Friday Feb 29 |
 | Note | |
| |
| Toliau tesiam tyrimus LKKA. Is ryto pamatavo vel svori, tai jau buvo belike tik 65kg. Riebalu daugiau nei vakar :)))) nors nieko nevalgiau :)))) Hemoglobinas 144.
Poto matavo reakcija ir koju jega. Isvada tokia, kad kaire koja daug silpnesne nei desine :((( Reakcija, kaip normalaus stajerio.
Liemuo gan trumpas pagal ugi, reiskiasi ilgos kojos :) |
| Strenth (testing) 2:00:00 [2] 2 km (1:00:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Toliau tesiam tyrimus. Svoris pries sprinto testus su sportine apranga ir kedais 66,5. Padare echoskopija, tai sirdis kaip ir visu normaliu begiku. Tada dariau visokius sprinto testus. 43cm i auskti atsispiriant dviem kojom. Tada 10 prisitraukimu per 32s ir matavo spaudima tai buvo 180/0. Dar saudyklinis begimas, tiesas labai slydo tai laikas 19,4s, kaip sake tai Simas rekordinikas is 18s. Dar 30m per 4,292. Hmm...ka dar cia galiu pasakyti: kad raumenys gan elastingi. |
| |
| C • tyrimai 2 |
Thursday Feb 28 |
| Running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Pries testavimasi trumpas apsilimas ant begimo takelio |
| Running (testing) 24:00 [5] 5 km (4:48 / km) | |
| max:189 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| LKKA. Dariausi testa su deguonies kauke, pas T.Venckuna. Kai takelis pakilo iki 3% nuluzo programa, tai toliau begau dar kiek galejau. Jausmas toks, kad dar iki galo neisikroviau, sunervino tas kad programa issijunge. |
| Running warm up/down 13:27 [2] 2.5 km (5:23 / km) | |
| ahr:138 max:149 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Po testo su Darium ir Simu lengvai pajudejom azuolyne |
| Note | |
| |
| Svoris pries testa: 66,1 3%riebalu 180cm
Po kruvio praejus 5min 7,5mol uzisrugstinimas, dar po penkiolikos 3,3mol. |
Wednesday Feb 27 |
| Running 34:05 [3] 7.5 km (4:33 / km) +30m 4:27 / km | |
| ahr:137 max:148 slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Savaijauta puiki, bet oras lauke tragiskas, tad teko nutraukti treniruote anksciau laiko. |
Tuesday Feb 26 |
| Running (Intervals) 1:27:29 [4] 17.5 km (5:00 / km) +60m 4:55 / km | |
| ahr:146 max:182 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimas
Namai - VP.Gale keletas pagreitejimu. 36min 7,7km
Intervalai: 6x800m poilsis 4min
1) 2:21,6 AVG:168 MAX: 178 atsistatymas 4:16 0.580km
2) 2:22,8 AVG:171 MAX: 180 atsistatymas 3:57 0.570km
3) 2:23,9 172 179 atsistatymas 4:04 0.460km
4) 2:21,5 172 180 4:33 0.540km
5) 2:21,7 172 180 4:13 0.49km
6) 2:19,6 174 181
Atsistatymas
Is VP dabegau iki stoteles ir parvaziavau namo
Savijauta:
Pradzioje atrode, kad koju raumenis jau atsigave. Pagreitejimu metu savijauta buvo gera, labai gerai atsistatydavau. Po visos treniruotes savijauta vel tragiska, blauzdu raumenis kaip isjungti.Gal dar cia pasekmes nuo lengvosios atletikos varzybu... |
| Running 28:25 [2] 5.7 km (4:59 / km) +30m 4:51 / km | |
| ahr:135 max:143 slept:7.5 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Velai vakare su Giega dar apsukom Pasilaiciu-Justiniskiu ratuka. Atrodo raumenys po bisky atsigauna. |
| Strenth 6:25 [0] | |
| ahr:85 max:101 |
| Tempimo pratimai |
Monday Feb 25 |
| Running 55:27 [1] 10.5 km (5:17 / km) +50m 5:09 / km | |
| ahr:129 max:145 slept:10.0 (rest day) shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Po vakarykscios treniruotes kaip sulauzytas. Su Giega letai pejudejom vingio parke. Dabar jau po begimo jauciuosi siek tiek geriau. Ziuresiu kaip rytoj. |
