Training Archive: V.B.In the 30 days ending 2008-04-30:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | H | F | S | S | M | T | W | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Apr 30 | ||
| Orienteering 18:17 [3] *** 2.9 km (6:18 / km) +35m 5:57 / km | |
| ahr:138 max:155 21c slept:11.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Gerai isimiegojes, po pietu su Vykla ir Giedrium isiruosem pabegioti po Jomanto parka. Vilius suplanavo trasa :)
TRASA Ten ta kur po miesta vien :) Vylka leke kaip akis isdeges tad mum su Giedrium uzmete po 3 su virs minutes :) | ||
| Strenth 5:00 [1] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas lb trumpas, truputis tempimo pratimu pries trenirote | ||
| Running 17:45 [3] 3.5 km (5:04 / km) +30m 4:52 / km | |
| ahr:138 max:166 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymui parbegom iki Pasilaiciu, pakeliui 3x60m pagreitejimai | ||
Tuesday Apr 29 | ||
| Running warm up/down 16:00 [3] 3 km (5:20 / km) | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Apsilimas pries trasyte, bei 5x150m pagreitejimai, poilsis ~90s. | ||
| Strenth 5:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Tempimo pratimai | ||
| Orienteering 17:14 [4] *** 3.16 km (5:27 / km) +55m 5:01 / km | |
| ahr:168 max:178 17c shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Darius, Simas ir as darem sprinto treniruote pasaku parke, nesitarem kaip begsim, bet mates kad jie buvo nusiteike rimtai, Darius prisivijo 2kp, tada lenktyniavom su juo, kol sestelejom i viena kp (nepamatem markiruotes, kurios isvis nebuvo) ir prisivijo mus Simas,taip ir uzbaigem trasa.
Simas ~15 su kapeikom TRASA | ||
| Running 29:54 [2] 5.5 km (5:26 / km) +35m 5:16 / km | |
| ahr:133 max:149 | ||
| Su treneriu po trasos dar lengvai pabegiojom | ||
Monday Apr 28 | ||
| Running 31:17 [3] 6 km (5:13 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Begimas ant begtakio, ir dar ant visokiu kitokiu treniruokliu | ||
| Swimming pool& Sauna 1:30:00 [0] | |
| Pirtys ir sukurine vonia, atsigavimui | ||
| Running 20:00 [2] 3 km (6:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Vakare truputi pries futboliuka lengvai pajudejau | ||
| Strenth 5:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Tempimo pratimai pries futbola | ||
| Football 1:00:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Lengvai futboliukas su orientacininkais | ||
Sunday Apr 27 | ||
| Running warm up/down 15:00 [2] 1 km (15:00 / km) | |
| shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Apsilimas, daugiau trypiau vietoje, pries laukdamas kol perduos estafete | ||
| Orienteering race 1:46:50 [5] *** 17.7 km (6:02 / km) +350m 5:30 / km | |
| ahr:168 max:181 29c slept:5.0 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| 10-milla 2008, 10etapas. Isbegau 71 vietoje. Iki antro punkto begau vienas, tada prisivijo mane kazkox suomis, su juo begau iki 11kp, kol jis uzsedo, tada as atsigaudziau pirmiau ir pasiemiau punkta, i sekanti punkta stengiausi begti letai, galvodamas, jog mane pasivis tas pats suomis ir toliau begsiu vel su juo, bet as pats uzsedau ~2min ir jis nubego. Toliau iki 19kp begau vienas, kol vel padariau ~3min klaida, (toks jausmas kad svedai nesistengia su rastrais), tada prie to punkto pamaciau labai dideli traukini, ~15zmoniu, toliau visa laik begau paskui traukini iki pat finiso. Uzemem 67vt. Begosi neblogai, bet pradzioje trasos, teipas labai trukde begti, norejau net sustoti ir nusiplesti viska lauk, bet kazkaip ikisau koja i pelke, ir truputi viska atleido.
