Saturday Dec 30 |
 | Running warm up/down 16:44 [2] 3.5 km (4:47 / km) | |
| |
| Apsilimas pries naujemetiny begima |
| Running race 15:58 [5] 5 km (3:12 / km) vdot: 64.7 | |
| |
| 31 naujametinis begimas 5km distancija. 1.Jegorovas 2. Virsilas 3. Krepsta 4. Sadeckas 5. as |
| Running 17:00 [3] 3 km (5:40 / km) | |
| |
| Atsistymas |
Friday Dec 29 |
| Running 20:04 [2] 4 km (5:01 / km) | |
| ahr:136 |
| Lengvas begimas pries naujemetiny begimas, reikejo 30min, bet prabegau tik 20min. |
Thursday Dec 28 |
| Running 52:14 [3] 11 km (4:45 / km) | |
| ahr:140 |
| Krosas raizyta vietove |
Wednesday Dec 27 |
| Running warm up/down 45:16 [3] 10 km (4:32 / km) | |
| ahr:146 |
| Apsilimas raizyta vietove |
| Running intervals 23:50 [5] 5 km (4:46 / km) | |
| ahr:148 |
| 11x200m pagreitejimai atsistatymas po 1min, po atsistatmas 5min |
| Basketball 1:30:00 [3] | |
| |
| krepsinis |
Tuesday Dec 26 |
| Basketball 1:00:00 [4] | |
| |
| Kaledinis seimu krepsinio turnyras 3x3 |
| Running 55:20 [3] 11 km (5:02 / km) | |
| ahr:139 |
| Begimas su Robke po krepsinio varzybu, kazkaip sunkiai begosi. |
Monday Dec 25 |
| Running 19:01 [2] 4 km (4:45 / km) | |
| ahr:135 |
| Manksta ryte |
| Running 59:42 [3] 14 km (4:16 / km) | |
| ahr:146 |
| Vakare krosas raizyta vietove |
Sunday Dec 24 |
| Running 1:37:06 [3] 16 km (6:04 / km) | |
| |
| begimas su andrium ir robke miske, po 4x5min pagreitejimai poilsis po 5min. |
| Running 20:01 [2] 4 km (5:00 / km) | |
| ahr:128 |
| Vakare lengvas begimas atsistatymui |
Saturday Dec 23 |
| Running 30:04 [2] 6 km (5:01 / km) | |
| ahr:133 |
| Legvas begimas |
Friday Dec 22 |
| Running 59:39 [3] 12.5 km (4:46 / km) | |
| |
| Lengva treniruote su Michium po fabijoniskiu miskely. Po treniruotes uzsuoliavau laiptais iki 5auksto. |
Thursday Dec 21 |
| Running warm up/down 46:18 [3] 10 km (4:38 / km) | |
| ahr:147 |
| Apsilimas prie manieza |
| Running intervals 47:24 [4] 6 km (7:54 / km) | |
| ahr:146 |
| Manieze greita treniruote. Apsilimui 4x100m, poto 200+400+600 pilnas poilsis 600+400+200 atsistatymas tarp 200m. Poto atsisatymui dar 8min, |
Wednesday Dec 20 |
| Running 38:54 [3] 8.5 km (4:35 / km) | |
| |
| Nubegau iki Vingio parko. |
| Running 41:37 [3] 8 km (5:12 / km) | |
| |
| Sutikau Jona. Pasuoliavom 20min, ir parbegau atgal namo. Savijauta gera, kojojo jau kaip ir nieko nesijaucia. Patiko labai oras. Jokio vejo ir temperatura dar pliusine :) tik tas tirpstantis sniegas ant kelio nervino. |
| Strenth 20:00 [1] | |
| |
| suoliukai |
Tuesday Dec 19 |
| Running warm up/down 43:30 [3] 10 km (4:21 / km) | |
| |
| Apsilimas pries manieza 43:30. Poto tempimo pratimai. savijauta gan gera, tik kad dar jautesi kaires kojos skausmas :( kazkox napatogus begimas. |
| Running intervals 35:00 [5] 5 km (7:00 / km) | |
| ahr:142 |
| 10x 300m, poilsis po 200m. Po 5 seriju padariau poilsi 400m ir uzsidejau startukus. Pirmu 5 seriju greitis buvo apie 49-50s, likusiu 5 tarp 47-48s, 9 serija per 46s, o paskutine per 44s. |
| Running warm up/down 6:48 [2] 1.5 km (4:32 / km) | |
| |
| Atsistaymas po greitos treniruotes. |
Monday Dec 18 |
| Running 1:01:02 [3] 13 km (4:42 / km) | |
| |
| Begimas vingio parke. Begom su Jonu ir Vilium. Poto su Jonu pasuoliavom 20min ir parbegom i sale. Jauciausi nekaip. Kazkaip skaudejo kaire koja, gal po ilgos nuo begimo ne lygiu pavirsium. |
| Strenth 20:00 [1] | |
| |
| suoliukai |
Sunday Dec 17 |
| Running 2:03:29 [3] 25 km (4:56 / km) | |
| ahr:141 |
| Ilgas letas begimas. Begau vienas, kazkaip viskas prailgo ir nusibodo. Tad nuotaika ne kokia, o ir jegu neperdaugiausiai. |