| Basketball 40:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Labai lengvai pabegiojau po aikstele. Jauciu, kad tie keli pagreitejimai nuo vieno krepsio iki kito isjudino mane. |
| Strenth 11:44 [1] | |
| ahr:102 max:125 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Siek tiek BFP. |
Sunday Feb 24 |
| Running long (Long&Tempo) 2:17:06 [4] 30 km (4:34 / km) +115m 4:29 / km | |
| ahr:146 max:181 slept:6.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Wow, treniruote su Simu ir Darium. Apsilimui atbegau is namu iki "Lakstingalos", susitikom ir dar isgirdau, kad reikia prabegti 1h apsilimui :) Po 1:30h apsilimo, seke antra treniruotes dalis, tempinis :) Planas buvo po 3:35, bet su tokiais liutais tokiu tempu nepabegiosi. Taigi as begau 6,9km, jie dar 5km papildomai (23:46, po 3:27, ASC: 40, AVG: 174, MAX: 181 ) Savijauta buvo tikrai gera, tik paskutiniam kilometre jau pradejo kaustyti judesius. Poto dar lengvai dabegau iki stoteles. Jauciuosi pavarges. |
Saturday Feb 23 |
| Running warm up/down 28:40 [2] 6.5 km (4:25 / km) +30m 4:19 / km | |
| ahr:152 max:162 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimas pries varzybas. Ziauriai aukstas pulsas, jaudinuos :( |
| Strenth 25:00 [1] | |
| ahr:105 |
| Priesvarzybine manksta. Ivairus raumenu tempimo pratimai, keletas pagreitejimu. |
| Running race 2:01 [5] 0.8 km (2:31 / km) | |
| max:190 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| LIetuvos studentu lengvosios atletikos cempionatas. 800m rungtis. Is pat pradziu turejau begti antram uzbegime, bet pasirodo 1ir 2uzbegimus sujunge i viena, tad tas siek tiek ismuse is veziu, nes begau iskarto stipriausiam uzbegimui. Siu varzybu taktika buvo pati blogiausia kokia tik galejau pasirinkti. Visiskai nevaldziau seves :( Ko pasekoje ir nepasiekiau norimo rezultato. |
| Note | |
| |
| Po kokiu geru 2h startavau 4x200m estafeteje. Begau paciu paskutiniu etapu. Taigi tik paciupes lazdele kabinau kiek galejau. Labai bijojau, kad kas nors neaplenktu ir nepavesciau komandos. Treneris stengesi nuimti kuo tikslesni laika. Nezinau kiek tame yra tiesos, bet sake prabegau per 23,8s :)) Nors sitoj rungty esu labai labai patenkintas savo rezultatu. |
| Running warm up/down 5:00 [1] 1 km (5:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Dar po visko spejau siek tiek pabegioti lengvai balkone |
Friday Feb 22 |
| Running 27:15 [2] 5.7 km (4:47 / km) +30m 4:39 / km | |
| ahr:145 max:160 slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Varzybu isvakarese lengvai apibegau savo ratuka. Nors kojos kilnojas labai lengvai, bet pulsas aukstokas |
| Strenth 10:00 [0] | |
| ahr:93 max:103 |
| Po raumenu tempimo pratimai |
Thursday Feb 21 |
| Running warm up/down 28:12 [3] 6.5 km (4:20 / km) +30m 4:14 / km | |
| ahr:146 max:160 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Maniezas-VP-maniezas. Lengvai prasijudinau, begosi vel gerai. |
| Strenth 16:45 [1] 1 km (16:45 / km) | |
| ahr:120 max:166 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimai po kroso ir dar 4x60m pagreitejimai issijudinimui. |
| Running intervals 21:45 [5] 2.5 km (8:42 / km) | |