Visi rezultatai REZULTATAI Rezultatu nei patenkintas nei nusivyles. Pasisemiau nauju ispudziu, pavargau, bet patiko labiau nei pernai metais :) | ||
Saturday Apr 26 | ||
| Event: Tiomila 2008 | ||
| Running 24:21 [2] 5 km (4:52 / km) +55m 4:37 / km | |
| ahr:130 max:146 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Lengvas krosiukas is ryto | ||
| Strenth 7:10 [0] | |
| ahr:89 max:105 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimai | ||
Friday Apr 25 | ||
| Running warm up/down 10:15 [2] 2 km (5:08 / km) +15m 4:56 / km | |
| ahr:124 max:136 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Trumpas apsilimas pries trasa | ||
| Orienteering 18:06 [2] *** 2.1 km (8:37 / km) +45m 7:47 / km | |
| ahr:133 max:152 6c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Lengva trumpa trasele granbyje | ||
| Strenth 5:08 [0] | |
| ahr:96 max:125 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Tempimo pratimai po trasos | ||
Thursday Apr 24 | ||
| Running warm up/down 40:00 [3] 4 km (10:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Priesvarzybinis apsilimas, daug visokiu ivairiu pratimu | ||
| Running race 2:00 [5] 0.8 km (2:30 / km) | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes | ||
| Tarpfakultetines lengvosios atletikos varzybos rektoriaus taurei laimeti :)
Mano megstamiausia distancija :) 2:00,0 pagerinau savo asmenini, beje jau antra kart siemet :) 1. Andrei Jegorov 1:57,5 2. as 2:00,0 3. V. Aleliunas laika patikslinsim veliau | ||
| Running warm up/down 15:05 [2] 3 km (5:02 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas su Vylka, ir Andreika | ||
| Note | |
| Poto dar seke kita rungtis 4x200m, dvi merginos ir du vaikinukai :)
Begau antra etapa, isbegau kokiais 5-10m uz Vylkos, tad tikslas buvo ji aplenkti :) tiksla igyvendinau, tiesa jis ego be startuku :) Bet paskutiniam etape, jo komandos draugas aplenke musu komanda ir likom trecioje vietoje, nugalejo Mediku fakas, antri Ekonomistai, treti mes MIF'as | ||
| C • o chemikai? 2 | ||
Wednesday Apr 23 | ||
| Running warm up/down 30:00 [3] 6 km (5:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas pries varzybas | ||
| Strenth 10:00 [0] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimai | ||
| Running race 9:14 [5] 3 km (3:05 / km) vdot: 64.4 | |
| ahr:180 max:190 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| BMSK "STAJERIS" begimo varzybos Reginos Nyderytes prizams laimeti
3000m rungtis. Zalgirio stadionas. Pirma km begau paskui Andreju, veliau kazkodel atleidau, o paskutini kila vel uzspaudziau... nu kaip treniruote gavosi visai nebloga, tiesa norejau arti 9, arba bent is 9, bet stadiono salygos buvo apgailetinos :( esfaltas ir dar zvyro :( (3,02;3:09;3:03) Nugalejo Andrej Jegorov ~9:02 antras finisavo Darius Sadeckas ~9:10 as 9:14 ketvirtas berods Tarasevicius buvo | ||
| Running warm up/down 9:53 [3] 2 km (4:56 / km) | |
| ahr:142 max:146 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas: Regimantas, Andrej,Aidas | ||
Tuesday Apr 22 | ||
| Running 23:29 [3] 5 km (4:42 / km) +30m 4:34 / km | |
| ahr:139 max:153 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Su Vilium ir Giega, padejau chebrytei padaryti apsilima | ||
| Strenth 5:00 [0] | |
| Trumpa mankstele po begimo | ||
| Running 39:58 [3] 8.1 km (4:56 / km) +20m 4:52 / km | |
| ahr:138 max:167 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Is pradziu aplink Pasilaiciu - Justiniskiu ratuka, poto gale dar stadione 6x100/100 | ||