Saturday Dec 16 |
| Running warm up/down 33:17 [2] 7 km (4:45 / km) | |
| |
| |
| Running intervals 49:00 [5] 9 km (5:27 / km) | |
| |
| 5 pagreitejimai po 5min ~1.4km. Atsistatymas 5min 600m |
| Running warm up/down 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km) | |
| |
| Po treniruotes atsistatymas 23min. Parbegti namo buvo jau sunku, kazkaip mazoka jegu buvo belike. |
Friday Dec 15 |
| Orienteering 46:19 [3] *** 8.2 km (5:39 / km) | |
| 40c |
| Begimas su Andrium ir Robertu. begom trasa Prienu zemelapyje, 8.2km, 40kp. |
| Running warm up/down 20:00 [2] 4 km (5:00 / km) | |
| |
| Po trasos su Robertu pabegiojom dar 20min. |
| Strenth 13:00 [1] | |
| |
| spec pratimai |
Thursday Dec 14 |
| Running 1:19:57 [3] 14 km (5:43 / km) | |
| |
| Apsilimas 34min 7km. 13 pagreiejimu i kalniuka po 100-110m. Atsistatymui gryzau i manieza 19min 4 km. Po BFP. |
Wednesday Dec 13 |
| Running 1:21:03 [3] 17 km (4:46 / km) | |
| ahr:141 |
| Lengvas begimas su Sandra :) Begom link zaliuju ezeru poto pasukom net nezinau kur...Savijauta gera.Begosi gan lengvai |
Tuesday Dec 12 |
| Running warm up/down 44:43 [3] 10 km (4:28 / km) | |
| ahr:146 |
| Apsilimas pries manieza. |
| Running 1:21:03 [3] 8 km (10:08 / km) | |
| |
| 10x400m+poto 200m greitai. Atsistatymas po 200m ir po 5 seriju 400m. Po visos treniruotes atsistatymas 1km. |
| Running 20:21 [2] 4 km (5:05 / km) | |
| ahr:132 |
| Vakare lengvas pasibegiojimas |
Monday Dec 11 |
| Running 1:00:29 [3] 13 km (4:39 / km) | |
| |
| Begimas vingio parke |
| Strenth 22:00 [2] | |
| |
| Suoliukai |
Sunday Dec 10 |
| Running 1:00:57 [3] 12.5 km (4:53 / km) | |
| ahr:139 |
| Lengvai begau raizyta vietove :) |
Saturday Dec 9 |
| Running 1:00:13 [3] 12 km (5:01 / km) | |
| |
| Begau seniai nebegiotuose gimtosiuose vietuose yprastu marsrutu. |
Friday Dec 8 |
| Running 53:43 [3] 11 km (4:53 / km) | |
| ahr:136 |
| Ramiai begau su Robertu is jo namu iki Pakuonio. |
| Basketball 1:00:00 [3] | |
| |
| |
Thursday Dec 7 |
| Running warm up/down 45:41 [3] 10 km (4:34 / km) | |
| ahr:149 |
| Apsilimas pries manieza :) |
| Running intervals 42:38 [4] 7.5 km (5:41 / km) | |
| |
| 5 x 400m+3x200m.Atsistatymui 2km. Nusipirkau startukus :) tai ismeginau kaip einas, zodziu kaip vejas 200m 27.2 ir nepilna jega :) |
Wednesday Dec 6 |
| Running 1:11:17 [3] 15 km (4:45 / km) | |
| |
| Vakarine treniruote su J.V.G. |
| Strenth 21:00 [2] | |
| |
| suoliukai |
Tuesday Dec 5 |
| Running intervals 1:24:13 [4] 16 km (5:16 / km) | |
| ahr:143 |
| Apsilimas 40min, 10pagreitejimu i kalniuka po 40s, poilsis apie 1.30min. Po atsistatymas 20min |
| Running 15:17 [1] 3 km (5:06 / km) | |
| |
| Manksta vakare su Laimonu |
| Strenth 15:00 [1] | |
| |
| suoliukai |
Monday Dec 4 |
| Running 1:10:39 [3] 15 km (4:43 / km) | |
| |
| Vakare begimas is pat pradziu su Vika, poto prisijunge Michius ir Jonas. Vidury tempa buvom padidine iki 4.15min/km. Po treniruotes BFP |
| Strenth 35:00 [2] | |
| |
| BFP + suoliukai |
Sunday Dec 3 |
| Running long 2:00:10 [3] 24 km (5:00 / km) | |
| ahr:137 |
| Ilgas letas begimas su J.V.G. Begom i Lazdynu miska, ten truputuka pabegojom ir gryzom, jauciausi truputuka pavarges. |
Saturday Dec 2 |
| Running intervals 1:20:28 [4] 17 km (4:44 / km) | |
| ahr:151 max:174 |
| Keturi pagreitejimai po 7.30-8min ~2km, atsistatymas 7min. Jauciaus gan gerai, gal kiek pulsas ir buvo aukstokas. |
Friday Dec 1 |
| Running 1:00:51 [3] 12.5 km (4:52 / km) | |
| ahr:136 |
| Begimas lengvai link Verkiu rumu. Su Jonu. jauciausi gerai.Taciau begom letai, nes reikejo pailseti po sunkiu treniruociu. |