffnung, D19AL, 6,5km, 2. hinter Karin (46min.), ging erstaunlich gut nach der langen Pause, nicht ganz verausgabt und versucht trotzdem konzentriert zu laufen, ohne deutlichen Fehler durchgekommen
und Spaß am OL wieder gefunden

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