Monday Apr 21 | ||
| Football 1:47:44 [3] 5 km (21:33 / km) | |
| ahr:130 max:169 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Futbolas Os bakalaurai 5 - 4 Os magistrai. ziauriai geras gutbolo macas su visais osininkais :) | ||
| Running 13:34 [3] 2.9 km (4:41 / km) | |
| ahr:135 max:145 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Su Giega nuo stoteles iki Vp estrados | ||
Sunday Apr 20 | ||
| Running warm up/down 21:00 [3] 4 km (5:15 / km) +30m 5:04 / km | |
| ahr:132 max:146 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| apsilimas pries varzybas, gale nespejau tempimo pratimu pasidaryti | ||
| Orienteering race 42:00 [5] *** 6.7 km (6:16 / km) +140m 5:41 / km | |
| ahr:169 max:178 20c slept:5.0 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Vileisio taure 2008. Startavau pats pyrmas is visu dalyviu, tad visa trasa stengiausi begti susikaupes, nes zmoniu miske praktiskai isvis nemaciau. Iki pries paskutinio punkto praktiskai ejau be klaidu, tik su keletu siukslyciu, kol sumasciau sesti ~2:30min. Kas kainavo pirma vieta. Nu, bet nieko svarbu ,kad cia dar buvo neatrankines varzybos, reikia iki ju padaryti tinkamas isvadas. Savijauta po vakar nekokia, traukos mazai.
PRABEGIMAS REZULTATAI | ||
| Running warm up/down 17:00 [1] 3.3 km (5:09 / km) | |
| ahr:125 max:136 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas su Vylka, ir Grafu | ||
Saturday Apr 19 | ||
| Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +20m 5:26 / km | |
| ahr:139 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas pries varzybas | ||
| Running race 8:51 [5] 3 km (2:57 / km) +15m 2:53 / km vdot: 67.6 | |
| ahr:179 max:189 slept:8.0 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes | ||
| XXIV-uju Lietuvos aukstuju mokyklu studentu kroso pirmenybes
F.Karoblienes ir J.Pipynes prizams laimeti Pagrindinis tikslas buvo 2km atsilaikyti su pirmais. Atrodo tas pavyko, tik gale isleidau 3vt :(( siaip begosi neblogai uzemiau 4vt is 62dalyviu 1km 3:01 2km 2:56 3km 2:54 Kaip visi sako siek tiek truksta iki 3km, bet kadangi tai buvo oficialios varzybos, beto trasa su kalniukais bei misko takeliais, tai nuo sian tikiu savim kad stadione 3km tikrai is 9 lipciau :))) ateity reikes ta pasitikejima irodyti :D Beto islipti 3km is 9buvo mano sio sezono vienas is tikslu :) bent jau viena ivykdziau I'm happy now | ||
| Strenth 15:00 [0] | |
| Tempimo pratimai ir pries ir po varzybu | ||
| Running warm up/down 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km) | |
| ahr:137 max:148 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas po varzybu | ||
| Running 20:25 [2] 4 km (5:06 / km) +20m 4:59 / km | |
| ahr:128 max:136 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Velai vakare gryzes i kaimuka siek tiep prasimankstinau | ||
Friday Apr 18 | ||
| Running 31:39 [2] 6.9 km (4:35 / km) +70m 4:22 / km | |
| ahr:140 max:166 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Priesvarzybine manksta pries rytojaus varzybas, gale keletas pagreitejimuku :) | ||
| Strenth 10:00 [0] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimukai | ||
Thursday Apr 17 | ||
| Running warm up/down 10:11 [2] 2 km (5:06 / km) +10m 4:58 / km | |
| ahr:134 max:145 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Apsilimas su Giega | ||
| Orienteering 53:23 [3] *** 7.9 km (6:45 / km) +180m 6:04 / km | |
| ahr:156 max:172 19c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Vilniaus ketvirtadieniai, Pagube.