| ahr:139 max:185 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Paskutine treniruote pries varzybas. is pradziu 100m pilna jega. Laiko neatsimenu. Tada pilnas atsistatymas. Ir 400m visa jega. Pirmas ratas 25:45; antras 28;.Pirma rata lupau kiek eina, deje antram visiskai atluzau. Na ka padarysi kaip pirma kartui neblogai. Poto sioks toks atsistatymas. |
| |
| C • ka begsi? 2 |
| Strenth 6:00 [0] | |
| ahr:116 max:129 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimukai po visko. |
Wednesday Feb 20 |
| Running 19:07 [1] 3.8 km (5:02 / km) +20m 4:54 / km | |
| ahr:131 max:141 rhr:47 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 10:40 Pries paskaitas dar truputi isbegau prasijudint |
| Running 37:13 [3] 8.5 km (4:23 / km) +30m 4:18 / km | |
| ahr:144 max:157 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Maniezas - VP - maniezas. Kartu su Andreika, tas pats kas ir vakar. Savijauta puiki. |
| Running intervals 11:31 [3] 2 km (5:46 / km) | |
| ahr:142 max:172 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 6x100/100m ir dar poto 600m letai. |
| Strenth 31:00 [1] | |
| ahr:99 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 10min tempimo pratimu po kroso, tada po visko 25min BFP |
Tuesday Feb 19 |
| Running warm up/down 36:09 [3] 8.5 km (4:15 / km) +30m 4:11 / km | |
| ahr:148 max:160 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Maniezas-VP-Maniezas. Apsilimui prabegau. Begosi ziauriai lengvai, bet pulsas kilo gan aukstai, tai perdaug nekreipiau demesio i pulsa. |
| Running intervals 33:18 [4] 5.5 km (6:03 / km) | |
| ahr:145 max:183 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Prasijudinimui 4x60m. Savijauta nepergeriausia, Kojos kazkokios keistos. 600m varzybiniu greiciu, bet nepilna jega. 1:28,5. Visi ratai is 30s. Poto letai apejau viena ratuka ir 27,7s. Tada 600m letai ir dar 4x100/100m. Dar veliau 2km atsistatymui su Darium besiklausant ispudziu is Portugalijos. |
| Strenth 20:00 [1] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimai pries ir po. BFP |
Monday Feb 18 |
| Running 1:02:14 [3] 13.4 km (4:39 / km) +5m 4:38 / km | |
| ahr:138 max:169 slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Su Andrium apsukom visokiu ratu po Prienus. Gale 5x100m pagreitejimai |
| Strenth 16:00 [1] 1 km (16:00 / km) | |
| ahr:125 max:158 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 11min spec pedai + tempimo pratimai |
Sunday Feb 17 |
| Running (semi long) 1:45:20 [3] 20 km (5:16 / km) +265m 4:56 / km | |
| ahr:134 max:164 slept:8.0 weight:66kg shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Ilgesnis letas begimas po Prienu silo vietoves su Andrium ir Robke. |
| Strenth 10:00 [0] | |
| |
| Tempimo pratimai |
Saturday Feb 16 |
| Running 44:20 [3] 10 km (4:26 / km) +110m 4:12 / km | |
| ahr:136 max:153 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Kadangi lauke kiek saltoka, tai nenorejau rizikuoti sveikata ir greito darbo atsisakiau. |
Friday Feb 15 |
| Running 57:46 [3] 11 km (5:15 / km) +135m 4:57 / km | |
| ahr:131 max:156 slept:6.0 (rest day) shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Letas lengvas begimas su Andrium ir Robke. |
Thursday Feb 14 |
| Running 1:02:02 [3] 14.2 km (4:22 / km) +120m 4:11 / km | |
| ahr:142 max:162 slept:7.5 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Is pat pradziu patikrinau savo 10km krosa raizyta vietove. Taigi atstumas toks pats, sukilmas 110m. Begosi lengvai tai prabegau per 42:40. Poto dar pamatavau savo ratuka aplink gimtaji kaimuka. Kol dariau pagreitejimus tai rode, po 1,24km, trecia rata tolygiai tai parode 1,27km. Per pirmus du ratukus padariau 8x100m pagreitejimus. Po minutes nukrito iki 97 |
