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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  orienteering3 2:10:18 7.21 11.6 265
  running4 1:55:40 5.78 9.3 40
  Total5 4:05:58 12.99 20.9 305

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

running warm up/down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

EL zum Start, AL zum Start und zurück

orienteering race 27:02 [4] 3.1 km (8:43 / km) +75m 7:47 / km

BRL mitttel in D40 gewonnen, war nicht sonderlich schwer, mehr gekämpft als gestern und läuferisch ganz gut gefühlt

Saturday Apr 13 #

running warm up/down 10:00 [1]

orienteering race 1:13:16 [3] 8.5 km (8:37 / km) +190m 7:45 / km

vorm Lauf schlecht gefühlt, ohne Energie, gestern Migräne
locker losgelaufen und geschaut was geht, als dann Kristin (4 min. nach mir gestartet) nicht kam doch weitergelaufen, bis zum Ende recht locker, mit niedrigem Puls, nur den vorletzten Posten und zum letzten schnell um noch vor Kristin im Ziel zu sein, das hat mir dann die 4 Sekunden Vorsprung auf Anja gebracht, Platz 3

Wednesday Apr 10 #

orienteering 30:00 [1]

versucht wieder ewtas schneller zu laufen, aber nach dem ersten Posten gemerkt, dass noch nichts wieder geht und dann noch ein bisschen gejoggt

Tuesday Apr 9 #

running 20:00 [1]

heute ging gar nix, bis zum Schloß gelaufen, dann mehr oder weniger zurück gewandert

Monday Apr 8 #

running warm up/down 20:00 [1]

running race 35:40 [2] 6.3 km (5:40 / km) +40m 5:29 / km

Mannschaftscrosslauf mit Claudia und Susi, relativ locker gelaufen, was mich nach dem Wochenende doch verwundert

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