Labai salta, ir slapia. I gala pradejau begti greiciau, kad nesusalciau i leda. Klaidu ~30s. Labai svariai iveikiau trasa. PRABEGIMAS | ||
| Running warm up/down 9:35 [2] 2 km (4:48 / km) +10m 4:40 / km | |
| ahr:123 max:135 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Su Vilium ir Giedrium pabegiojom po trasos. Gal ir nenubegau 2km, bet cia avansas uz trasa :) | ||
Wednesday Apr 16 | ||
| Running warm up/down 31:01 [3] 7.3 km (4:15 / km) +25m 4:11 / km | |
| ahr:141 max:152 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Iki Vp, begasi gerai | ||
| Running intervals 29:50 [4] 5 km (5:58 / km) +10m 5:54 / km | |
| ahr:147 max:178 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| 11x200m - 2x(3x /100m + 2 x /200m). Savijauta normali. Gale 1km leto atsistatymo. | ||
| Strenth 20:00 [1] 2 km (10:00 / km) | |
| ahr:129 max:140 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimai po apsilimo, keletas pagreitejimu po 100m + 2serijos spec.pratimu | ||
| Running warm up/down 37:43 [2] 7 km (5:23 / km) +90m 5:04 / km | |
| ahr:139 max:150 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Letai parsiridenau namucio | ||
Tuesday Apr 15 | ||
| Running 53:19 [2] 10 km (5:20 / km) +100m 5:05 / km | |
| ahr:127 max:148 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Su Giega po fabus | ||
| Strenth 13:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Tempimo pratimai | ||
| Running 25:49 [3] 5.7 km (4:32 / km) +20m 4:27 / km | |
| ahr:137 max:146 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Su Giega pasilaiciu-justiniskiu ratukas | ||
Monday Apr 14 | ||
| Running 37:54 [3] 7.75 km (4:53 / km) +40m 4:46 / km | |
| ahr:135 max:148 slept:6.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Su Viliuku, nubegom iki regitros, atsimti jo vairuotojo pazymejima. | ||
| Running 1:10:07 [2] 13.1 km (5:21 / km) +75m 5:12 / km | |
| ahr:127 max:145 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Letai su trenriu pabegiojom | ||
| Football 57:11 [1] | |
| ahr:124 max:159 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Futbolas, lengvai su dideliu buriu osininku | ||
Sunday Apr 13 | ||
| Running warm up/down 10:34 [1] 2 km (5:17 / km) | |
| ahr:133 max:154 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Sunkiai ir vangiai siek tiek apsilau. Tempimo pratimai. Bet skauda visus imanomus raumenis ir savijauta nekokia, bent jau pries starta. | ||
| Orienteering race (Relay) 48:44 [5] *** 7.5 km (6:30 / km) +445m 5:01 / km | |
| ahr:172 max:181 21c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| 4 diena. Estafetes.
Komanda sudariau as, Giedrius ir Simas. Taigi po ilgokos pertraukos reikejo prisiminti, kaip reikia begioti pyrma etapa. I starta stojo 74 komandu pirmieji etapai. Trasa velgi buvo lengva, tik kad labai kalnuota. Tad begau traukini ir pakeliui rinkau savo punktus. I parodomaji punkta atbegau 18tas, taciau poto man buvo palankesnis skaidymas ir dar aplenkiau nemazai sportininku. Didziaja trasos dali begau salia Gristwood'o ir finisavau iskart uz jo uzemes 14vt, bei nuo lyderio Ceko atsilikes ~3:30min. Gedriui sekesi siek, tiek prasciau, trasa jis iveike per 52:45 ir nukritom siek tiek uz 20tuko, bet Simas dar mus istempe i 17vt. Nugalejo Cekai, Swe1 liko antri ir NOR2 liko trecioje vietoje. Musu paneles uzeme 11vt. Begosi visai neblogai, klaidu nedaug ~1min. | ||
Saturday Apr 12 | ||
| Running warm up/down 16:46 [1] 3 km (5:35 / km) +70m 5:00 / km | |
| shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Apsilimas iki starto, ir dar vietoje siek tiek pasisukiojau | ||
| Strenth 5:00 [3] | |
| Tempimo pratimukai pries starta | ||
| Orienteering race (Long) 1:32:32 [5] *** 16.5 km (5:36 / km) +465m 4:55 / km | |
| ahr:167 28c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Atviras Moravijos cempionatas 3diena.