| Strenth 10:00 [0] | |
| ahr:84 max:102 |
| Po raumenu tempimo pratimai |
Wednesday Feb 13 |
| Running warm up/down 36:23 [2] 8.5 km (4:17 / km) +35m 4:12 / km | |
| ahr:141 max:153 slept:9.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimas. Maniezas-Vp-maniezas. Savaijauta labai gera. |
| Running intervals 41:42 [5] 5.7 km (7:19 / km) | |
| ahr:140 max:177 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimukui 4x70m. Tada 200+300+400+300+200, viskas per 200m. Iki varzybu liko visai nedaug, tada reikia pradeti prieidineti prie ju. Begau arti varzybinio greicio, begosi gerai. Savijauta gera. Laikai (28,45,61,45,28). Iskart poto 3x50m isibegejant iki maximumo. Ir poto dar 2km lengvai atsistatymui. |
| Strenth 30:00 [1] | |
| ahr:104 max:124 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| 20min BFP + 10min tempimo pratimai |
Tuesday Feb 12 |
| Running 29:07 [2] 6 km (4:51 / km) +55m 4:38 / km | |
| ahr:133 max:159 rhr:45 slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Su Giega isbegom pasibegioti. Nubegom i fabu miskeli, ten tempimo pratimai ir BFP. Ir sugryzom atgal. |
| Strenth 15:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Tempimo pratimai + BFP |
| Running 45:40 [3] 11.3 km (4:02 / km) +60m 3:56 / km | |
| ahr:151 max:166 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| II treniruote, vakare apskuodziau savo pora ratuku. (23:19; 22:20). Begau kiek greiciau nei iprastai, bet tiesiog begosi labai gerai, tai perdaug nesistabdziau. Po 1min pulsas nukrito iki 103. Savijauta gera. |
| Strenth 6:00 [0] | |
| ahr:92 max:113 |
| Tempimo pratimai po begimo |
Monday Feb 11 |
| Running 39:45 [2] 7.8 km (5:06 / km) +30m 5:00 / km | |
| ahr:135 max:157 rhr:41 (rest day) shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Lengvai pasibegiojau pirmoje dienos puseje. Atsistatymas geras. ramybes busenoje pulsas zemas, tai tikiuosi, kad po savaitgalio nenusivariau. |
| Running 48:45 [2] 9.5 km (5:08 / km) +75m 4:56 / km | |
| ahr:126 max:140 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| II treniruote. Ciurlionke- Vp -Ciurlionke. Greiciau begti nesinorejo. Po vakar kazkoki raumenys sustinge. |
| Strenth 5:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Tempimo pratimai pries krepsini |
| Basketball 55:00 [2] | |
| ahr:130 max:155 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Krepsinis su VU orientacininkais. |
Sunday Feb 10 |
| Running warm up/down 5:30 [1] 1 km (5:30 / km) +5m 5:22 / km | |
| ahr:128 max:140 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 |
| Labai lengvas apsilimas, nubegau pasideti atsigerti. |
| Orienteering (very long) 2:14:47 [4] *** 19.3 km (6:59 / km) +335m 6:26 / km | |
| ahr:148 max:162 27c slept:9.0 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR |
| Noskunai. Rinktines kandidatu stovyklos ilga trasa. Kadangi buvo apsirikta su masteliu ir kilometrazu, tai isejo gera treniruote. Klaidu 5-6min, is ju 2 klaidos po 2min, vienoj vietoj apie kazka uzsisvajojau ir tada jau nebesupratau kur esu, o kitoj nepasiziurejau isbegimo krypties, tai padariau dideli lanka. Stengiausi begti labai letai, pulso nekelti auksciau nei 150. Savijauta nebloga, kojos gal kiek ir sunkokos po vandes parko.
