Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Mar 27, 2019:
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Wednesday Mar 27, 2019 #
running warm up/down 10:00 [1]
probiert ob es mit Laufen wieder geht
orienteering race 23:24 [4] 3.0 km (7:48 / km)
Sprintserie 3. Lauf, Proschhübel,
obwohl es sehr laufbetont war und ich noch nicht maximal laufen wollte/konnte, bin ich konzentriert geblieben und es hat Spaß gemacht, immer schön vorgeplant, auif dem Weg zur 8 schon alle anderen Posten angeschaut und so nur wenige Sekunden verloren,
nur am Ende ging nix mehr
obwohl es sehr laufbetont war und ich noch nicht maximal laufen wollte/konnte, bin ich konzentriert geblieben und es hat Spaß gemacht, immer schön vorgeplant, auif dem Weg zur 8 schon alle anderen Posten angeschaut und so nur wenige Sekunden verloren,
nur am Ende ging nix mehr
Tuesday Mar 26, 2019 #
running 30:00 [1]
(sick)
der Versuch wieder zu laufen, etwas Lauf-ABC mitgemacht, dann noch zurück gequält,
geht noch nicht wieder, deshalb auf Kraft verzichtet und lieber ins Bett
geht noch nicht wieder, deshalb auf Kraft verzichtet und lieber ins Bett
Saturday Mar 23, 2019 #
orienteering race 17:00 [5] 2.9 km (5:52 / km) +45m 5:26 / km
Sprint in Roßwein,
ging ganz gut, nur am Ende kam ich die Treppe nicht mehr hoch,
ein paar kleine Fehler, Route zur 1 da konnte ich im Laufen nicht erkennen ob es da links durch geht, zur 6 zu zeitig abgebogen weil ich den Irrgarten vorgeplant habe
ging ganz gut, nur am Ende kam ich die Treppe nicht mehr hoch,
ein paar kleine Fehler, Route zur 1 da konnte ich im Laufen nicht erkennen ob es da links durch geht, zur 6 zu zeitig abgebogen weil ich den Irrgarten vorgeplant habe
running warm up/down 1:00:00 [1]
Sprint EL, AL, Nacht EL, AL
orienteering race 51:00 [4] 3.9 km (13:05 / km)
(sick)
Nachtmeisterschaft- totale Katastrophe
ca. 15min. Fehler, allein 10 min. zur 4, einmal komplett gedreht und wieder auf dem Hauptweg rausgekommen von dem ich abgesprungen war, auch beim zweiten Anlauf nichts gerafft,
Kompasslaufen wäre die richtige Taktik gewesen
danach ging es mir auch körperlich total schlecht, gefroren, übel, Halsschmerzen
ca. 15min. Fehler, allein 10 min. zur 4, einmal komplett gedreht und wieder auf dem Hauptweg rausgekommen von dem ich abgesprungen war, auch beim zweiten Anlauf nichts gerafft,
Kompasslaufen wäre die richtige Taktik gewesen
danach ging es mir auch körperlich total schlecht, gefroren, übel, Halsschmerzen