Isauso salta diena, o as stojau i ilgos distancijos starta. Siandiena teko iveikti 16,5km ir surasti 28kp. Net neisivazdavau koks miskas manes lauke, tad net nezinojau kam nusiteikineti, tik zinojau kad galiu tiketis kalnu. Trasa buvo pakankamai lengva ir paprasta, taciau kazkaip greicio nebuvo, nors atrode kad begasi lengvai. Uzemiau 59vt is 121 sportininko stojusio i trasa ir 109 sportininku kurie uzbaige, trasoje uztrukes 1:32:32. Pagrindines klaidos buvo ant varianto pasirinkimo, o visa kita pralosta del greiciu skirtumu. Lyderiu sestukas atrodo taip: 1. Wingsted Emil Sweden 78.43 2. Nordberg Anders Norway 79.22 + 0.39 3. Smola Michal Czech republic 80.21 + 1.38 4. Föhr Tero Finland 80.43 + 2.00 5. Andersson David Sweden 80.55 + 2.12 6. Haldin Mats Finland 81.46 + 3.03 .... 17. Krepsta Simonas Lithuania 84.47 + 6.04 55. Sabaliauskas Giedrius Ltu 91.32 +12.49 59. Beliunas Vytautas Ltu 92.32 +13.49 Moteru tarpe trecia karta is eiles nugaletoja tapo svedijos astove Eliasson Lena. Isvados: trasa lengva, reikejo tik begti, klaidu neperdaugiausia. Begimo greiti dar reikia pakelti. | ||
| Note | |
| Po trasos jau net atsistatymo nebenorejau begti, gryzes i pensionata, nuluzau porai valandu. Kiti dar vaziavo pasibegioti po Brno, bet as jau nieko nebenorejau. | ||
Friday Apr 11 | ||
| Orienteering 52:35 [3] *** 6 km (8:46 / km) +305m 6:59 / km | |
| ahr:148 max:165 17c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Ryte vel vaziavom i treniruote. Si karta vietove buvo daug panasesne i vidutines trasos. Startas buvo salia labai grazios Helfstyn?o pilies. Pirmi 6kp ir vede aplink pilies kalna, tad buvo tikras alpinizmas. Begau velgi letai, 6km trasa su 17kp iveikiau per 53min. I visus kalnus ejau pescias, nes reikejo taupyti jegas vakarui. Klaidu praktiskai nepadariau, kuo esu labai patenkintas. Tuo paciu vyko Lenkijos ir Vengrijos rinktiniu atrankines varzybos, tai greiciausiai sita trasa bego virs 39min. Veliau dar nuejom apziureti pilies, bet ji buvo mokama, tai nieko per daug ir nepamatem. | ||
| Running warm up/down 16:14 [2] 3 km (5:25 / km) | |
| shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Apsilimas pries antros dienos starta | ||
| Orienteering race (Long sprint) 24:46 [5] *** 5.4 km (4:35 / km) +10m 4:33 / km | |
| ahr:179 max:190 24c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Atviras Moravijos cempionatas, antra diena ilgas Sprintas
Nors as tai labiau pavadinciau vidutine trasa. 5,4km trasa iveikiau per 24:46, tiesa del organizatoriu kaltes laikas 5-6s sekundem prastesnis. Pirma trasos puse driekesi po parkeli, veliau teko pabegioti po laukus, kol galiausiai trasa uzbaigem mieste, bei garbes ratu aplink stadiona. Klaidu kaip ir nepadariau, nes trasa velgi buvo labai paprasta. Uzemiau 29vt. Atrodo begosi siek tiek geriau nei vakar, tiesa viduryje trasos, jau pradejau luzineti, tad greitis naturaliai nukrito. Kitiems lietuviams sekesi neblogai, Simas pasidalino 7vt su pernyksciu Pasaulio jaunimo cempionu ceku