Sunday Jan 28 |
 | Basketball 40:00 [5] | |
| |
| Krepsinio varzybos pries Jiezna. Laimejom ant 47tasku. Beto ir pats pelniau ~20akiu. |
| Running 1:29:00 [3] 18 km (4:57 / km) | |
| |
| Po krepsinio varzybu, su Robertu ir Andrium nusprendem padaryt ekskursija po Prienus. PO 45min begimo Andrius baige treniruote, o mes su Robke uzbaigem savo dienos treniruote. |
Saturday Jan 27 |
| Running warm up/down 23:00 [2] 4 km (5:45 / km) | |
| |
| Apsilimas pries varzybas. Jauciaus normaliai, beweik kaip ir pries kiekviena starta. |
| Running race 5:46 [5] 2 km (2:53 / km) vdot: 66.2 | |
| shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Varzybos 2000m. LAF taure. Pries starta labai jaudinaus ir nervinaus. Begau silpnesniam uzbegime, tad vel vykdziau trenerio nurodymus ir musu taktika. Pirmam kile nesiraut i prieky, o poto gala uzbegt. Pirmas kilas~ 2.55 antras 2.51. |
| Running warm up/down 11:00 [1] 2 km (5:30 / km) | |
| |
| Atsistatymas po varzybu, tempimo pratimai |
| Running 29:00 [2] 5.5 km (5:16 / km) | |
| |
| Vakare atsistatymui su giedrium nutarem pabegioti po fabijoniskiu miskely. Jauciausi pavarges. |
Friday Jan 26 |
| Running 31:00 [2] 6 km (5:10 / km) | |
| |
| Lengva treniruote velai vakare po fabijoniskiu miskely su lempom. Gidrius as ir JOnas. Jauciausi fantastiskai gerai |
Thursday Jan 25 |
| Running warm up/down 49:51 [3] 10.5 km (4:45 / km) | |
| ahr:151 |
| Apsilimas pries manieza. Po pirties jauciausi gan sunkus. |
| Running intervals 19:54 [3] 4 km (4:58 / km) | |
| ahr:144 |
| Manieze greita treniruote 15x100m lengvai poilsis taip pat 100m. |
| Strenth 20:00 [2] | |
| |
| suoliukai |
Wednesday Jan 24 |
| Running 1:03:30 [3] 13.5 km (4:42 / km) | |
| ahr:135 |
| Treniruote vingio parke krosas su JOnu. |
| Strenth 20:00 [2] | |
| |
| suoliukai |
| Swimming pool& Sauna 1:00:00 [3] | |
| |
| Rusiska pirtis su vantom |
Tuesday Jan 23 |
| Running warm up/down 47:58 [3] 10.5 km (4:34 / km) | |
| ahr:141 |
| Apsilimas pries manieza |
| Running intervals 47:05 [5] 6.5 km (7:15 / km) | |
| ahr:144 max:189 |
| Greita treniruote manieze (3x300m)x2kartai, poilsis kas 100metru, o po serijos 500m.Poto 4x150m, greitai laisvai, poilsis 250m. |
| Strenth 30:00 [1] | |
| |
| suoliukai, tempimo pratimai, BFP |
Monday Jan 22 |
| Running 47:13 [3] 10 km (4:43 / km) | |
| |
| Lengvas krosiukas, 47min. 10km. Vis dar jauciusi issekes. Beto i Lietuva atejo ziema. |
| Basketball 40:00 [2] | |
| |
| |