Training Archive: V.B.In the 7 days ending 2008-05-04:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||||||||
Thursday May 1 | ||
| Running warm up/down 22:00 [2]3 km (7:20 / km) +10m 7:13 / km | |
| ahr:126 max:157 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas, tempimo pratimai, pagreitejimai | ||
| Orienteering race 16:29 [5]*** 3.8 km (4:20 / km) +75m 3:57 / km | |
| ahr:181 max:188 17c slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atrankines varzybos Moletuose i sprinto trasa. Pagrindinis uzdavinys, buvo begti su galva ir nesistengiant kazka perdaug parodyti. Atrodo tai pavyko, klaidu ~30s, bet labai truko greicio, astrumo, traukos i kalniukus- itariu dar neatsigaunu po 10-milos.
1. Simas 15:47 2. Vilius 15:51 3. Rapolas 16:02 4. Darius 16:07 5. As 16:29 6. Stulgys D. 16:55 Rezultatu nei patenkintas nei nusivyles :) TRASA | ||
| C • training 1 | ||
| Running warm up/down 13:27 [2]2.5 km (5:23 / km) +5m 5:20 / km | |
| ahr:137 max:142 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas su Vylka | ||
| Running 20:01 [2]4 km (5:00 / km) +15m 4:55 / km | |
| ahr:136 max:152 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Savam kaime | ||
| Strenth 15:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| BFP | ||
Wednesday Apr 30 | ||
| Orienteering 18:17 [3]*** 2.9 km (6:18 / km) +35m 5:57 / km | |
| ahr:138 max:155 21c slept:11.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Gerai isimiegojes, po pietu su Vykla ir Giedrium isiruosem pabegioti po Jomanto parka. Vilius suplanavo trasa :)
TRASA Ten ta kur po miesta vien :) Vylka leke kaip akis isdeges tad mum su Giedrium uzmete po 3 su virs minutes :) | ||
| Strenth 5:00 [1] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas lb trumpas, truputis tempimo pratimu pries trenirote | ||
| Running 17:45 [3]3.5 km (5:04 / km) +30m 4:52 / km | |
| ahr:138 max:166 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymui parbegom iki Pasilaiciu, pakeliui 3x60m pagreitejimai | ||
Tuesday Apr 29 | ||
| Running warm up/down 16:00 [3]3 km (5:20 / km) | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Apsilimas pries trasyte, bei 5x150m pagreitejimai, poilsis ~90s. | ||
| Strenth 5:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Tempimo pratimai | ||
| Orienteering 17:14 [4]*** 3.16 km (5:27 / km) +55m 5:01 / km | |
| ahr:168 max:178 17c shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Darius, Simas ir as darem sprinto treniruote pasaku parke, nesitarem kaip begsim, bet mates kad jie buvo nusiteike rimtai, Darius prisivijo 2kp, tada lenktyniavom su juo, kol sestelejom i viena kp (nepamatem markiruotes, kurios isvis nebuvo) ir prisivijo mus Simas,taip ir uzbaigem trasa.
Simas ~15 su kapeikom TRASA | ||
| Running 29:54 [2]5.5 km (5:26 / km) +35m 5:16 / km | |
| ahr:133 max:149 | ||
| Su treneriu po trasos dar lengvai pabegiojom | ||
Monday Apr 28 | ||
| Running 31:17 [3]6 km (5:13 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Begimas ant begtakio, ir dar ant visokiu kitokiu treniruokliu | ||
| Swimming pool& Sauna 1:30:00 [0] | |
| Pirtys ir sukurine vonia, atsigavimui | ||
| Running 20:00 [2]3 km (6:40 / km) | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Vakare truputi pries futboliuka lengvai pajudejau | ||
| Strenth 5:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Tempimo pratimai pries futbola | ||
| Football 1:00:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Lengvai futboliukas su orientacininkais | ||