trasoje uztruke 23:34, Sandra uzeme 6vt. Negaletoju tapo, su neitiketinu rezultatu, Ceku rintines lyderis Smola Michal 22:15, antra ir trecia vieta pasidalino rusijos rinktines lyderiai, Khramov Andrej 22:53 ir Novikov Valentin 22:57. Moteru tarpe nugalejo Eliasson Lena, laimejusi ir vakar diena. Po pirmu dvieju dienu, kaip isvadas galiu pasakyti, kad dar dyrbti ir dyrbti reikia, nes greitis nuo stipriausiu pasaulio orientacininku, skiriasia kaip diena nuo nakties. Su orientavimusi, gal ir viskas neblogai, tiesa trasos labai lengvos. Rytoj laukia ilga trasa, tad vakare su Simu nuvaziavom pasidaryti masaza, bei parsivezti ka tik is Lietuvos atskridusi Dariu. | ||
| Running warm up/down 26:41 [2] 5 km (5:20 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| 15min vienas, poto dar 10min su Simuku ir Giedrium | ||
Thursday Apr 10 | ||
| Event: Moravian Open Championships | ||
| Orienteering 1:06:11 [3] *** 6.5 km (10:11 / km) +135m 9:13 / km | |
| ahr:133 max:157 17c slept:8.0 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Anksti ryte kartu su Slovaku rinktine patraukem i rytine treniruote. Isbegau tik lengvai pabegioti, o vietom isvis pasivaikscioti po miska. 5,6km 19Kp begau 57:53 135pakilimas. AVG: 134.
Miskas kiek keistokas, dideliu kalnu nebuvo, bet kai kurie orientyrai lietuvoje net nebutu zymimi, kai kuriu keliuku irgi rasti neimanoma. Pagrindinis treniruotes tikslas buvo susipazinti su smulkiais kanaliukais, kuriu turetu buti siu metu pasaulio cempionato vidutineje trasoje. Pradzioje sekesi neblogai, bet i 4 punkta klaida ~1min ir i 6 punkta klaidele ~30s. Toliau lyg viskas ejosi gerai, bet i 16kp didele klaida ~1:30. Siaip savijauta nekokia, kojos lb sunkios po vakarykstes keliones. | ||
| Running warm up/down 17:20 [2] 3 km (5:47 / km) | |
| ahr:135 max:167 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas pries sprinto trasa
| ||
| Orienteering race (Sprint) 16:37 [5] *** 3.5 km (4:45 / km) +10m 4:41 / km | |
| ahr:183 max:194 18c shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Moravian atviras cempionatas Prologas sprintas
I siu metu atvita Moravijos cempionata uzsiregistravo ~120 vyruku. Kurie yra tikrai labai stipraus lygio. Dideliu vilciu nedejau i sias varzybas. Pagrindine uzduotis buvo subegti be klaidu, o kadangi vietove visiskai tokia pati, kaip turetu buti per pasaulio cempionato kvalifikacija, tai suteike tik papildomos motyvacijos. Bet jau per apsilimas supratau, kad savijauta nuo ryto nei kiek nepagerejo. Sia diena teko iveikti 3,5km ir surasti 18kp. Siaip sprintas buvo tikrai labai lengvas techniskai, tikejausi, kad bus daug sudetinigiau, bet ir tai sugebejau padaryti viena didesne klaida ~30s, is pradziu pasirinkau blogesni variant, o veliau ir i pati kp susiveliau. Bet pirma smulki klaidele buvo jau i 4kp, nes apibegau nama ne is tos puses. Ir dar paskutine klaidele ~10s i 12kp, nes neiskarto pamaciau punkta. Viso ~40s klaidu, kas kaip tokiam sprintui tikrai yra gan daug. Uzemiau 65vt is 