Wednesday Feb 28 |
 | Running 1:10:30 [3] 15 km (4:42 / km) | |
| ahr:139 |
| Krosas su Jonu. Gale 3km truputy pagreitniau. 4.29 4.23 4.14. |
Tuesday Feb 27 |
| Running 25:46 [2] 5 km (5:09 / km) | |
| ahr:141 |
| Ryte su Andrium lengvai pasibegiojom. Begti buvo nemalonu nes visur pilna sniego is po nakties. Puksto testo rezultatas 100. |
| Running warm up/down 41:48 [3] 9 km (4:39 / km) | |
| |
| Krosas pries greita treniruote. Begosi tikrai gerai pulsas taip pat nekilo aukstai. savijauta tikrai gan gera. |
| Running 27:36 [3] 3.5 km (7:53 / km) | |
| |
| Pagreitejimai i kalniuka. 15kartu, begau nepilna jega (taip liepai treneris) beto buvo gan daug sniego tad nelabai konfortiskas begimas gavosi. Treneris sake darbine treniruote. Taip ir padariau. |
| Running warm up/down 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km) | |
| |
| |
| Strenth 25:00 [2] 1 km (25:00 / km) | |
| ahr:146 |
| Manieze yvairus pratimai pedai, daugiasuoliai bei keletas lengvu pagreitejimu. Kadangi visa treniruote jauciuosi gan gerai. Tad gale treniruotes prabegau 200m atkarpa, apsizet ar isliko mano greitis :) 26.8s, visai neblogai. Po BFP |
Monday Feb 26 |
| Running 1:07:53 [3] 14.5 km (4:41 / km) | |
| |
| Lengva diena. Paibegiojom su Jonu. Po begimo dariau Puksto testa. Rezultatas 101. Po begimo stoviu atsiremes i siena viena min ir tikrinu kiek nukrenta pulsas. Po kroso manieze daug ivairiu pratimu ivairiom raumenu grupem |
Sunday Feb 25 |
| Running long 2:30:00 [3] 30 km (5:00 / km) | |
| ahr:140 |
| Ilgas begimas su Robke, Andrium. Darem ekskursija link Birstono. Begom zverinciaus misku, poto uzbegom i Vytauto piliakalny, pabegiojom po Birstona ir patraukem atgal. Andriui pasidare sunku tad bego tik 2.06. Smagu, daug istvermes, didelis vejas. |
Saturday Feb 24 |
| Running 1:20:26 [4] 18 km (4:28 / km) | |
| ahr:148 |
| Krosas raizyta vietove. Stengiaus palaikt gan auksta tempa bet nepersistengt. Begosi gerai, tik truputy skaudejo raumenis. saltoka, bet gerai apsirengus begti galima. |
Friday Feb 23 |
| Running 1:05:19 [3] 14 km (4:40 / km) | |
| ahr:143 |
| Treniruote manieze.Savijauta gera ir siaip praejo gan greitai ir nenusibodo sukt ratus aplink manieza. Po tempimo pratimai. |
| Strenth 32:00 [1] | |
| |
| Ivairus suoliukai. BFP. |
Thursday Feb 22 |
| Running warm up/down 30:44 [2] 6.5 km (4:44 / km) | |
| ahr:145 |
| Apsilimas manieze balkone. Greitis vel nedidelis taciau pulsas kelia nerima. |
| Running intervals 45:53 [5] 9.5 km (4:50 / km) | |
| ahr:163 |
| Greitos atkarpos kartu su Darium. Pirmas dvi atkarpas prabegau pagal save lengvai po 3.08. Sekancias tris begau su Darium. Istikruju buvo sunku, nors pakenteti ir laikytis su juo tikrai galejau. Paskutine atkarpa begau pats vienas, 3.06. |
| Running warm up/down 10:37 [1] 2 km (5:18 / km) | |
| |
