Thursday Feb 7 |
 | Running warm up/down 36:04 [2]8 km (4:30 / km) +25m 4:26 / km | |
| ahr:142 max:165 slept:10.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimas is maniezo, iki VP. Ten apsukau ratuka. Paskutinis km su pagreitejimais. |
| Running tempo 28:02 [5]8 km (3:30 / km) +10m 3:29 / km | |
| ahr:173 max:180 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempine VP. Is pat pradziu begosi lengvai, bet veliau pradejau strigti ir atsilikineti nuo grafiko. |
| Running warm up/down 29:54 [3]6.2 km (4:49 / km) +20m 4:45 / km | |
| ahr:141 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Atsitatymas. Pabandziau sukalibruoti laikrodi. |
| Strenth 10:00 [1] | |
| ahr:97 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimai |
| |
|
Tempinukas - Splits |
Wednesday Feb 6 |
| Running 20:13 [2]4 km (5:03 / km) +10m 5:00 / km | |
| ahr:136 max:146 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Vel atlikinejau bandymus su laikroduku. Dabar atrodo pasiekiau, kad kai nubegu 1000m, parodo jog nubegau 980 :) tad manau, gan tikslu :D |
| Running 1:11:10 [3]15 km (4:45 / km) +70m 4:38 / km | |
| ahr:140 max:155 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Su Giega isbegom i Vp. Ten vel begiojau ivairius atstumus, ziuredamas, kaip veikia S3 daviklis. Savijauta nekokia, lipdo tiesiog prie zemes, o dar tas lietus... |
| Strenth 40:00 [2] | |
| ahr:97 max:137 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Tempimo pratimukai + suoliukai per barjerus, BFP |
Tuesday Feb 5 |
| Running 33:26 [2]7.3 km (4:35 / km) +70m 4:22 / km | |
| ahr:141 max:160 slept:6.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Vyko naujo pirkinio testavimas. Del distancijos neesu tikras :( Su Giega Fabu miskeli palakstem |
| Running intervals (Hills) 1:45:35 [4]22.4 km (4:43 / km) +215m 4:30 / km | |
| ahr:143 max:173 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Issiruosiau i antra treniruote. Apsilimui is namu iki VP. Tada 10x(pagreitejimas i kalniuka ~150m, tada atsistatymas ~200m + lyguma pagreitejimas ~100m, atsistatymas ~150m). Ir poto parbegau namo. Pastebejau, kad daviklis daro ~50m paklaida i km. Reikes rytoj eiti i stadiona atlikti keleta eksperimentu. |
Monday Feb 4 |
| Running 34:15 [2]7.1 km (4:49 / km) | |
| (rest day) shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Maniezas - VP (1ratas 23:40)- Maniezas |
| Strenth 5:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| tempimo pratimai |
Sunday Feb 3 |
| Running long 2:20:41 [4]28.5 km (4:56 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Is pradziu su Andrium 19.5 km ratukas misko keliukais, su daug pakilimo antroje puseje. O poto lyguma vienas pasidraskaiu dar 9km per 38min :) kazkaip sian ziauriai gerai begosi. |
Saturday Feb 2 |
| Running warm up/down 29:00 [2]6 km (4:50 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Apsilimas su Andrium. Paskutiniam km 4x100/100 pagreitejimai |
| Running intervals 25:00 [4]4.8 km (5:12 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 4x800m pagreitejimai. Siandien tik perskaiciau kad planas buvo: 3x800 po 2:16. Taigi as plana virsijau bet laiku atsilikau daug. Pirmas 2:21, iskart pajutau, kad siandien nebus is ko begti, bet galvojau tesiu treniruote toliau. Antras per 2:26, trecias 2:29 ir ketvirtas per 2:23. Kadangi poilsine savaite tai labai nesidraskiau, bet tiesa pasakius ir nebuvo is ko :) Poilsis 400m :) |
| Running warm up/down 15:20 [3]3 km (5:07 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| |
| Strenth 5:00 [0] | |
| |
| tempimo pratimai |
Friday Feb 1 |
| Running 7:00 [0]1.5 km (4:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Iki sales tesugebejau nubegti |
| Basketball 1:30:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Lengvai palosiau, o poto pameciau i kase |