Wednesday Jan 31 |
 | Running warm up/down 32:47 [2] 6.5 km (5:03 / km) | |
| ahr:133 |
| Apsilimas pries manieza. Jauciaus gan neblogai, taciau kojose visiskai nebuvo traukos. |
| Running intervals 37:31 [4] 6 km (6:15 / km) | |
| ahr:140 |
| Tas pats nutiko ir per greita treniruote, kojos jauciasi pailseja, taciau nera noro visiskai traukt i prieky. 3x300m poilsis po 200m, apie ~45s.Poto dar 3x300m su startukais, ir pora seriju gale po 100m. Apie 13.5s. Gale atsistaymui apie 7min. |
Tuesday Jan 30 |
| Running 1:02:00 [3] 12 km (5:10 / km) | |
| |
| Lengvas krosas raizyta vietove. Salta, pucia vejas, bet smagu. |
Monday Jan 29 |
| Running 21:54 [3] 4 km (5:28 / km) | |
| ahr:136 |
| Ryte manksta |
| Running 53:30 [3] 11 km (4:52 / km) | |
| |
| Vakare lengvas kroselis su Andrium ir Robke, gale imetant lengvus pagreitejimus 5 x100m. |
| Basketball 45:00 [2] | |
| |
| |
Sunday Jan 28 |
| Basketball 40:00 [5] | |
| |
| Krepsinio varzybos pries Jiezna. Laimejom ant 47tasku. Beto ir pats pelniau ~20akiu. |
| Running 1:29:00 [3] 18 km (4:57 / km) | |
| |
| Po krepsinio varzybu, su Robertu ir Andrium nusprendem padaryt ekskursija po Prienus. PO 45min begimo Andrius baige treniruote, o mes su Robke uzbaigem savo dienos treniruote. |
Saturday Jan 27 |
| Running warm up/down 23:00 [2] 4 km (5:45 / km) | |
| |
| Apsilimas pries varzybas. Jauciaus normaliai, beweik kaip ir pries kiekviena starta. |
| Running race 5:46 [5] 2 km (2:53 / km) vdot: 66.2 | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Varzybos 2000m. LAF taure. Pries starta labai jaudinaus ir nervinaus. Begau silpnesniam uzbegime, tad vel vykdziau trenerio nurodymus ir musu taktika. Pirmam kile nesiraut i prieky, o poto gala uzbegt. Pirmas kilas~ 2.55 antras 2.51. |
| Running warm up/down 11:00 [1] 2 km (5:30 / km) | |
| |
| Atsistatymas po varzybu, tempimo pratimai |
| Running 29:00 [2] 5.5 km (5:16 / km) | |
| |
| Vakare atsistatymui su giedrium nutarem pabegioti po fabijoniskiu miskely. Jauciausi pavarges. |
Friday Jan 26 |
| Running 31:00 [2] 6 km (5:10 / km) | |
| |
| Lengva treniruote velai vakare po fabijoniskiu miskely su lempom. Gidrius as ir JOnas. Jauciausi fantastiskai gerai |
Thursday Jan 25 |
| Running warm up/down 49:51 [3] 10.5 km (4:45 / km) | |
| ahr:151 |
| Apsilimas pries manieza. Po pirties jauciausi gan sunkus. |
| Running intervals 19:54 [3] 4 km (4:58 / km) | |
| ahr:144 |
| Manieze greita treniruote 15x100m lengvai poilsis taip pat 100m. |
| Strenth 20:00 [2] | |
| |
| suoliukai |
Wednesday Jan 24 |
| Running 1:03:30 [3] 13.5 km (4:42 / km) | |
| ahr:135 |
| Treniruote vingio parke krosas su JOnu. |
| Strenth 20:00 [2] | |
| |
| suoliukai |
| Swimming pool& Sauna 1:00:00 [3] | |
| |
| Rusiska pirtis su vantom |
Tuesday Jan 23 |
| Running warm up/down 47:58 [3] 10.5 km (4:34 / km) | |
| ahr:141 |
| Apsilimas pries manieza |
| Running intervals 47:05 [5] 6.5 km (7:15 / km) | |
| ahr:144 max:189 |
| Greita treniruote manieze (3x300m)x2kartai, poilsis kas 100metru, o po serijos 500m.Poto 4x150m, greitai laisvai, poilsis 250m. |
| Strenth 30:00 [1] | |
| |
| suoliukai, tempimo pratimai, BFP |
Monday Jan 22 |
| Running 47:13 [3] 10 km (4:43 / km) | |
| |
| Lengvas krosiukas, 47min. 10km. Vis dar jauciusi issekes. Beto i Lietuva atejo ziema. |
| Basketball 40:00 [2] | |
| |
| |
Sunday Jan 21 |
| Running intervals 1:00:17 [4] 13 km (4:38 / km) | |
| ahr:150 |
| Apsilimui 20 min begimo, bei 4x100m pagreitejimai. Poto 3x6min ilgi pagreitejimai, poilsiui 5min . Jauciaus kazkodel issekes. |