| Atsistatymas.+BFP. Treniruote vertinu gerai, nes labai naudinga buvo. Patiko. Kiek sunkoka bet tokiu reikai daugiau. |
Wednesday Feb 21 |
| Running 1:03:45 [3] 14 km (4:33 / km) | |
| ahr:148 |
| Manieze begimas su Jonu. Kadangi salta, tai nutarem prabegt krosa manieze. Siek tiek nuobodoka bet ka padarysi. Siaip begas gerai tik pulsas gan ausktas. |
Tuesday Feb 20 |
| Running 23:43 [2] 5 km (4:45 / km) | |
| ahr:145 |
| Ryte lengva mankstele.Greitis gal ir nedidelis taciau pulsas pasirode gan aukstas. |
| Running warm up/down 40:41 [3] 8.5 km (4:47 / km) | |
| |
| Apslimui pries kalnu treniruote |
| Running hills (intervals) 39:22 [4] 5.5 km (7:09 / km) | |
| ahr:148 |
| 15 pagreitejimu i kalniuka nepylna jega.Stengiausi atsistatyti iki 130k/min.Savijauta gan nebloga |
| Strenth 21:00 [1] 1 km (21:00 / km) | |
| ahr:148 |
| Manieze suoliukai 3serijos |
Monday Feb 19 |
| Running 59:40 [3] 12.5 km (4:46 / km) | |
| |
| Begimas su Andrium link Pilaites |
Saturday Feb 17 |
| Running 47:32 [3] 10 km (4:45 / km) | |
| |
| Vakare begimas su Robke |
Friday Feb 16 |
| Running warm up/down 19:11 [3] 4 km (4:48 / km) | |
| |
| Apsilimas priesr "Nepriklausomybes dienos begima" |
| Running 46:39 [4] 11.6 km (4:01 / km) | |
| |
| "Nepriklausomybes dienos begimas" palaikiau treneriui kompanija, paskutinias 6min begau greitai varzybiniu tempu. Savijauta gera, oras geras. |
| Running 16:08 [3] 3 km (5:23 / km) | |
| |
| Atsistatymas po varzybu |
| Running 21:50 [1] 4 km (5:28 / km) | |
| ahr:133 |
| Vakare pasibegiojom lengvai su giedrium ir robke |
Thursday Feb 15 |
| Running warm up/down 49:28 [3] 10.5 km (4:43 / km) | |
| ahr:141 |
| Apsilimas pries manieze :) |
| Running 36:09 [3] 3 km (12:03 / km) | |
| ahr:141 |
| Manieze kelios greitos atkarpos ir suoliukai+tempimo+BFP |
Wednesday Feb 14 |
| Running 1:22:31 [3] 17 km (4:51 / km) | |
| ahr:144 |
| Begau iki vingio parka, susitikau su Jonu, pabegiojom dar 25min kartu ir parbegau tuo paciu marsrutu atgal. Savijauta gera. |
Tuesday Feb 13 |
| Running 1:03:09 [3] 13 km (4:51 / km) | |
| ahr:144 |
| Begau i karoliniskiu slaita, siaip jauciausi gerai tik buvo sunku begt tiek prisirengus. Poto tempimo pratimai. |
Monday Feb 12 |
| Running 58:58 [3] 10 km (5:54 / km) | |
| |
| Ryte treniruote manieze. 40min begimo+20suoliavimo nesustojus+BFP+tempimo pratimai |
| Running 21:26 [2] 4 km (5:22 / km) | |
| |
| Lengvas pasibegiojimas vakare, su Jonu ir Micha |
Sunday Feb 11 |
| Basketball 1:00:00 [5] | |
| |
| Krepsinio varzybos, taip ir nesuradau laiko apbegioti, nusprendziau visiskai atsigauti po varzybu. |
Saturday Feb 10 |
| Running warm up/down 41:36 [2] 4 km (10:24 / km) | |
| |
| Apsilimas pries LC, 4 pagreitejimai ir tempimo pratimai. Zodziu iprastas apsilimas |
