Sunday Dec 3 |
 | Running long 2:00:10 [3] 24 km (5:00 / km) | |
| ahr:137 |
| Ilgas letas begimas su J.V.G. Begom i Lazdynu miska, ten truputuka pabegojom ir gryzom, jauciausi truputuka pavarges. |
Saturday Dec 2 |
| Running intervals 1:20:28 [4] 17 km (4:44 / km) | |
| ahr:151 max:174 |
| Keturi pagreitejimai po 7.30-8min ~2km, atsistatymas 7min. Jauciaus gan gerai, gal kiek pulsas ir buvo aukstokas. |
Friday Dec 1 |
| Running 1:00:51 [3] 12.5 km (4:52 / km) | |
| ahr:136 |
| Begimas lengvai link Verkiu rumu. Su Jonu. jauciausi gerai.Taciau begom letai, nes reikejo pailseti po sunkiu treniruociu. |
Thursday Nov 30 |
| Running warm up/down 45:17 [3] 10 km (4:32 / km) | |
| |
| Apsilimas pries manieza |
| Running intervals 52:38 [4] 8 km (6:35 / km) | |
| ahr:144 |
| Treniruote manieze, apsilimas 4 pagreitejimai ir 15x200m apie 33-32s pask 27.6s, po penkiu serijos atsitatymas 400m. |
Wednesday Nov 29 |
| Running 1:15:12 [3] 15 km (5:01 / km) | |
| |
| Pasilaiciu 18, ziedas, rygos, olimpic gym, seskine,spaudos rumai, karopliniskes, Tv bokstas ir tuo paciu marsrutu namo. Truputy pavargau, bet uztad jauciuosi padres gera treniruote. |
| Strenth 21:00 [2] | |
| |
| suoliukai |
Tuesday Nov 28 |
| Running warm up/down 44:17 [3] 10 km (4:26 / km) | |
| ahr:146 |
| Apsilimas prie manieza. |
| Running intervals 52:53 [5] 9.5 km (5:34 / km) | |
| ahr:151 max:185 |
| Terniruote manieze. Apsilimui 4x70m pagreitejimai. 6x1000m + atsistatymas 400m, greitis nebuvo ypatingai didelis taciau po 4seriju uzsirukstinimas buvo didelis ir greitis po truputy letejo.Atsistatymas 6min. (3.13; 3.12; 3.13; 3.14; 3;15; 3.16;3.10) |
| Running 19 [2] 3.5 km (5 / km) | |
| |
| Vakarine manksta su Laimiu |
| Strenth 10:00 [1] | |
| |
| suoliukai |
Monday Nov 27 |
| Running 1:10:39 [3] 15 km (4:43 / km) | |
| |
| Is pradziu 45min begom su Micha ir Jonu, tempas normalus, po 4.20. ir poto ramiai uzbaigiau su Apuoko chebra dar 35min, poto BFP |
| Strenth 30:00 [2] | |
| |
| BFP 20min suoliukai |
| Basketball 15:00 [1] | |
| |
| |