Isvados po stovyklos: Save vertinu visai neblogai, atrodo prisiminiau kaip reikia orientuotis, tik dar reikia padyrbti su kompasu, kazkaip atpratau... Zemelapis skaitosi gerai. |
Saturday Feb 9 |
| Running warm up/down 16:48 [2] 3 km (5:36 / km) +20m 5:25 / km | |
| ahr:131 max:144 slept:7.5 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR |
| Trumpas. lengvas apsilimas pries trasa. Kilometrazas is lempos. |
| Orienteering (Intervals) 48:39 [4] *** 6.3 km (7:43 / km) +180m 6:45 / km | |
| ahr:154 max:172 16c shoes: Asics Gel Trabuco IX WR |
| I trasa. Rinktines kandidatu os stovykla. Kas antra punkta stengiausi begti varzybiniu greiciu. Esu patenkintas, nes i tuos punktus nedariau klaidu. Viso klaidu: ~2-3min. Begosi vidutiniskai, bet kadangi ilgas laikas kaip nemates zemelapio, tai esu patenkintas. Is pat pradziu kiek jautesi nugara, matyt jau atprates begti ant minksto grunto. |
| Running warm up/down 6:12 [1] 1 km (6:12 / km) | |
| ahr:132 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR |
| Truputy prasijudinau pries trasa |
| Orienteering 40:01 [3] *** 6.6 km (6:04 / km) +105m 5:37 / km | |
| ahr:159 max:168 15c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 |
| II trasa. Petrosku miskas. Begau siek tiek didesniu tempu nei iprastai. Iki 8kp begau idealiai, veliau padariau 1min klaida, i 11 dar 1min klaida, ir dar poto pabaigoj 2 klaideles po 30s. Antroj pusej isimusiau is ritmo... Truputy nepatenkintas technika, bet begosi geriau nei ryte. |
| Swimming pool& Sauna 2:30:00 [2] | |
| |
| Intensyvus poilsis ir pirciu kompleksas "Druskininku aqua parke" |
Friday Feb 8 |
| Running 38:09 [3] 8 km (4:46 / km) +40m 4:39 / km | |
| ahr:140 max:156 slept:9.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| I treniruote. Isejau lengvai pabegioti, bet savijauta klaiki. Vienas Pasilaiciu-Justiniskiu ratukas per (25:26).Tikiuosi vakare savijauta, bus siek tiek geresne. |
| Strenth 5:00 [0] | |
| ahr:85 |
| Truputis tempimo pratimu |
| Running warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km) | |
| ahr:139 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR |
| Apsilimas pries ir po trasos. |
| Orienteering (Night O) 51:09 [3] *** 8.2 km (6:14 / km) +110m 5:51 / km | |
| ahr:152 max:168 18c shoes: Asics Gel Trabuco IX WR |
| Rinktines kandidatu naktine Os treniruote. Begosi gan gerai, turbut pirma treniruote truputi isjudino. Klaidu dideliu pavyko isvengti, bet siuksliu daug. Aisku truputeli buvo nejauku begti nakti, bet veliau prisivijau Jona, tai begom +/- kartu. |
Thursday Feb 7 |
| Running warm up/down 36:04 [2] 8 km (4:30 / km) +25m 4:26 / km | |
| ahr:142 max:165 slept:10.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimas is maniezo, iki VP. Ten apsukau ratuka. Paskutinis km su pagreitejimais. |
| Running tempo 28:02 [5] 8 km (3:30 / km) +10m 3:29 / km | |
| ahr:173 max:180 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempine VP. Is pat pradziu begosi lengvai, bet veliau pradejau strigti ir atsilikineti nuo grafiko. |
| Running warm up/down 29:54 [3] 6.2 km (4:49 / km) +20m 4:45 / km | |
| ahr:141 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Atsitatymas. Pabandziau sukalibruoti laikrodi. |