95 dalyviu, bet manau vieta dar galejo buti zymiai geresne, jei butu begesi geriau. Kitiems lietuviams sekesi irgi nepergeriausiai, nes visi skundesi, kad sunkiai begasi. Simas bego 15:56 ir uzeme 44vt, Giedrius 17:21 81vt. Nugaletoju tapo, tituluotasis Wingstedt Emil is Svedijos, su fantastisku rezultatu 14:32, antra vieta pasidalino du sportininkai parode toki pat rezultata Öhlund Erik is svedijos ir Tervo Tuomas is suomijos trasoje uztruko 14:46. Sios dienos varzybas vertinu nei gerai nei blogai. Bet bent pamaciau, kokiam lygi esu. | ||
| Strenth 15:00 [1] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimai, ryte, pries sprinta, po sprinto | ||
| Running warm up/down 16:58 [3] 3 km (5:39 / km) | |
| ahr:129 max:137 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas su Simu, Giedrium veliau prisijunge ir Sandra su Kristina | ||
Wednesday Apr 9 | ||
| Note | |
| Keliones diena
7 ryte pajudejom is Pasilaiciu link Kauno. Pradzioje ekipaza sudarem tryse: Sandra, Giedrius ir as. Kaune prisijunge ir Kristina. 8:30 pajudejom link Lenkijos sienos ir 10h kirtom Lietuvos- Lenkijos siena. Toliau traukem link Varsuvos ir apie 16:00 jau buvom pervaziave per visa Varsuva, toliau sekmingai judejom Cekijos link ir apie 20:00 pasiekem Lenkijos- Cekijos pasieni. Patraukem Olomuoc kryptim (siu metu pasaulio cempionato centras). Nuo Olomuoc link Prostejov, ir nuo ten link musu gyvenamosios vietos ir apie 22:00 buvom Kostelic Na Hane miestelyje. Ten jau buvo atvyke Simas su Rasa. Po ilgos keliones iskart patraukem tiesiai i lovas :)) | ||
Tuesday Apr 8 | ||
| Running 1:20:07 [3] 17.3 km (4:38 / km) +125m 4:28 / km | |
| ahr:139 slept:7.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Pasilaiciai - Vp, vienas ratukas 24min, sutikau treneri, pasnekejom apie Cekija ir patraukiau atgal link Pasilu. Savijauta gera, jauciausi kad vakar ilsejausi. | ||
Monday Apr 7 | ||
| Note | |
| (rest day) | ||
Sunday Apr 6 | ||
| Running (Mornning run) 11:16 [1] 2 km (5:38 / km) +15m 5:26 / km | |
| ahr:121 max:128 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Pabandziau sian nauja fokusa. Manksta pries varzybas | ||
| Running warm up/down 28:12 [2] 4.5 km (6:16 / km) +40m 6:00 / km | |
| ahr:128 max:149 slept:6.0 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Apsilimas, tame tarpe dar ir truputis tempimo pratimu. | ||
| Orienteering race 59:01 [5] *** 10.1 km (5:51 / km) +225m 5:15 / km | |
| ahr:175 max:188 24c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Atviras Prienu cempionatas. Pradzia pradejau gan gerai ir uztikrintai. I 4kp, susimeciau ant keliuku, nezinojau kurioje vietoje issikirtau ~20s klaidele. I 6kp, begdamas pakeliui i 5kp susiplanavau vienoky praejima, bet poto isbeginedamas, sugalvojau kitoki varianta, ir tas pats jauciu blogesnis. ~1min klaida, daugiausia del kelio pasirinkimo ir metymosi :) Poto atrodo pagavau ritma, iki pabaigos dar keletas smulkiu klaideliu. Viso ~2min klaidu. Sunkokai kazkaip sian begosi, pavargau.