| Basketball 1:00:00 [5] | |
| |
| Pilnos krepsinio rungtynes be keitimo :) Nusikaliau juodai, po rungtyniu atsistatymui miego 2.5h. |
Saturday Jan 20 |
| Running 1:04:25 [3] 13 km (4:57 / km) | |
| ahr:138 |
| Krosas raizyta vietove, gale imetant keleta trumpu lengvu pagreitejimu. |
Friday Jan 19 |
| Running 55:11 [3] 11 km (5:01 / km) | |
| ahr:139 |
| Lengvas krosas vakare + BFP+tempimo pratimai . Savijauta normali. |
Thursday Jan 18 |
| Running warm up/down 16:08 [2] 3 km (5:23 / km) | |
| |
| Apsilimas pries varzybas manieze. |
| Running race 2:01 [5] 0.8 km (2:31 / km) | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Vilniaus miesto lengvosios atletikos cempionatas. 800m. 2:01 asmeninis rekordas. Laikiausi su treneriu is anksto sutartos taktikos, nepaleisti lyderiu, bet po 500m pasidare labai sunku. pirmus 400 per 58s, 600 per 1:27 ir poto jau koma...Prituruko istvermes :( |
| Running warm up/down 23:18 [2] 4 km (5:50 / km) | |
| |
| Atsistatymas po varzybu |
Wednesday Jan 17 |
| Running warm up/down 20:06 [2] 4 km (5:02 / km) | |
| ahr:140 |
| Apsilimas pries varzybas |
| Running race 4:10 [5] 1.5 km (2:47 / km) vdot: 66.9 | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Varzybos manieze 1500m, magiskojo septyneto distancija.jauciausi gan gerai, padariau keleta taktiniu klaidu. Is pat pradziu i prieky praleidau du begikus. Matjosiu ir jegorov, nors tikrai galejau su jais laikytis. Laikas 4:09,82. Asmeninis rekordas. |
| Running warm up/down 33:32 [2] 7 km (4:47 / km) | |
| |
| Atsitatymas po varzybu, tempimo pratimai. |
Tuesday Jan 16 |
| Running 1:01:10 [3] 12.5 km (4:54 / km) | |
| ahr:137 (injured) |
| Lengva treniruote velai vakare. Su micha ir gesa. Savijauta visai nebloga, dar bisky jauciasi kazaks kojoje. |
Monday Jan 15 |
| Running warm up/down 47:05 [3] 10 km (4:42 / km) | |
| ahr:141 (injured) |
| Apsilimas pries manieza.Koja jaucias vis geriau. |
| Running intervals 18:17 [3] 3.5 km (5:13 / km) | |
| |
| Lengva treniruote manieze, nes su treneriu nusprendem truputy pasaugot koja, taigi 15x100m poilsis 100m.pagreitejimus dariau gan lengvai.Kojoje nieko nesijaute. |
| Running 30:15 [2] 6 km (5:02 / km) | |
| |
| Vakare lengva treniruote galvai pravedinti tarp mokslu. |
Sunday Jan 14 |
| Running 1:00:26 [3] 12 km (5:02 / km) | |
| ahr:138 (injured) |
| Lengvas begimas link verkiu rumu su Giedrium. Savijauta nekaip, bet koja jau gereja. |
Saturday Jan 13 |
| Running warm up/down 37:06 [2] 4.5 km (8:15 / km) | |
| ahr:135 |
| Priesvarzybinis apsilimas pries sausio-13 begima. Tempimo pratimai, bei 4 lengvi pagreitejimai. Koja nelabai jaucias, bet visteik netaip kaip turetu buti. |
| Running 36:44 [4] 9 km (4:05 / km) | |
| ahr:166 (injured) |
| Sausio 13 begimas, taciau begau tik tam tikra atstuma. Koks tai atstumas nzn, nematavau. Likusia distancijos daly iveikiau letai, taciau kai nustojau begti greitai labai pradejo skaudeti raumeny.Jauciausi isties blogai. |
| Running warm up/down 27:53 [3] 5.5 km (5:04 / km) | |
| ahr:141 |
| Gryztant begom letai, is pradziu neskaudejo bet veliau skausmas padare savo ir gryzau visiskai blogos busenos |
Friday Jan 12 |
| Running 1:01:48 [3] 12 km (5:09 / km) | |
| ahr:134 (injured) |
| Vakare begimas su Andriuku. Begom negreit, didelis vejas ir labai skaudejo kaires kojos raumeny. Tarsi butu isjungtas, labai keistas ir nesmagus jausmas. |
Thursday Jan 11 |
| Running warm up/down 41:52 [3] 10 km (4:11 / km) | |
| |
| Apsilimas pries manieza |