| Running race 9:09 [5] 3 km (3:03 / km) vdot: 65.1 | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| 3000m LC distancija. Is tikruju galvojau kad pasieksiu geresny rezultata ir kad begti tikrai bus lengviau, bet deje suklydau. Nepasiekiau norimo rezultato, bet tenka tenkintis ir tokiu 9.09. |
| Running warm up/down 32:00 [2] 5 km (6:24 / km) | |
| |
| |
Friday Feb 9 |
| Running 26:52 [2] 5 km (5:22 / km) | |
| |
| Lengvai pasibegiojau |
Wednesday Feb 7 |
| Running 32:21 [2] 6 km (5:24 / km) | |
| |
| Lengvas begimas su delavega (Ciapu) |
Tuesday Feb 6 |
| Running warm up/down 19:57 [1] 4 km (4:59 / km) | |
| |
| Apsilimas pries treniruote. Begom viduje manieze su Jonu ir Ciapu, nes Ciapui lauke buvo salta. |
| Running intervals 40:35 [5] 5 km (8:07 / km) | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Greita treniruote manieze. (300x3) x 2kartai. Poilsis tarp kartu 400m. O tarp atkarpu 100m. atsistaymui 1km. Jauciaus gan gerai taciau buvau pavalges tai spaude sonus, ir kojos jautes pavarge. Greiciausiai po vakar krepsinio. |
Monday Feb 5 |
| Running 20:35 [2] 4 km (5:09 / km) | |
| ahr:134 |
| Ryte su Michium begom lengvai pasibegiot. Siaip labai lieva danga, nes viskas tirpsta ir visur slapia. |
| Running 44:08 [3] 9 km (4:54 / km) | |
| |
| Vakare begimas su Ciapu,Jonu,Micha ir Laimiu |
| Basketball 30:00 [1] | |
| |
| |
Sunday Feb 4 |
| Running 1:32:30 [3] 18 km (5:08 / km) | |
| ahr:137 |
| Buvau pasiziuret slidinejimo OS ciampo ir tuo paciu prasibegau ilga krosa miske per sniega. savijauta kaip po vakar varzybu tai tikrai labai gera :) |
Saturday Feb 3 |
| Running warm up/down 22:38 [2] 4 km (5:40 / km) | |
| |
| Apsilimas pries varzybas manieze |
| Running race 4:11 [5] 1.5 km (2:47 / km) vdot: 66.6 | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Lietuvos lengvosios atletikos studentu pirmenybes. Begau 1500m. Savijauta po 400m pasidare labai bloga nebuvo is ko traukti (sukauste judesius), poto gale vel kazkaip atsirado jegu. Savo begima vertinu blogai. ~4.11. Nepagerinau savo asmeninio rekordo, beto likau 4tas praloses Jonui apie 1-2 metrus. Nedavijau... |
| Running warm up/down 11:00 [1] 2 km (5:30 / km) | |
| |
| Atsistatymas. Po tempimo pratimai. |
| Running 22:02 [2] 4 km (5:30 / km) | |
| |
| Vakare atsistatymui lengvas pasibegiojimas |
Friday Feb 2 |
| Running warm up/down 29:51 [2] 6 km (4:58 / km) | |
| ahr:129 |
| Apsilimas lengvai |
| Strenth 40:00 [3] 2 km (20:00 / km) | |
| |
| Manieze lengva treniruote, pora pagreitejimu po 150m. Daug tempimo pratimu, BFP |
Thursday Feb 1 |
| Running 1:00:50 [3] 12 km (5:04 / km) | |
| ahr:135 |
| Krosas su Jonu begom i lazdynu miskely. Daug sniego gavom :) bet buvo smagu |
| Skiing 19:00 [2] 4 km (4:45 / km) | |
| |
| Slidinejimas su Jonu po fabijoniskiu miskely. Antra kart apskritai stoviu ant slidziu tai visai patiko. |