http://www.dbtopas.lt/takas/rezult.php?varz=200800...= | ||
| Running warm up/down 15:43 [1] 3 km (5:14 / km) +25m 5:02 / km | |
| ahr:137 max:152 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Atsistatymas su Gira, poto su Jonu. | ||
Saturday Apr 5 | ||
| Running 33:04 [3] 6.9 km (4:48 / km) +10m 4:45 / km | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Lengvai su Robertu palakstem po Zverinciu. Kazkaip nelabai gera savaijauta si karta | ||
| Strenth 11:28 [1] 1 km (11:28 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Tempimo pratimai. Gale dar 6x60m/60. | ||
Friday Apr 4 | ||
| Running 21:00 [2] 4 km (5:15 / km) +20m 5:07 / km | |
| ahr:128 max:138 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| 10:30 pajudejau is namu. Lengvai prasijudinau, kad likusia dienos dali buciau siek tiek darbingesnis | ||
| Strenth 22:00 [1] | |
| ahr:104 max:138 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| BFP, tempimo pratimai | ||
| Running 59:12 [3] 11.5 km (5:09 / km) +85m 4:58 / km | |
| ahr:136 max:169 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Su Robertuku palakstem po jo gimtasias apylinkes, gale dar 6x160m pagreitejimai. Atrodo kelyje skausmo nesijaucia jokio, taciau begime tas siek tiek atsiliepe ir gaunasi sioks toks slubavimas :( tikiuosi iki cekijos atsigausiu pilnai | ||
Thursday Apr 3 | ||
| Note | |
| Numesiu siek tiek apsukas iki isvykos i Cekjia | ||
| Running warm up/down 9:33 [2] 2.1 km (4:33 / km) | |
| ahr:135 max:147 slept:9.0 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Apsilimas Bukciuose apsukau ratuka miske | ||
| Orienteering 42:46 [3] *** 7.5 km (5:42 / km) +45m 5:32 / km | |
| ahr:155 max:168 16c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Vilniaus Os ketvirtadieniai. II etapas Bukciai. Begau normaliu tempu. Viena rimta ~ 50-60s klaida i 5kp, ir dar visokiu smulkiu klaideliu. Viso ~2min.
http://www.trails.lt/runs/670?format=svg MANO PRABEGIMAS | ||
Wednesday Apr 2 | ||
| Running 1:03:07 [3] 13 km (4:51 / km) +155m 4:35 / km | |
| ahr:134 slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Atrodo vakarykstes kelio traumos jau nebejauciu, bent jau neskaudejo begant. Tik dabar yra toks savisaugos instiktas ijungtas, tai nelabai malonu begti.
Su Giega patraukem link Fabu, ten trys ratukai po 3km (15:13, 14:42;14:20 ). Is pradziu raumenys buvo apstinge ir sunku buvo begti, bet veliau isibegau ir savijauta pagerejo :) | ||
| Strenth 13:11 [1] | |
| ahr:100 max:120 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| BFp, tempimo pratimai | ||
Tuesday Apr 1 | ||
| Running 34:02 [3] 7.3 km (4:40 / km) +25m 4:35 / km | |
| ahr:135 max:149 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Pasilaiciai -Vp | ||
| Strenth 5:00 [3] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimai pries greita treniruote | ||
| Running intervals 31:24 [5] 6.5 km (4:50 / km) +10m 4:48 / km | |
| ahr:150 max:182 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| 5x800m, po 2:20 poilsis 4min leto begimo | ||
| Running warm up/down 11:58 [2] 2.3 km (5:12 / km) +20m 4:59 / km | |
| ahr:140 max:148 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Nuo Vp dasiridenau iki stoteles | ||
| Running warm up/down 15:17 [2] 3 km (5:06 / km) +10m 5:01 / km | |
| ahr:133 max:144 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Apsilimas pries masines, ir atsistatymas po ju | ||
| Orienteering 40:18 [3] *** 6.1 km (6:36 / km) +90m 6:09 / km | |
| ahr:145 max:161 17c shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Vilniaus OS antradieniai. VP. I pirma kp ~15-20s klaidele, 7kp irgi panasi klaidele ~20s, ir i 13 ~20s :) Taigi siuksliu prisirinkau. Dar buvo keletas smulkiu, tai viso ~1:30 klaidu. Polar S3 ismatavo 7.45 | ||
| Football 30:23 [1] | |
| ahr:93 max:147 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Is pradziui stovejau ant vartu, poto palaksciau kol gavau trauma :((( Mano komanda (Valdas,Dainora,Vosvos,Jonas,Micha,Ignas gal dar ka pamirsau) nugalejom 7-5 kita komanda Osininku (Kysulis, Giedrius,Laimis, Sandra, Gabija, Paulius) | ||