| Running intervals 51:31 [4] 5.5 km (9:22 / km) | |
| |
| Manieze lengva treniruote, apsilimui 4 pagreitejimai po 50m, poto 7x200m ~31-32s polsis irgi po 200m. Poto 4x50m greitai. suoliukai, tempimo pratimai , BFP. |
Wednesday Jan 10 |
| Running 30:15 [2] 5 km (6:03 / km) | |
| ahr:134 |
| Lengva treniruote iki skersinio, ten siek tiek BFP ir tempimo pratimu. Begosi nekaip, virsutiniuose slaunu raumenyse kauciasi kazkox isitempimas. |
| Running 1:10:02 [3] 14 km (5:00 / km) | |
| ahr:128 |
| Vakarinis pasibegiojimas su Sandra iprastu marsrutu. Begosi siek tiek geriau ir pulsas buvo gan zemas |
Tuesday Jan 9 |
| Running warm up/down 19:10 [2] 4 km (4:48 / km) | |
| |
| Apsilimas pries varzybas |
| Running race 2:37 [5] 1 km (2:37 / km) | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Manieze begau l.atletikos varzybose 1000m distancija. Realiai likau nieko nesuprates nes viskas vyko zveriskai. Distancijoje uztrukau 2.37. Kadangi tai pirmas startas tokioje distancijoje, tai kartu pasiekiau asmeniny rekorda. Jauciausi nekaip, yra kur patobulet, ne tik fiziskai bet ir taktiskai. |
| Running warm up/down 50:00 [3] 7 km (7:09 / km) | |
| |
| Atsitatymas po varzybu |
Monday Jan 8 |
| Running 1:02:40 [3] 12 km (5:13 / km) | |
| |
| Priesvarzybine manksta. Krosas vingio parke, poto gryzau i manieza ir dar padariau viena kilometra pagreitejimais - 100m/100. Jauciausi nekaip, greiciausiai po sekmadieniniu krepsinio varzybu. |
| Strenth 24:00 [2] | |
| ahr:112 |
| Bfp, suoliukai ir panasiai :D |
Sunday Jan 7 |
| Running 48:11 [3] 10 km (4:49 / km) | |
| ahr:139 |
| Ryte lengvas begimas. Poto zaidem kase seniuniju taurei uz Pakuonio komanda. Apie 30min labai aktyvaus zaidimo. |
| Basketball 30:00 [5] | |
| |
| |
| Running 38:45 [3] 7.5 km (5:10 / km) | |
| |
| Po kases varzybu lengvas begimas |
Saturday Jan 6 |
| Running warm up/down 32:56 [3] 6 km (5:29 / km) | |
| ahr:146 |
| Apsilimas pries greita trefke. |
| Running intervals 1:03:32 [5] 12 km (5:18 / km) | |
| ahr:155 |
| Greita treniruote 4x5min. Apie ~1450m. Ir gale atsistatymas |
| Running 25:17 [2] 5 km (5:03 / km) | |
| ahr:145 |
| Vakare lengva treniruote |
Friday Jan 5 |
| Running 1:01:42 [3] 12 km (5:08 / km) | |
| ahr:141 |
| Lengvas kroselis po medelyno miska. Ispradziu begau vienas, poto begau su marcium,robke ir andrium. |
Thursday Jan 4 |
| Running warm up/down 45:39 [3] 10 km (4:34 / km) | |
| |
| Apsilimas pries manieza |
| Running 1:16:10 [3] 6 km (12:42 / km) | |
| ahr:139 |
| Apsilimas pries greita treniruote 4x100m. 200m prabegau kad pajaust ritma. 3x600m pagreitejimus po 1.33min 1.35min 1.35min. Atsistatymas 3 ratukai. Po visu atkarpu viena atkarpa 200m 25.8s. asmeninis rekordas |
Wednesday Jan 3 |
| Running 1:01:25 [3] 12.5 km (4:55 / km) | |
| ahr:145 |
| Begimas su michium po santariskes |
Tuesday Jan 2 |
| Running warm up/down 47:28 [3] 10 km (4:45 / km) | |
| |
| Apsilimas pries manieza su Jonu.Skaudejo slaunis po vakar. Begosi ir nepergeriausiai, vienintelis pliusas zemas pulsas. |
| Running intervals 42:44 [5] 6.5 km (6:34 / km) | |
| |
| greita treniruote su Jonu apsilimui 4x100m pagreitejimai. (400+300+200+100)x3 kartai poilsis po 100m. (70s 49s 31s 13s). Atsistatymui 1.5km. Po ivairus suoliukai bei BFP |
| Running 18:03 [1] 3.5 km (5:09 / km) | |
| |
| Vakare lengvas begimas |
Monday Jan 1 |
| Running 1:15:47 [3] 15.5 km (4:53 / km) | |
| |
| Begimas iki Vingio parko su liutais, susitikom Jona. parbegom jau tik su Michium. |
| Strenth 21:00 [2] | |
| |
| suoliukai |