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Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Jan 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
running	4	3:06:00	14.79		23.8		223
strength	1	40:00
orienteering	1	21:05	2.49	(8:29)	4.0	(5:16)
Total	4	4:07:05	17.27		27.8		223

1:34

0:00

» now

Wednesday Jan 30, 2019 #

running warm up/down 10:00 [1]

orienteering 21:05 [3] 4.0 km (5:16 / km)

Sprintserie in Pirna,
nicht ganz konzentriert, Posten schlecht vorgeplant und und dadurch paar Sekunden liegen lassen
läuferisch von den gestrigen Intervallen noch nicht wieder ganz frisch gefühlt

C • Dafür warst Du aber trotzde... 1

Tuesday Jan 29, 2019 #

running 21:00 [4] 4.2 km (5:00 / km)

3 mal 7 min, 90 sec Pause, ging heute recht flüssig

running 33:00 [1] 3.5 km (9:26 / km)

EL, Lauf-ABC, Pausen, AL

strength 40:00 [2]

Sunday Jan 27, 2019 #

running 1:00:00 [1] 7.6 km (7:54 / km) +137m 7:15 / km

von Klotzsche aus mit Susi

Saturday Jan 26, 2019 #

running 1:02:00 [2] 8.5 km (7:18 / km) +86m 6:57 / km

Dauerlauf durch die tief verschneite Heide, durch den tiefen Neuschnee kraftraubend

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