| Strenth 10:00 [1] | |
| ahr:97 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimai |
| |
|
Tempinukas - Splits |
Wednesday Feb 6 |
| Running 20:13 [2] 4 km (5:03 / km) +10m 5:00 / km | |
| ahr:136 max:146 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Vel atlikinejau bandymus su laikroduku. Dabar atrodo pasiekiau, kad kai nubegu 1000m, parodo jog nubegau 980 :) tad manau, gan tikslu :D |
| Running 1:11:10 [3] 15 km (4:45 / km) +70m 4:38 / km | |
| ahr:140 max:155 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Su Giega isbegom i Vp. Ten vel begiojau ivairius atstumus, ziuredamas, kaip veikia S3 daviklis. Savijauta nekokia, lipdo tiesiog prie zemes, o dar tas lietus... |
| Strenth 40:00 [2] | |
| ahr:97 max:137 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Tempimo pratimukai + suoliukai per barjerus, BFP |
Tuesday Feb 5 |
| Running 33:26 [2] 7.3 km (4:35 / km) +70m 4:22 / km | |
| ahr:141 max:160 slept:6.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Vyko naujo pirkinio testavimas. Del distancijos neesu tikras :( Su Giega Fabu miskeli palakstem |
| Running intervals (Hills) 1:45:35 [4] 22.4 km (4:43 / km) +215m 4:30 / km | |
| ahr:143 max:173 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Issiruosiau i antra treniruote. Apsilimui is namu iki VP. Tada 10x(pagreitejimas i kalniuka ~150m, tada atsistatymas ~200m + lyguma pagreitejimas ~100m, atsistatymas ~150m). Ir poto parbegau namo. Pastebejau, kad daviklis daro ~50m paklaida i km. Reikes rytoj eiti i stadiona atlikti keleta eksperimentu. |
Monday Feb 4 |
| Running 34:15 [2] 7.1 km (4:49 / km) | |
| (rest day) shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Maniezas - VP (1ratas 23:40)- Maniezas |
| Strenth 5:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| tempimo pratimai |
Sunday Feb 3 |
| Running long 2:20:41 [4] 28.5 km (4:56 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Is pradziu su Andrium 19.5 km ratukas misko keliukais, su daug pakilimo antroje puseje. O poto lyguma vienas pasidraskaiu dar 9km per 38min :) kazkaip sian ziauriai gerai begosi. |
Saturday Feb 2 |
| Running warm up/down 29:00 [2] 6 km (4:50 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Apsilimas su Andrium. Paskutiniam km 4x100/100 pagreitejimai |
| Running intervals 25:00 [4] 4.8 km (5:12 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 4x800m pagreitejimai. Siandien tik perskaiciau kad planas buvo: 3x800 po 2:16. Taigi as plana virsijau bet laiku atsilikau daug. Pirmas 2:21, iskart pajutau, kad siandien nebus is ko begti, bet galvojau tesiu treniruote toliau. Antras per 2:26, trecias 2:29 ir ketvirtas per 2:23. Kadangi poilsine savaite tai labai nesidraskiau, bet tiesa pasakius ir nebuvo is ko :) Poilsis 400m :) |
| Running warm up/down 15:20 [3] 3 km (5:07 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| |
| Strenth 5:00 [0] | |
| |
| tempimo pratimai |
Friday Feb 1 |
| Running 7:00 [0] 1.5 km (4:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Iki sales tesugebejau nubegti |
| Basketball 1:30:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Lengvai palosiau, o poto pameciau i kase |