Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Mar 25, 2016:
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Friday Mar 25, 2016 #
skiing/cycling 2:20:00 [2] 25.0 km (5:36 / km)
Jizerka- promenade-Smedava-palicnik- misthaus-jizerka, am Anfang um die null schneller Schnee, dann etwas wärmer und breiiger, skating
skiing/cycling 1:30:00 [3] 16.0 km (5:38 / km)
Skating, knizeci-smedava-promenade
Wednesday Mar 23, 2016 #
running warm up/down 10:00 [1]
das Wetter war leider nicht geeignet sich länger ein- oder auszulaufen
orienteering 24:08 [4] 4.3 km (5:37 / km)
Schöner Sprint im Weißeritzgrünzug von Paul,
Wegen Regen und entsprechend schlechten Lichtverhältnissen dieses Mal ohne Brille gelaufen, zum Karte lesen war es dementsprechend viel besser, um den Posten zu sehen musste ich allerdings schon 10m davor stehen, also präzise laufen. War aber schon viel besser und wieder flüssiger. Wenn es jetzt noch etwas schneller wird macht es auch wieder Spaß.
Wegen Regen und entsprechend schlechten Lichtverhältnissen dieses Mal ohne Brille gelaufen, zum Karte lesen war es dementsprechend viel besser, um den Posten zu sehen musste ich allerdings schon 10m davor stehen, also präzise laufen. War aber schon viel besser und wieder flüssiger. Wenn es jetzt noch etwas schneller wird macht es auch wieder Spaß.
Tuesday Mar 22, 2016 #
running warm up/down 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
EL, Lauf-ABC, AL
running 26:00 [4]
Intervalle 3´-6´-3´-6´mit 2´und 4´Pause
in ~4:45
in ~4:45
strength 20:00 [1]
Sunday Mar 20, 2016 #
orienteering 1:30:00 [1] 10.0 km (9:00 / km)
langsamer Lauf mit Posten- und Kartenkontrolle
running 10:00 [4] 2.0 km (5:00 / km)
TL zurück nach Hause, alles was geht, um pünktlich zum Biathlon-Massenstart zurück zu sein - dann fällt er aus :-(
Saturday Mar 19, 2016 #
skiing/cycling 3:30:00 [2] 45.0 km (4:40 / km)
Radtour rund um die Heide.